Abolire Desideri zucchero per consentire di rimanere sulla vostra dieta

Lo zucchero può essere trovato in quasi tutti i prodotti alimentari trasformati e prodotti che si possa immaginare. Anche molti cibi ricchi di carboidrati salutari come i cereali integrali e pane hanno una varietà di zucchero o di un altro. E 'difficile trovare prodotti senza sugar.Look supplementare un l'etichetta del contenuto di quasi tutti i prodotti alimentari in scatola o in scatola e probabilmente si vedrà zucchero, sciroppo di mais, sciroppo di fruttosio, succo di canna, e una moltitudine di altri zuccheri. Anche se don t consumano bevande gassate o mangiare un sacco di caramelle o barrette energetiche si sta ottenendo un più che adeguato approvvigionamento di zucchero. In realtà, si ri probabilmente consumando così tanto zucchero che fermare tacchino freddo innescherebbe alcuni indicatori di dipendenza da zucchero. Diversi studi rivelano che lo zucchero colpisce gli oppioidi e dopamina nel cervello e attiva i recettori beta-endorfine. Tagliare l'assunzione di zucchero in modo significativo produrrà desiderio e la voglia di andare su un binge.One zucchero dei problemi con lo zucchero è che si è associato con il vostro livello di energia e la vostra salute generale. Quando si mangiano cibi zuccherati tuo sangue glucosio livello sale, il pancreas secerne l'ormone insulina per provocare il fegato, i muscoli e le cellule di grasso per assorbire questo eccesso di glucosio, causando in tal modo il livello di glucosio nel sangue a goccia. Questo può produrre bassi livelli di glucosio nel sangue, che vi farà sentire esausti. Sarà quindi la fame dopo lo zucchero supplementare e questo ciclo inizia anew.Diets che richiedono l'eliminazione temporanea o permanente riduzione dei carboidrati, come la dieta Atkins, sono spesso molto difficili da attaccatevi al. Voglie di zucchero sono troppo potenti per molti a continuare ad impegnarsi per tale diets.There è un modo per controllare e ridurre i vostri desideri zucchero e, cioè con adeguata pianificazione del pasto. Con la pianificazione e la preparazione dei pasti sani, con un saldo positivo di proteine, grassi e fibre si è in grado aiutare sostenere un livello di zucchero nel sangue più uniforme e prevenire i desideri di zucchero. Inoltre, mangiare porzioni ridotte in pasti più frequenti. La ricerca ha scoperto che, quando l'intervallo tra i pasti è aumentato, la quantità totale di calorie consumate in un giorno si alzò e la qualità nutrizionale dei pasti decreased.To dirla in altro modo, la tecnica ottimale per tagliare la voglia di zucchero è quello di pianificare più piccoli, pasti sani e mangiare più spesso. Ciò stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e mantenere ti senti energico tutti i pasti long.Between giorno, forse la tua miglior spuntino dovrebbe essere l'acqua. Hai capito che tutti noi dovremmo bere più acqua. E, acqua potabile riempie lo stomaco e riduce l'appetito. Questo aiuta a resistere gli spuntini zuccherati che aggiungono sia le calorie inutili e cattive carbs.If raffinato si desidera premiare con una merenda ora ci sono un sacco di riduzione snack carboidrati disponibili. È possibile acquistare i bar basso contenuto di carboidrati alimentari, yogurt e gelati, anche a basso contenuto di carboidrati. Quindi, pianificare i vostri spuntini da ottenere più salutare snacks.After basso contenuto di carboidrati che avete la vostra glicemia livellato fuori per un paio di settimane, si può ben essere pronti per iniziare con successo il tuo no carboidrati o dieta a basso contenuto di carboidrati. Pianificazione adeguata è ciò che farà la differenza.