Beware Of The Holiday aumento di peso

Gli ultimi due mesi di ogni anno possono aggiungere i chili. Aumento di peso in novembre e dicembre è un passatempo nazionale nel buon vecchio USA. Due dei più grandi festival di cibo (per non parlare del consumo di alcol in più gettato in buona misura) Ringraziamento e Natale si aggiungono calorie indesiderate a chiunque s normale diet.It è difficile evitare questo disastro, ma è possibile limitare i danni al un livello accettabile. Un buon metodo per mantenere le calorie consumate da escalation è di prestare attenzione e di tratto assunzione giornaliera. La maggior parte delle persone farsi prendere in singoli numeri e perdere la quantità enorme nel number.In complesso un breve periodo di diverse settimane, si è tentati da molti vacanzieri delizie gastronomiche tradizionali che sono molto ricchi di grassi e basso valore nutrizionale. Alto contenuto di zuccheri, molti prodotti alimentari vengono soffocati nel sugo e salse con elevati livelli di grassi, e intrugli alcolici allettanti contribuiscono al numero di calories.Enjoying un pezzo di torta di zucca con panna montata o la torta di mele ala modalità (750 calorie cifra approssimativa solo per esempio) non è diverso da un dolce normale. Ma poi si aggiunge un pasto con sette portate, vino e stuzzichini prima di quello e si vince il premio di 2800 o anche più pasti ipercalorici. Abbiamo vinto nemmeno discutere la merenda di avanzi in seguito che night.Then aggiungere alcune parti nella miscela e si aggiungono diversi eventi con questo tipo di pasto, e le calorie si sommano velocemente. Persone Treats portare al lavoro, fai acquisti e mangiare di più, e la vostra normale routine di esercizio fisico può ottenere calci al marciapiede troppo. Evitando tutte queste calorie in eccesso e quelle tentazioni è maledettamente vicino impossible.It è ben noto che molte persone guadagnano almeno 10 £ 12 durante questo periodo di vacanza. E se sei già un po 'oltre il peso desiderato, può essere un killer per ottenere che il peso extra di riposo in January.Let s dire che eri già almeno 8 libbre sopra il peso desiderato, all'inizio della stagione delle vacanze, quindi in gennaio se si acquistano ulteriori £ 12 durante le vacanze, il bingo, ora avete un enorme 20 chili da perdere, invece di quello originale 8. E 'una grande differenza e, secondo molte autorità, ogni libbra equivale a 3.500 calorie in modo che significa che avete bisogno di perdere circa 70.000 calorie. Ouch! Alle prese con un extra di £ 12 o 42.000 calorie per perdere nel mese di gennaio non è una buona cosa. Nulla per guardare al futuro per nessuno. La maggior parte degli esperti raccomanda un basso apporto calorico sufficiente per perdere 2 sterline alla settimana, così a quel tasso, quei 12 chili in più avranno almeno 6 settimane per lose.A buon modo per evitare questo problema è quello di mantenere un conteggio giornaliero di calorie che si prendono in ogni giorno. I numeri don t bisogno di essere precisi, ma è necessario conoscere gli importi generali. Date un'occhiata a una guida di calorie e controllare le calorie di voci popolari. E 's anche importante sapere quante calorie si possono avere al giorno per mantenere il peso desiderato (l'importo che si può mangiare tutti i giorni e di rimanere al vostro peso attuale). Le dimensioni di porzioni può essere un fattore enorme di avere alcuni dei tuoi preferiti , ma mai andare ben oltre il tuo numero base di calorie. Aggiunta di una camminata veloce per circa un'ora ogni volta che avete tempo può bruciare un extra di 320 calorie, in esecuzione brucerà fino a 700 calorie all'ora. La scelta di carne ricca di proteine ​​riduce le calorie e richiede uno sforzo maggiore per digerire in modo che possano effettivamente sbarazzarsi di qualche caloria in più too.Each giorno si può fare un conteggio totale delle calorie e se è alto, è possibile ridurre la prossima calorie al giorno o fino s l'esercizio per bruciare le calorie supplementari. Usa le scale invece che l'ascensore, parcheggiare lontano da ingressi degli edifici, a piedi dopo ogni pasto per 10 15 minuti è buona, bere acqua, non una bevanda analcolica, non spuntino durante la cottura, prendere il cane per una passeggiata, tutti questi piccoli attività contribuiranno bruciare qualche calories.It è molto più facile per compensare 500 calorie in più in un momento di lasciarli sommano e trattare con un enorme 42.000 a perdere nel mese di gennaio. Cercate di non andare nella negazione assoluta sulle cose buone che appena ti rende irritabile. Buon divertimento, ma tenete d'occhio il numero di calorie che si mangia ogni giorno e di determinare il modo migliore per compensare.