La raccolta The Best allenamento addominale For You

Quando le persone vogliono perdere peso in giro il loro stomaco, la prima cosa che pensano è trovare un allenamento addominale adeguato per soddisfare il loro stile. Ci sono molti tra cui scegliere e si può scegliere uno o due o anche un paio di incorporare in un esercizio di routine. Quando siete alla ricerca di un allenamento per gli addominali, scegliere uno che molto probabilmente non avrete più fortuna attaccare, e anche quello che ti piace, per mantenere la frequenza high.An successo spesso trascurato AB allenamento che è semplice e facile è la base sedere. Può sembrare vecchia moda ma è stato provato e testato e funziona! Per il modo corretto di posizionarsi nella sit up è necessario iniziare sulla schiena e avere i piedi saldamente posizionati sul pavimento. Sollevare le ginocchia, mantenendo i piedi per terra. Incrociate le dita insieme e riposare li dietro la testa, si fornirà supporto per la testa con le mani. Tenere i gomiti e la tua straight.When testa sei pronto, alzare la testa fino a raggiungere un angolo di trenta gradi. Quando si fa raggiungere quel punto, stop e pausa, a questo punto si può contare fino a cinque o dieci e poi rilasciare lentamente e abbassatevi di nuovo giù. Per i principianti un numero bello provare è due serie di 8 12. Per intermedia si può provare due set di 8 e di 12 per l'allenamento più avanzato che è meglio fare due serie di 15 20. La semplicità del sit comune su è così facile che potrebbe adattarsi bene nella vostra routine quotidiana, non costa nulla e anche una volta che ci si abitua ad esso, non è troppo difficile da fare. I benefici a lungo termine saranno Abs più definiti e una più piccola waistline.If you `re alla ricerca di un allenamento addominale più avanzato, allora si può provare lo scricchiolio addominale. Per questa attività si vuole entrare in una posizione simile, come il sit up di base, l'unica eccezione è che i piedi sono fino a un angolo retto e le spalle rimangono fuori dalla terra. Questo allenamento è intenso perché voi `con riferimento tenendo sempre gli addominali in movimento quindi non c'è pausa per loro. Per iniziare l'esercizio i gomiti si spingono in avanti e toccare le rotule, si toccheranno, tenere premuto e poi rilasciare lentamente. Questo allenamento è anche gratuito e può andare bene nella vostra routine, è tuttavia, più intensa della sit regolare persone up.Many portare le macchine nel loro mondo del fitness. C'è il rullo AB che è abbastanza comune ed è stato intorno per anni. Si stabiliscono nella macchina, muovere le braccia, appoggiare i gomiti sulle pastiglie e rotolare in avanti. L'allenamento si basa sui movimenti di rotolamento lenti che fai e la posizione di rilascio lento come si tira la macchina verso il basso. Per i principianti si può provare a fare due serie di 10 12. Intermedio può provare tre serie di 12 15 e per le persone avanzate, si può tentare tre serie da 15 20.you può anche provare una macchina di peso AB in una palestra. Questo è dove ci si siede su un sedile e posizionare le braccia e gomiti ai lati. Potrai utilizzare le braccia per tirare giù la macchina e tirarla in avanti. I pesi si scelga, si può variare e si può sviluppare la resistenza e cambiare il peso, se necessario. Quando trovi l'allenamento addominale che funziona meglio per voi, il vostro stomaco vi mostrerà il frutto del tuo lavoro!