Fatti On Tha Waxy Supplementi mais e di altri post allenamento Carb Supplementi Parte 2

Il vero affare ... Una fonte di carboidrati che ha un pre ottimale e profilo post allenamento per la risintesi di glicogeno dopo duri allenamenti, rapido svuotamento gastrico, e migliorati prestazioni, ha un elevato peso molecolare e bassa osmolalità e dovrebbe picco di glucosio nel sangue e livelli di insulina post allenamento. Gli studi suggeriscono la migliore del gruppo per questo scopo è un carb brevettato venduto sotto il nome di Vitargo. Quali venditori di WMS sono inconsapevolmente (qualcuno potrebbe sospettare consapevolmente ...) è fatto di utilizzare i dati e revocatorie Vitargo e li applica al WMS, come se i due erano intercambiabili, con un po 'di ottenere l'impressione WMS è solo una forma generica di Vitagro , che non è il caso. Ad esempio, i venditori di WMS sostengono che s assorbito rapidamente, aumenta le riserve di glicogeno più velocemente rispetto ad altre fonti di carboidrati, e migliora le prestazioni (simile al Vitargo), ma gli studi esistenti non supportano tale (o dimostrare il contrario ...) e o semplicemente don t esiste per sostenerlo come gli studi di cui sopra dimostrano chiaramente. Quello che esiste, tuttavia, sono studi che dimostrano Vitargo avere questi effetti. Come ho detto, sembra venditori di WMS sono pirata gli studi realmente condotti su Vitargo come se fossero fonti di carboidrati intercambiabili, quando non lo sono. Come già evidenziato, WMS è, nella migliore delle ipotesi, circa uguale a maltodestrine e destrosio, o inferiori a quelle fonti di carboidrati, a seconda di quale studio si legge. Per esempio uno studio appena completato e di prossima pubblicazione di Purdue University, ha trovato WMS ha avuto una risposta di glucosio 3 volte inferiore rispetto a maltodestrine, e una risposta insulinica 3 volte inferiore, e anche 2 volte inferiore pane bianco! (3) Quindi, anche il pane bianco sembra essere un allenamento fonte di carboidrati messaggio superiore rispetto WMS se uno sta cercando di picco di glucosio e di insulina, che porta a maggiorazioni accumulo di glicogeno e anti catabolismo. E 's interessante notare che WMS ha dimostrato di avere un effetto lento e costante su livelli di glucosio e di insulina, scienziato ormai di routine riferirsi ad esso come lenta digestione o glicemico basso. So What di Vitargo? Vitargo è un carboidrato amido interessante con alcune interessanti proprietà. Uno studio pubblicato nel 2000 rispetto al maltodestrina Vitargo più zuccheri e loro effetti sulla accumulo di glicogeno dopo un protocollo di esercizio esaustivo e trovato Vitargo ad essere di gran lunga superiore al malto /zuccheri rapidamente sostituendo i livelli di glicogeno muscolare sia due e quattro ore dopo le sessioni di esercizio ( 4). Di gran lunga superiore intendo 70 meglio nel corso del periodo di 2 ore, che non è poco amount.A follow up studio pubblicato nel 2008 ha trovato effetti simili, ma con alcuni colpi di scena supplementari a sostegno di Vitargo come fonte di carboidrati unica. Questo studio ha trovato che il Vitargo è stata superiore per le prestazioni durante un successivo periodo di esercizio massimale solo 2 ore dopo l'esercizio fisico riducono il glicogeno. In un guscio di noce, in tre visite randomizzati 8 ragazzi sono stati sottoposti a un protocollo di esercizio progettato per utilizzare un mazzo di loro scorte di glicogeno (ergo, essi hanno esaurito il glicogeno), e poi alimentate 100g di entrambi Vitargo, malto /zuccheri, o di aromatizzanti /edulcorato acqua come controllo. Hanno aspettato 2 ore e testato le loro prestazioni (capacità di fare lavoro) attraverso un test di prova di 15 minuti ad alta intensità di tempo su un cicloergometro e hanno trovato il gruppo che era stato alimentato il diritto Vitargo dopo l'allenamento prima di 2 ore prima aveva prestazioni superiori per la secondo processo ad alta intensità. Questo ha perfettamente senso, se Vitargo sostituisce rapidamente i livelli di glicogeno nei muscoli e nel fegato, la persona sarà in grado di svolgere meglio durante la loro prossima sessione di allenamento, soprattutto se questi attacchi di esercizio sono all'interno della stessa giornata. Se i livelli di glicogeno non vengono potenziati back up per la prossima sessione di esercizio, le prestazioni ne soffriranno. Poiché di questo studio gli autori hanno riassunto così: i fattori limitanti per inviare esercizio muscolare di glicogeno ri sintesi a seguito di carboidrati includono l'importo, i tempi, e la forma di carboidrati somministrati, il tasso di svuotamento gastrico e l'assorbimento intestinale dei carboidrati ingeriti, stoccaggio di glucosio e di uscita dal fegato, e il trasporto del glucosio muscolare e ossidazione. Tradotto, non s così semplice come solo i carboidrati s punteggio glicemico o se si sa di carboidrati semplici o complessi. Ci sono un sacco di altri fattori coinvolti e la scienza ha fatto molta strada nella comprensione di ciò che i fattori biologici tassi di svuotamento are.Gastric