5 semplici modi per aumentare la tua memoria

Sei una di quelle persone, che perennemente si dimenticano le cose? Avete spesso ottiene il gioco per dimenticare i compleanni e gli anniversari? Beh questi sono esempi banali, ma dover pensare reale è difficile ricordare anche la più piccola cosa può essere un po 'una seccatura. Tuttavia, qui è la buona notizia. Il cervello può effettivamente essere addestrato per aumentare il vostro valore di richiamo! Muovere gli occhi aroundYes, avete letto bene. Gli occhi sono noti per essere la finestra per la tua anima, ma soprattutto possono essere un richiamo di memoria. Muovere gli occhi molto velocemente da un lato all'altro può aiutare a migliorare il tuo valore di richiamo per 30. Il movimento attiva le vie neutro tra i due lati del cervello e li aiuta a comunicare meglio. Questo è molto importante per il recupero memories.MeditateMeditating, come tutti sappiamo, ha un sacco di vantaggi. Ma ciò che è veramente interessante da notare è che la meditazione aiuta anche a migliorare la vostra memoria. La ricerca mostra che le persone che meditano almeno dodici minuti al giorno, hanno più sangue che scorre in una regione legata alla memoria episodica del cervello conosciuta come la circonvoluzione cingolata posteriore. Questo favorisce la capacità di ricordare eventi personali. Quindi, forse, il suo tempo che si avvia sulla meditazione. Per cominciare, trovare un angolo tranquillo in casa e impostare un timer per 12 minuti. Tenere la schiena dritta e sedersi a gambe incrociate. Chiudi gli occhi e lentamente inspirare ed espirare. Fate questo fino a quando il timer si spegne. Cercate di oscurare tutti i pensieri che potrebbero vagare nella tua mente a questo punto. Invece, concentrarsi sul proprio breathing.Load sul foodIt verde è buono da mangiare le verdure e le piante a foglia. E 'sicuramente utile per il vostro cervello. Gli studi hanno dimostrato che le persone che mangiano verdura al giorno punteggio migliore nei test neurologici di persone la cui dieta non includeva un apporto giornaliero di verdure. In realtà, le verdure che sono alti in cartenoids aiutano a scongiurare danni ossidativi al cervello. Questo abbassa il livello di memoria correlata all'età decline.No bisogno di sentirsi in colpa per il coffeeGood nuova per tutti i fanatici della caffeina, non dovete mettere quella tazza di caffè di distanza. Le persone che hanno almeno tre tazze di caffè al giorno hanno meno probabilità di essere pieno di perdita di memoria nella loro vecchiaia. L'assunzione di caffeina migliora la messa a fuoco e l'attenzione perché è un buon stimolante. Di conseguenza, sarà meglio a immagazzinare informazioni come memories.Socialize! Persone che interagiscono di più con altre persone hanno un tasso più lento di declino della memoria. Il più mescolate con altre persone, più sono le sfide mentali. Questo perché l'interazione con altre persone richiede ragionamento e capacità di comunicazione, che aiuta a proteggere il cervello contro graduale declino cognitivo. L'interazione con le persone in una vasta sfera rende anche una persona intelligente. Questa è la ragione stessa, per di spegnere il computer adesso e la testa fuori. Quindi, andare a far parte di un club, fare nuove amicizie o di avere un casuale stare insieme.