Competenze per la salute per il Wellness L'importanza del sonno

Come informazione medica diventa più disponibile, basata in parte sulla accessibilità di Internet, sempre più persone stanno diventando proattivi quando si tratta di loro problemi di salute mentale e fisica. Sappiamo ora le competenze sanitarie per il benessere e che siamo in grado di controllare o influenzare molti settori della nostra bodys e le menti di salute se prestiamo attenzione a un'istanza areas.For pochi, qualcosa di semplice come una mancanza di sonno può causare molti problemi di salute prevenibili. Come paese, stiamo disturbi del sonno, ma pochi di noi si rende conto dei gravi problemi connessi con gli studi sleep.ObesityMultiple inadeguati dimostrano che ottenere un sonno adeguato è importante non solo per come ci sentiamo il giorno dopo, ma anche per la nostra salute fisica generale. La mancanza di sonno può causare non solo la fatica, ma nel corso del tempo, può influenzare il nostro peso. In effetti, uno studio dimostra che 2.004 persone che dormono cinque ore per notte sono il 73 per cento più probabilità di essere obesi rispetto a quelli che dormono sette a nove ore per night.DiabetesNot solo può il peso di piombo aggiunto al diabete, ma sempre troppo poco sonno anche colpisce come il corpo elabora zucchero. Uno studio ha dimostrato che dopo aver dormito solo quattro ore per notte per sei notti, i partecipanti hanno livelli di insulina erano simili a quelle di persone in via di sviluppo diabetes.InfectionA ben riposati corpo combatte l'infezione meglio di uno che è privati ​​del sonno. In realtà, le persone che ricevono meno di sette ore di sonno per notte sono tre volte più probabilità di sviluppare una malattia respiratoria dopo l'esposizione al virus del raffreddore di quelli che dormivano otto o più ore per night.CancerBelieve o no, troppo poco sonno può essere collegato ad un aumentato rischio di cancro al seno e al colon. Questo perché quando il corpo è esposto a luce durante la notte, i livelli di diminuzione melatonina, la melatonina e si crede per proteggere contro la depressione cancer.DepressionWhile può causare insonnia, la mancanza di sonno può anche portare alla depressione, creando così una spirale effetto. Alcuni ricercatori ritengono che la depressione post-partum può essere in parte legata al troppo poco sleep.InfectionBeing ben riposati migliora la capacità del corpo di combattere le infezioni, sia virali e batteriche. Uno studio mostra che le persone esaminate che erano stati vaccinati contro l'influenza. Coloro che dormivano quattro ore a notte per sei notti avevano meno della metà l'influenza combattere gli anticorpi di coloro che dormivano ben otto ormoni DiseaseStress hours.Heart e proteine ​​che aumentano il rischio di ictus e attacchi cardiaci vengono rilasciati quando il corpo non riceve abbastanza dormire. Un ampio studio ha dimostrato che le donne che dormono meno di cinque ore per notte sono il 45 per cento più probabilità di avere problemi di cuore rispetto a coloro che dormivano otto hours.Luckily, screening preventivo può informare sul fatto che la vostra mancanza cronica di sonno ha causato problemi cardiaci . La proiezione è indolore, non invasivo, e in questi giorni, con la salute società di telefonia mobile di screening di prevenzione prontamente disponibile, è anche molto conveniente. Dopo la proiezione, vi verranno fornite importanti informazioni da condividere con il medico in modo da poter decidere su un ciclo di trattamento.