Donne S Vitamine Supplementi essenziale ruolo in processi corporei?

Le esigenze nutrizionali delle donne nelle varie fasi della loro vita sono diverse. Mestruazioni, il parto, l'allattamento e la menopausa prendere un pedaggio sulla salute delle donne e la mancanza di vitamine essenziali possono causare problemi di salute. Vitamine per le donne sono essenziali per l'equilibrio ormonale, al fine di rafforzare il sistema immunitario, ritardare il processo di invecchiamento e migliorare i livelli di energia security.Vitamins sono sostanze chimiche che sono responsabili di tutti i processi fisici sono necessari come dimostrano le reazioni nelle cellule. Ogni vitamina ha una funzione diversa. I nostri corpi sono in grado di produrre vitamina D solo tutte le altre vitamine devono essere ottenuti da prodotti alimentari e vitamins.No singolo alimento contiene tutte le vitamine. Sappiamo tutti che la dieta può essere da cinque a nove porzioni di frutta e verdura forniscono tutte le vitamine necessarie, ma come molte donne di oggi sono troppo occupato in realtà lo seguono? Il risultato è che le donne sono leader in tutte le età, il rischio di vitamina deficiency.Vitamin A, C ed E sono antiossidanti e proteggono le cellule neutralizzando i radicali liberi nel corpo. Stimolare anche il sistema immunitario. La vitamina D aiuta a rafforzare le ossa, tessuti molli, la pelle e le mucose e il corpo protection.The occhio converte il beta-carotene, vitamina A. Le carote, albicocche, broccoli, zucchine e melone sono una buona fonte di beta-carotene. Altre fonti includono papaia, pesche, peperoni e spinach.Vitamin C svolge un ruolo importante nella guarigione del corpo e aumenta le difese immunitarie. E 'importante che le donne in gravidanza e bambini. E 'disponibile in uva, kiwi, arance, fragole e tomatoes.Among le vitamine per le donne, la vitamina E aiuta a mantenere la salute della pelle, unghie e capelli. Esso è legato alla salute riproduttiva delle donne e la malattia di cuore può prevenire la cataratta e il cancro. Margarina, olio di mais, olio di fegato di merluzzo, noci e burro di arachidi contengono vitamina E.Vitamin D è essenziale per lo sviluppo di ossa e denti. Donne hanno bisogno questa vitamina per la prevenzione dell'osteoporosi. Gli scienziati hanno scoperto che una quantità adeguata di vitamina D nelle donne più giovani, i sintomi della sindrome premestruale, sindrome premestruale o prevention.Vitamin D inoltre si è dimostrato utile per prevenire il cancro del colon e l'artrite reumatoide. La vitamina D latte fortificato e pesce. La luce solare è una fonte di vitamina D. La vitamina K è importante come una vitamina. Tuttavia, svolge un ruolo importante nella coagulazione del sangue. Aiuta anche a rafforzare le ossa nelle persone anziane e prevenire le malattie cardiache nelle donne. Verdure a foglia verde, broccoli, soia e olio di pesce sono buone fonti di elenco vitamin.The di vitamine essenziali per le donne contiene tutte le vitamine del gruppo B, invece, la vitamina B6, B12 e acido folico, importante in quanto è necessario per il funzionamento delle cellule cerebrali , DNA e education.Vitamin B6, noto anche come piridossina, è coinvolto con una donna, ed i livelli di ormone hanno dimostrato di prevenire le malattie cardiache. Banane, fagioli, pollo e cereali contengono vitamina B12 B6.Vitamin svolge un ruolo importante nel mantenere il funzionamento dei nervi. Serve anche come la memoria e la depressione facilità. Vitamina B12 comprende formaggi, uova, pesce, carne e acido milk.Folic previene i difetti di nascita nei primi mesi di gravidanza ed è essenziale per le donne, le donne in età di avere figli e le donne in gravidanza e in allattamento. L'acido folico può prevenire l'anemia, favorisce la crescita delle cellule normali si trova nelle verdure, fagioli, uova, fragole, meloni, agrumi e spinach.With aumentare dell'età, dovrebbero essere prese per la salute del cuore in mente, e di una dieta sana ed equilibrata di acidi grassi omega 3 sono essenziale. L'olio di pesce e olio di semi di lino sono ricchi di omega 3 acidi grassi acids.The vitamine quotidiane per le donne che avevano bisogno di continuare la buona salute e l'approvvigionamento energetico, in particolare nella gestione della carriera, la famiglia e gli altri responsibilities.Ideal DietThere non è una cosa come un perfetto dieta che si basa sulla quantità di proteine, grassi e carboidrati si consumano. Le persone appartenenti a varie tribù in diverse parti del mondo hanno vissuto tutta la loro vita su di proteine, diete ricche di grassi, basso contenuto proteico, diete ad alto contenuto di carboidrati, le diete saturi di grassi e le diete ad alto contenuto di latte e panna.