La tua personalità dieta e di apportare modifiche One Step At A Time

La tua personalità dieta è probabilmente un po 'come la vostra personalità complessiva rispetto a quanto facilmente si fanno impegni e motivare te stesso di avvicinarsi compiti difficili. In caso di risposta affermativa a una delle seguenti domande, si può essere in piedi nel vostro modo di raggiungere un peso sano: Pensi che qualcun altro è responsabile per il modo in cui si mangia? Credi altre persone a perdere e mantenere il peso più facile di quanto? Cerchi soluzioni soluzione rapida? Non si vive una vita di privazioni, di mangiare alimenti che don t piace e di evitare quei cibi che si fanno nel tentativo di perdere o mantenere il peso? Ha la prospettiva di seguire una dieta e perdere peso sopraffare voi? Non si tenta di perdere peso da soli, senza mai chiedere aiuto? Ti arrendi facilmente? Ti senti come un fallimento quando si cade giù dal carro cibo e mangia troppo? Il miglior piano di fitness è uno che a calibrare per misura la vostra personalità e stile di vita. Dopo aver risposto alle domande precedenti, porsi le seguenti domande in modo da poter adattare un piano per soddisfare la vostra personalità dieta. Sei un falegname, o ti piace di andare da soli? Sei un Grazer che stuzzichini tutto il giorno, o si fa normalmente siede a tre pasti completi e uno spuntino formale o due? Vuoi che qualcuno ti dica che cosa e quando mangiare in un piano prescritto, o preferisci avere una dieta flessibile che ti permette di fare le decisioni alimentari pronti considerare queste domande prima di prendere qualsiasi decisione la dieta si sceglie di? provare. Qualunque sia la dieta è fare in modo che si sceglie una dieta che doesn t limitare ciò che si è permesso di mangiare. Un solido, sano, nutriente dieta si concentra su una varietà di cibi con un limite sulla quantità di calorie che si consumano in un dato periodo di time.When youre chiaro su quali aspetti della tua vita in realtà bisogno di essere cambiato, si può cominciare a prendere passi concreti per promulgare quelle meglio changes.The posto per iniziare è con un impegno a te stesso. Prometti a te stesso che youre mai intenzione di rinunciare a se stessi. Riconoscere ora che tagliando la quantità di cibo tu sei abituato a mangiare non sarà facile. Allo stesso tempo, continuare a ripetere a te stesso lo si può fare. Essere il vostro cheerleader. Prometti a te stesso che è solito calci da soli quando si cade di f del carro cibo. Dieta di successo dont sgridano se stessi o rinunciare. Si danno un discorso di incoraggiamento e saltano subito on.Make piccole modifiche, una alla volta, al proprio ritmo, e permettetevi di abituarsi a un cambiamento prima di passare alla successiva. Ad esempio, il primo cambiamento potrebbe essere di passare da regolari condimenti per insalate di condimenti a basso contenuto calorico. In alternativa, si può decidere di verdure a vapore, invece di mescolare friggere loro di risparmiare calorie da grassi aggiunti. Se entrambe queste modifiche appello a voi, fare un cambio di oggi e l'altra tomorrow.When una persona prende le misure reali di apportare modifiche stile di vita permanente, gli scienziati chiamano la modificazione del comportamento. I seguenti esempi di mangiare tecniche di modificazione del comportamento possono aiutare a iniziare il vostro stile di vita a basso cal: mangiare prima di andare a fare shopping. Quando sei affamato, tu sei più propensi a fare acquisti di impulso di alimenti che non avete voglia di mangiare. Fare una lista della spesa, quando si va a fare la spesa e bastone alla lista quando si arriva. Non permettete a voi stessi di acquistare alimenti indulgenza come snack e cibo spazzatura che arent sulla lista. Non comprare alimenti indulgenza o qualsiasi cibi carichi calorici. Questi alimenti possono contribuire a mangiare troppo quando sei prima di iniziare una nuova dieta. Conservare gli alimenti più sani a portata di mano e pronto da mangiare nel vostro frigorifero e armadi. In questo modo ti dà altre opzioni di cibo spazzatura quando sei alla ricerca di uno spuntino facile o un pasto veloce. Preparare severe monoporzioni così si arent tentati di mangiare troppo (e consumare più calorie) se youre cucinare solo per te stesso, e non a seguito di una ricetta. Usare piatti più piccoli. Pasti a basso contenuto calorico tendono a guardare perso su piatti più grandi e possono farvi sentire svantaggiate. Sempre sedersi quando si mangia, anche se sei solo avere uno spuntino veloce, in modo che si presta attenzione a quanto si mangia. Si può facilmente dimenticare le calorie si consumano quando si mangia in fuga. Lasciare il tavolo quando sei finito di mangiare che cosa è sul vostro piatto. In questo modo riduce la tentazione di tornare indietro per più cibo. Non saltare i pasti. Se lo fai, si può mangiare troppo al vostro prossimo pasto o uno spuntino troppo in mezzo.