Ragioni per le quali alimenti naturali e trasformati sono i cibi migliori?

Cerchiamo di incorporare gli elementi e ridurre salute nella nostra dieta e file di malsano. Il nostro obiettivo è il miglior cibo per una buona salute può get.The ideale dietThere c'è nulla come un sistema perfetto, in base alla quantità di proteine, grassi e carboidrati che si consumano sono basate. Persone provenienti da diverse tribù in diverse parti del mondo hanno vissuto tutta la loro vita è ricca di proteine, alimenti ricchi di grassi, proteine, diete, diete ad alto contenuto di grassi saturi e le diete ad alto contenuto di latte e cream.Despite queste buone abitudini alimentari non sviluppano cuore malattia, il cancro o il diabete, che è così comune oggi. Naturali, alimenti non trasformati sono i cibi migliori, indipendentemente dal numero di contenere carboidrati, proteine ​​o grassi. I cibi più elaborati, più nutrienti distrutti. Tutti i piatti sono ricchi di antiossidanti, vitamine, minerali, sostanze fitochimiche e sano fats.No meraviglia che i nostri antenati hanno vissuto per una veneranda età prima dell'avvento dei migliori alimenti foods.The trasformati da mangiare sono frutta e verdura sono ricchi di antiossidanti. Essi contengono anche sostanze fitochimiche, che sono noti per prevenire cancer.Blueberries, lamponi, fragole, ortaggi, pomodori e broccoli in cima alla lista di frutta e verdura sane. Alcuni altri alimenti che sono ricchi proprietà antiossidanti e anti cancro, semi di girasole, noci, melograni , barbabietole, cavoli e proteine ​​peppers.Why? La parola proteina viene dal greco essenziale. Le proteine ​​sono una parte essenziale di qualsiasi noci diet.All sani e mandorle sono particolarmente una delle migliori fonti di vegetali frutta protein.Among, alcuni di loro hanno caratteristiche particolari. Albicocche contengono beta-carotene, che distrugge i radicali liberi e prevenire alcuni tipi di cancro. Avocado contengono acido oleico, che abbassa cholesterol.Raspberries contengono vitamina C e di controllo ricco di fibre, il colesterolo e prevenire le malattie cardiache e il cancro. Cranberries inibiscono la crescita di batteri e quindi aiutare a combattere le infezioni delle bladder.Tomatoes sì, sono un frutto contiene licopene, un antiossidante. La ricerca ha dimostrato che il rischio di pomodoro vescica, colon e stomaco può essere ridotto. I fichi sono una buona fonte di potassio e vitamina B6.Fish come il salmone, lo sgombro e tonno sono ricchi di acidi grassi omega ricchi che prevengono le malattie cardiache. Crostacei e molluschi come cozze e granchi e vongole sono una buona fonte di vitamina B12, che è necessario per sostenere le funzioni nervose e cerebrali. Pesce contiene anche ferro, zinco e minerali come magnesio e potassium.Beans sono di acido folico previene i difetti di nascita e malattie cardiache gamma ridotta. Lenti a prevenire gli estrogeni favorisce il cancro al seno, e pieno di fibre e proteine. Germe di grano è ricco di magnesio, previene spasmi muscolari, ed è un sport.Garlic popolare, con il suo gusto forte di zolfo, abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna e previene il cancro dello stomaco e dell'intestino. E 'utilizzato da millenni per le sue properties.Ginger guarigione può ridurre l'emicrania e l'artrite inibendo le prostaglandine che causano l'infiammazione. Gli studi dimostrano che le cipolle di antiossidanti come la quercetina, che protegge contro il cancro. Una dieta sana non contiene tutti i migliori cibi sopra citati. Tuttavia, essi saranno in molti di loro il più possibile nella vostra dieta quotidiana vi aiuterà una buona salute e lunga vita . vitamine liposolubili VitaminsFat solubili, vitamine A, D, E e K vengono assorbite dai lipidi nell'intestino durante la digestione. Dal momento che rimangono nel corpo, una volta digerito, il rischio di tossicità, è importante mantenere la guidelines.Vitamin giornaliera raccomandata A gioca un ruolo importante nel mantenere la salute degli occhi e nella regolazione della produzione di olio nella pelle (retinolo, è un popolare prodotti per la cura della pelle è una forma di vitamina A) ed avere buona salute osseo. Esso si trova nel latte fortificato e tuorli d'uovo, il beta-carotene, una sostanza nutritiva è spesso pieno di vitamina A sono verdure a foglia verde e arancione per trovare i prodotti. Donne adulte dovrebbero mirare a 5.000 UI /die (le donne in gravidanza non dovrebbero essere di più) di questo importo.