Che cosa è glutammina

Si sente la gente urlare fuori questa questione nei supermercati, uffici immobiliari, tunnel della metropolitana e le profondità dei boschi oscuri: cosa è glutammina? Perché viene elencata come ingrediente sui migliori integratori e bevande di recupero, e perché dovremmo essere fare in modo sono state ottenendo abbastanza? E 'ancora un altro una di quelle strane e inutili add ons che gli esperti sono sempre ci dicono di fare, o è una legittima fonte di qualche beneficio tangibile? Risulta, la glutammina è sia incredibilmente importante per il vostro funzionamento bodys, e di grande beneficio per alcune persone come un supplemento. Perché, e per chi? Continuate a leggere, lettore coraggioso e gentile, e scoprire! Prima di tutto, qual è la glutammina? E 'una vitamina o un minerale? No. E 'un un aminoacido, e come tutti gli aminoacidi viene utilizzato per costruire le proteine. Sua anche l'aminoacido più abbondante nel corpo, inondando i muscoli e viene utilizzato in quantità enormi ogni giorno. Il suo compito principale è quello di alimentare le cellule del sistema immunitario in modo che si può combattere efficacemente le infezioni. Serve anche a mantenere la digestione senza intoppi, e aiuta il cervello a funzionare insieme senza un singhiozzo. Tuttavia, permette di essere onesti su una cosa: la maggior parte delle persone che producono il più glutammina come hanno bisogno di loro. Pertanto la sua condizionatamente essenziale, perché la maggior parte delle persone semplicemente non hanno bisogno di più del loro corpo produce. Ci sono altri, invece, che può essere di grande beneficio. Chi sono? Normalmente il corpo produce più glutammina come il vostro corpo ha bisogno di una quantità regolare di attività. Tuttavia, se si è malati, feriti, o che esercitano estesamente, è possibile beneficiare di supplementazione. Durante l'esercizio fisico intenso glutammina viene rilasciato nella vostra circolazione sanguigna in grandi quantità, che riducono i vostri negozi e rendendo così la supplementazione una ragione chiave idea.The saggio per gli atleti di prendere integratori di glutammina è perché può aiutare con il recupero, aiutando i muscoli fanno più glicogeno, che è la vostra fonte di energia durante l'esercizio. Il glicogeno più il tuo corpo produce, tanto più si può esercitare. Ulteriormente, glutammina ha anche dimostrato di aumentare la produzione di ormone della crescita (che è stimolata anche attraverso un intenso esercizio stesso). Dato il suo ruolo nel rafforzamento del sistema immunitario, può essere di beneficio per gli atleti di prendere glutammina al fine di prevenire la loro spesa lasciandoli a rischio di malattia e infection.Where si può trovare la glutammina? Pesce, carne e fagioli sono ottime fonti di glutammina. Una tipica dieta persone fornirà circa 5m di glutammina al giorno, che non è sufficiente se sei un atleta che si allena in modo regolare. Quindi si può scegliere di mangiare o gli alimenti che sono ad alto contenuto di glutammina, o cercare di trovare alcuni integratori di qualità come la bevanda di recupero P90X che contengono glutammina nella sua glutammina composition.Drinking è un processo facile, e meglio farlo subito dopo un allenamento su un vuoto stomaco. La sua relativamente insapore, si mescola bene con l'acqua, ed è ben tollerato dalla maggior parte delle persone. Gli studi hanno dimostrato alcuni effetti collaterali negativi da glutammina, ma controllare sempre con il vostro fornitore di assistenza sanitaria prima di prendere integratori.