Errori da evitare durante il lavoro fuori

Sappiamo tutti che ci sono errori che facciamo quando abbiamo allenamento, l'essere, cattiva forma più comune, non si estende, non in fase di riscaldamento, non bere abbastanza acqua, e saltando il raffreddamento. Ma quali sono alcuni altri errori che facciamo che potrebbe scivolare attraverso le fessure che non vengono notati. Questi sono errori che la maggior parte delle persone non sanno che stanno facendo durante il loro workouts.Mistake 1: Esercitare forzatamente Così molte persone cercano di spingersi ben oltre quello che possono realmente fare. Questo errore di solito accade perché hanno perso un paio di allenamenti durante la settimana e vogliono recuperare il tempo perduto. Ottenere due intensi allenamenti in una settimana non è buono per voi, ma sempre moderata cinque allenamenti a settimana sarà sicuramente meglio per il vostro corpo. Non cercare di saltare l'inizio il vostro livello di fitness con una scossa di follia, ma il lavoro a poco a poco il vostro livello di forma fisica, e poi continuare a sfidare te stesso con nuovo goals.Mistake 2: Sotto Esecuzione Allenamenti Nello stesso modo in cui esagerando allenamenti può essere cattivo, in esecuzione di allenamenti non sono buoni neanche. Tutto questo dipende da che tipo di forma si trova, siamo tutti a diversi livelli, ma un allenamento debole è una perdita di tempo. Hai bisogno di sudare, o ottenere la frequenza cardiaca ed è necessario farlo almeno 3 volte a settimana. Assicurarsi che l'allenamento è finito lungo 30 minuti e che si raggiunge la frequenza cardiaca target. Tu non vuoi essere prepotente con te stesso, ma anche voi non volete andarci piano con te stesso either.Mistake 3: obiettivi confusi o non raggiungibile Non c'è niente di più frustrante di non raggiungere gli obiettivi che ci siamo prefissati, ma forse l'obiettivo era irraggiungibile per cominciare. E 'bene avere che un obiettivo principale, ma assicuratevi di creare piccoli obiettivi in ​​via di quel grande obiettivo. La maggior parte delle persone a smettere di lavorare fuori del tutto, perché si sentono come se non riescono a raggiungere il loro obiettivo. Abbiamo bisogno di prendere misure per il nostro obiettivo, e forse anche Piccoli passi per iniziare. Come nel modello di fare gol, e sarà più facile da raggiungere che un grande obiettivo. Ricorda, a volte abbiamo bisogno di cambiare il nostro allenamenti, e quello che mangiamo ha molto a che fare se raggiungiamo i nostri obiettivi o not.Mistake 4: Bar Energy Io davvero non ho niente contro barre di energia, ma di usarle come spuntino durante un allenamento, potrebbe essere un po 'troppo. Un sacco di queste barrette energetiche sono piene di lontano per molte calorie che il nostro corpo ha bisogno di spingere attraverso un allenamento. Se si sta mangiando una dieta sana, in realtà non dovrebbe essere alcun uso per mangiare barrette energetiche. E 'meglio mangiare una barretta energetica dopo un allenamento, se non si è in grado di mangiare un pasto sano diritto after.These sono alcuni errori più sconosciute che ora siamo in grado di sbarazzarsi di un migliore e più sano allenamento.