3 Gli alimenti semplici da adottare per ridurre il colesterolo e malattie cardiache beat

Ti ritrovi viene detto dal medico che il livello di colesterolo è alto? e il tuo medico ti ha detto che è necessario ridurlo? Altrimenti si faccia ad alto rischio di malattie cardiache? Se sì, continuare a recuperare. Che cosa ha fatto il vostro medico suggerisce? Se Im non è sbagliato, la sua a prendere un po 'di destra prescrizione? In altre parole, il farmaco. Im non contro farmaci, ma sono sicuro che probabilmente stai pensando, se c'è qualche altra cosa che si può fare altro che basarsi solo sul farmaco. Non sei il solo a pensare in questo modo perché il farmaco non solo sono costosi, ma provoca effetti collaterali per il vostro corpo. La buona notizia è che ci sono un sacco di alimenti comuni che possono aiutare a ridurre il colesterolo e di oggi Im intenzione di condividere 3 di loro con you.before condivido con voi il tipo 3 di alimenti, mi permetta solo stato qui che non tutto il colesterolo sono cattivi. Colesterolo nel suo complesso consiste principalmente di tre tipi. Il primo è lipoproteine ​​a bassa densità (LDL), che è essenzialmente il colesterolo cattivo che la gente normalmente parla. Pensate la L di colesterolo LDL come perdente come più sono nel vostro corpo più alto sarà il rischio di malattie cardiache is.The secondo tipo è lipoproteine ​​ad alta densità (HDL), che è il colesterolo buono. Pensate la H di HDL come felice in quanto aiutano a rimuovere i depositi di grasso all'interno delle arterie (vasi sanguigni). Al contrario di LDL, si vuole ovviamente più HDL nel vostro corpo. E il terzo tipo è chiamato trigliceridi (TG), che è molto legati a LDL. La sua non è una buona colesterolo sia così voi non vuole troppo di TG nel vostro corpo. Così ora si sa che sono il colesterolo cattivo lascia raggiungere i 3 tipi di alimenti che si possono prendere facilmente per ridurre il vostro primo cholesterol.The è acidi grassi Omega 3. Non solo acidi grassi Omega 3 lavorano per abbassare il colesterolo LDL, ma potranno anche aumentare l'HDL. La sua una potente sostanza nutritiva che, purtroppo, non può essere prodotta dal corpo. Tuttavia ci sono molti alimenti che che forniscono ricca fonte di acidi grassi Omega 3. Essi sono il salmone, noci, semi di lino, cavolfiore e cavolo per citarne few.Second tipo di cibo che si possono adottare per ridurre il colesterolo è fibra solubile. Non prendere atto la sua diversa dalla fibra insolubile, che non fate nulla utile in questo contesto. Fibra solubile attacca fondamentalmente per il colesterolo cattivo e lo porta fuori del sangue. L'aggiunta di fibra solubile alla vostra dieta può essere facile come cambiare il vostro pane (dal bianco al grano intero) e può anche essere trovato in molti alimenti ogni giorno. Esempi di cibi ricchi di fibre solubili sono i cereali (come pane integrale), farina d'avena, frutta (come le arance e mele) e semi di lino (che avviene anche per essere ad alto contenuto di Omega 3). Ed il terzo tipo di Buster colesterolo è Antiossidanti. Gli antiossidanti aiutano a pressione sanguigna più bassa e sottile il sangue in modo colesterolo non si attacca alle arterie. Altrettanto importanti antiossidanti sono il tuo amico che combatte il cancro. Per ottenere più antiossidanti, è possibile prendere le bacche (come mirtilli e mirtilli), vino rosso (non più di un bicchiere al giorno), cioccolato fondente (più scuro il migliore), fagioli secchi fagioli rossi sono i migliori). L'elenco delle fonti di cibo qui sono tutti molto gustoso e facilmente ottenibile, che è sicuramente dovrebbe attingere nei vostri sforzi per abbassare il colesterolo. Molti di loro sono cose che la maggior parte delle persone andrei pensa come alimenti combattere il colesterolo. Ma, l'aggiunta di questi alimenti di ogni giorno per la vostra dieta potrebbe fare una grande differenza nella vostra lotta contro il livello di colesterolo alto. Ora che sapete cosa mangiare, non c'è davvero alcun motivo per lasciare che i livelli elevati di colesterolo voi e la vostra vita rovinano tardi lungo la strada. Quindi iniziare a mangiare oggi e ottenere in buona salute!