E 'Insanity Legit?

Im sicuro youve visto i video promozionali da ora. Shaun T e una quindicina di atleti in una palestra di basket, che svolgono circuiti ridicolmente duro di cardio e pliometria per circa 40 minuti per ogni allenamento, promettendo che, se si segue il programma youll hanno una trasformazione totale del corpo entro 60 giorni. È questo il programma di una legittima, allenamento serio che vale la pena di investire soldi, tempo e fatica a? È questo programma per davvero? Im andando a prendere un duro, serio sguardo a ciò che il programma comporta e promette, e dargli un onesto assessment.Shaun T basa la sua intera teoria di allenamento su qualcosa che egli chiama Max Interval Training. Egli spiega che la teoria coinvolge lanciando la tradizionale teoria interval training, dove normalmente la gente si allenano intensamente per un breve periodo di tempo, e prendere lunghe pause in mezzo. Con Max Interval Training, fa si lavora intensamente per lunghi periodi di tempo, con brevi pause in mezzo. Questi circuiti di gamma in durata da un minuto per diversi minuti, con un allenamento in corso per un solido cardio imballato 20 minuti senza break.Its importante affermare destra che Shaun T ripetutamente ti dice che questo allenamento non è per le persone normali. Devi essere già in ottima forma per partecipare, e lui fornisce un test Fit all'inizio del workout per aiutare a determinare se si qualificano per questo livello di intensità. Qualora il test Fit stesso essere troppo difficile per voi per eseguire, oltre clearlyyou bisogno di fare qualche esercizio preliminare prima di affrontare INSANITY.Further, durante gli allenamenti mi ha fatto piacere sentire Shaun T ripetutamente detto di fare una pausa se ne avete bisogno, e mai a sacrificare la forma di durata. Questa enfasi sulla forma e la sicurezza è incredibilmente importante per qualsiasi esercizio di routine che promette di offrire estrema results.What è Max Interval Training? Nonostante il fatto che Shaun T richiede che si dà gli allenamenti il ​​vostro tutto, è chiaro approccio sopraelevazione con il tipo di intensità si intraprende una sessione Interval Training ad alta intensità, dove si va a intensità attacco di cuore per venti secondi, fare una seconda pausa di dieci , e ripetere per circa quattro o cinque minuti totali. Formazione MaxInterval chiaramente non è dunque un vero e Max come HIIT è, ma piuttosto, qualcosa di un gradino al di sotto di esso. Io credo che il termine corretto per questo tipo di cardio /resistenza è Soglia soglia Training.The in questione può essere discussa. Se la sua VO2 Max, o Soglia del lattato, o di soglia anaerobica, OBLA, o ventilatore, il punto è che si sta eseguendo con la massima intensità che si può tenere per un periodo di tempo, che a sua pazzia è di solito circa 40 formazione minutes.Threshold è utilizzato in una serie di sport per la formazione professionale, come ciclismo e corsa. Il motivo è perché si stanno ottenendo un grande perturbazione dello stato energetico cellulare e farlo per lunghi periodi di tempo, motivo per cui questo tipo di formazione tende a migliorare anche il vostro motore aerobico, tanto quanto qualsiasi altra cosa. Inoltre, si sta lavorando a un livello in cui la generazione di rifiuti prodotto dai muscoli è alto ma sostenibile. Questo si adatta al corpo di trattare con i prodotti di scarto in modo più efficiente, ed è quindi auspicabile. Data la maggiore intensità, si tende anche a vedere maggiore di tipo II generazione fibra muscolare rispetto al cardio minore intensità exercises.Thus i benefici sono tangibili, ma il lato negativo è che lavorare a distanza per la vostra soglia di come si può per 40 minuti è estremamente drenante e può essere addirittura sgradevole se non si è in primo condizione fisica già. Dove la giuria è ancora fuori è se lavorare che vicino alla soglia per cinque giorni /settimana (uno dei 6 MENTALE allenamenti alla settimana è una routine di recupero) è consigliabile, o potrebbe comportare oltre training.Finally, una parola di cautela: se non siete in ottime condizioni fisiche, si può cominciare a mettere un sacco di stress sulle articolazioni. L'enorme quantità di cardio e pliometria può causare un sacco di punizione per le ginocchia e le caviglie, e quindi si dovrebbe prendere in considerazione la forza delle vostre articolazioni, per quanto hai fatto dei tuoi muscoli prima di andare in.Is la Workout Insanity legit? Sì, ma con diversi distinguo molto importanti. Intesa come formazione di soglia, può elargire benefici incredibili in un brevissimo periodo di tempo. La tua capacità del corpo di affrontare con la generazione di prodotto di scarto, il vostro sviluppo dei vostri motori aerobici ed anaerobici e il reclutamento di fibre di Tipo II sono tutte le prestazioni molto interessanti, per non parlare della enorme quantità di calorie che si bruceranno. Tuttavia, si tratta di una forma molto estrema di formazione, e deve quindi essere affrontata con il giusto mix di saggezza e di prudenza. Essere incredibilmente attento delle vostre articolazioni ed essere onesti con se il corpo è preparato. Misurare i livelli di fatica, e controllare se lavorando a questo livello di intensità di cinque giorni /settimana è buono per il vostro corpo.