Stai lavorando troppo pesantemente?

La prossima volta youre in palestra, mettere in pausa per un attimo e guardarsi intorno. Quante persone si vede che indossano bretelle di qualche tipo? Bretelle Elbow, bretelle ginocchio, bretelle posteriori, bretelle polso. Tutti loro cercando chiaramente di continuare a qualche livello precedente di intensità di allenamento, nonostante il fatto che le loro articolazioni stanno iniziando a dare su di loro. Quante persone conoscete che lavoro fuori sei giorni alla settimana, a volte raddoppiando la loro cardio e il loro allenamento di resistenza, cercando di ottenere il maggior successo per il loro dollaro settimanale? Forse tu sei una di quelle persone, martellare giorno dopo giorno, in modo che se ci si ferma, se si prende una pausa, tutti i muscoli si chiusa dal fotogramma lasciando il grasso, gonfio e brutto. Svegliatevi! Nel corso di formazione è un problema molto reale, e tutti hanno bisogno di sapere quando prendere una break.At il molto, molto minimo, ognuno dovrebbe essere appoggiato anche un giorno della settimana. Anche se youre formazione così difficile come si può, si dovrebbe prendere la domenica per riposare passivamente, il che significa che seduto sul tuo culo non fare esercizio fisico. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per rilassarsi, per ricostruire se stessa, per guarire il youve danno fatto ad esso tutta la settimana. Se si insiste sulla formazione di tutti i giorni, si bruciano velocemente, ferirsi, o cominciare a maturare diminuendo returns.Even se si sta lavorando solo sei giorni alla settimana, si dovrebbe considerare l'aggiunta di un altro giorno o due di riposo attivo. Riposo attivo è quando si lavora fuori per un periodo di moderato di tempo (diciamo da 30 a 40 minuti) e semplicemente allenarsi ad un livello molto leggero, mantenendo la frequenza cardiaca a circa 130bpm. Questo assicura che si stanno causando il vostro sangue a circolare, che si sta allungando i muscoli, e se si prende il tempo di bere una bevanda di recupero, mentre facendo così si può contribuire a fornire i nutrienti chiave per la vostra body.At questo punto qualcuno fa inevitabilmente fuori che un certo numero di atleti allenarsi sei giorni alla settimana, e che questo è chiaramente la formula del successo. Se Lance Armstrong cicli di sei giorni a settimana, o Arnold sollevato pesi per la stessa quantità di tempo, allora è chiaro che si dovrebbe troppo. Sciocchezze. Quelli sono mostri genetici senza lavoro al giorno che sono spesso l'assunzione di steroidi e dedicandosi a tempo pieno alla massimizzazione delle loro capacità. Spesso, anche questi atleti d'elite sono più addestrati. Quindi chiedetevi. Sei un atleta d'elite? Se no, allora non provare ad allenarsi come one.If a ridurre la quantità di formazione che si sta facendo, si inizierà presto a trarre enormi benefici. Vecchi dolori svaniscono, e si tornerà in palestra ogni volta con energia ed entusiasmo. Lavorare 3 4 volte a settimana è un numero ideale per ottimi guadagni, la salute ottimale e prevenire il sovrallenamento. Quindi non diventare uno di quei ragazzi strap con bretelle, cercando di entrare in forma ridicola, nonostante il fatto che il loro corpo sta cadendo a pezzi su di loro. Invece, moderare i vostri allenamenti, dare al vostro corpo un sacco di tempo per riposare, e realizzare il vostro potenziale senza corteggiamento dolore, frustrazione e lesioni!