sono un altro tema importante per gli atleti quanto più velocemente si lascia lo stomaco più velocemente si entra nell'intestino dove viene digerito e assorbita. Rapido svuotamento gastrico e la digestione: i livelli di glucosio più veloci, picchi di insulina, e successivo stoccaggio del glicogeno e migliorato post allenamento azione anti catabolico, per non parlare di nessuno gode un drink rovesciare intorno a loro stomaco durante o dopo un allenamento. E 's solo sgradevole e se s rovesciare intorno nel vostro intestino non s fare tozzo per i muscoli! Uno studio del 2000 ha confrontato i tassi di svuotamento gastrico di Vitargo a una fonte di carboidrati derivato da amido di mais e ha trovato Vitargo tasso significativamente più rapido svuotamento dello stomaco, il che in parte spiega perché Vitargo appare per ricostituire i livelli di glicogeno esaurite così velocemente rispetto ad altre fonti di carboidrati ( 5). ConclusionsIn la recensione sopra, stavo cercando di mantenere la scienza Mumbo jumbo al minimo. Così che cosa s la casa prendere il sopra? Per gli atleti di resistenza e le persone che seguono più sessioni al giorno in palestra, Vitargo è una bazzecola come l'allenamento di origine pre /post carb di scelta. Per chi si è concentrata esclusivamente sul raggiungimento di massa magra (LBM) e la forza, facendo i programmi tradizionali in cui una singola sessione di esercizio è fatto in giornata della durata di un'ora o meno, s chiaro in questo momento se Vitargo sta per avere ulteriori benefici sulla composizione corporea al di sopra e al di là di quello che malto o destrosio possono raggiungere in quanto questo non è stato studiato. In teoria però, lo svuotamento gastrico più veloce, più alti e più veloci picchi di insulina, e di maggiorazioni di risintesi del glicogeno, ecc, dovrebbero essere di beneficio per gli atleti di forza a seguito di programmi tradizionali, ma è necessaria una maggiore quantità di dati. Linea di fondo è se stavo cercando la fonte meno costosa carb allenamento pre /post, vorrei utilizzare malto e di destrosio. Se volessi usare quello che sembra essere la fonte di carboidrati più efficiente che i dati suggeriscono ha proprietà superiori per gli atleti, vorrei utilizzare Vitargo. WMS è comunque un busto e non sarebbe nemmeno in corsa tra quelle scelte a mio avviso. E 's facile capire perché le persone sono spesso confusi riguardo WMS vs Vitargo, e perché i venditori di WMS hanno approfittato di questo fatto. Vitargo può essere derivato da WMS, quindi sono essenzialmente la stessa cosa giusto? Sbagliato. Vitargo può essere derivato da WMS, patate, riso, frumento, ed altre fonti, quindi, anche se WMS viene utilizzato come sorgente di partenza, si sa amido molto diversa come prodotto finito. Se si legge il brevetto su Vitargo ***** vi è una dichiarazione molto interessante fatto che è in prova, si troverà lì si sono verificati nuovi tipi di obbligazioni che non vivono tradizionalmente in amido nativo. Ciò significa, che non sa amido normalmente presenti in natura ed è strutturalmente e funzionalmente diversi rispetto alla fonte di amido è stato derivato. Un vero amido designer, se si vuole, che sembra essere progettato in modo ottimale per favorire la rapida formazione di glycogen.The Brink Bottom Line: Ulteriori dati è necessario a mio avviso il Vitargo di rispondere ad alcune domande persistente, ma s uno dei pochi prodotti là fuori con più sostanza di pura campagna pubblicitaria (che è più allora si può dire per i WMS ...) con Vitargo fermamente nella potrebbe essere la pena di provare categoria in bilico sulla sicuramente vale la pena utilizzare quando /se ulteriori studi sono fatti per confermare /sostenere alcuni i miei commenti e domande precedenti si above.See in palestra .... Citazioni: (1) Jozsi AC et al. L'influenza della struttura di amido sulla risintesi di glicogeno e la successiva prestazioni ciclistiche. Int.. J. Sports. Med. 17: 373 378. 1996 (2) Goodpaster B.H. et al. Gli effetti del pre esercizio Amido ingestione sulle prestazioni di resistenza. Int.. J. Sports Med.. 17: 366 372. (3) Autore di comunicazione. (4) Piehl K. et al 1996.. Glicogeno muscolare tasso di resintesi nell'uomo dopo supplementazione di bevande contenenti carboidrati con masse molecolari a bassa ed alta. Eur. J. Physiol. 81: 346 351. 2000 (5) Leiper JB Migliorata la velocità di svuotamento gastrico nell'uomo di un polimero del glucosio unico con gel proprietà di formatura. Scansione. J. Gastroenterologia. 11: 1141 1149. 2000Notes:.. * = Anadrol, il marchio di un potente steroide anabolizzante orale ** = Il GI di un carburatore non è l'unico fattore responsabile per i benefici di vari post /pre carboidrati allenamento *** = Una amido resistente è resistente di enzimi digestivi che scompongono l'amido in glucosio per l'assorbimento. Questo studio ha utilizzato un amido resistente, che era di 100 puro amilosio. **** = 60 min in bicicletta a 75 VO2 max seguita da 6X sprint 1min a 125 VO2 max con 1 minuto di riposo tra gli sprint. ***** = US Patent # 5.929.052