Cinque semplici modi per costruire un forte sistema immunitario

Ora che il tempo sta cambiando e le stagioni hanno ufficialmente cambiato, significa che il suo tempo per il raffreddore e l'influenza per andare in giro. Sempre più persone stanno per ammalarsi come si inizia a vedere più persone intorno a noi tosse e tirando su col naso. Erano anche in allerta da quando i media è costantemente cercando di spaventarci con tutta l'influenza suina. Come un personal trainer Napa Ive ha scoperto che ora più che mai dobbiamo proteggere i nostri corpi e costruire il nostro sistema immunitario in modo che siano super forte e può assumere qualsiasi sistemi esteri invader.Unfortunately molti di noi hanno indebolito sistema immunitario, che hanno un sacco a di come stiamo prendendo cura di noi stessi. Noi non sempre prendere in considerazione la nostra salute preesistenti, quando la stagione influenzale viene intorno. Invece ben bypassare mangiare sano e l'esercizio per ottenere rapidamente il vaccino antinfluenzale e che riempiendo il nostro corpo con sostanze chimiche nocive. Ma solo seguendo alcuni consigli semplici che chiunque può migliorare il loro sistema immunitario e aumentare drasticamente il loro tempo di recupero, se vi capitasse di avere sick.1. Dormire più del sonno ha dimostrato di aiutare i nostri corpi recuperare meglio di ogni altra cosa là fuori. Tutti gli integratori nel mondo posso sostituire una buona notte di sonno naturale. Qualcuno che non ha ottenuto una buona notte di sonno vi dirà quanto male si sentono. I radicali liberi sono in roaming nostro corpo causando caos e dormire è un ottimo modo per disintossicarsi naturalmente e recuperare il corpo. Quello che i ricercatori dicono sempre otto ore di sonno è vero, anche essere sicuri che non si sta andando a letto troppo tardi. Quando ti addormenti in una di notte e svegliarsi alle nove youre ottenere le otto ore di sonno, ma youre corpi ritmi naturali vengono gettati via. Anziché provare a ottenere a letto da 1030 al latest.2. Nulla di più dolce Che cosa Im parlando qui è lo zucchero e altri dolcificanti artificiali come Splenda che provocano il caos nel corpo ed efficacemente indeboliscono il sistema immunitario e anche causare aumento di peso. I ricercatori hanno scoperto che coloro che consumano zuccheri sviluppato un sistema immunitario indebolito per circa otto a dodici ore dopo. Hanno trovato anche coloro che non hanno mangiato lo zucchero distrutto quattordici volte più batteri nel loro bodies.3. Idratarsi bere abbastanza acqua non è così facile come sembra. In realtà il consumo di almeno la metà del vostro peso corporeo in once fluide quotidiana può essere una sfida per molti. Dal momento che i nostri corpi sono per lo più fatti di acqua è indispensabile per rifornire costantemente una delle nostre principali risorse. Basta cadere a uno o due per cento la disidratazione può causare un peggioramento delle prestazioni. Così la prossima volta youre sensazione di sete assicuratevi di bere quell'acqua. Provare a stare lontano da frullati e succhi di frutta e solo bastone con il buon vecchio water.4 naturale fresco. Come lo stress Lo stress è una di quelle cose che non può sempre essere evitato, perché tutti abbiamo vite occupate folli. Costantemente sottolineando fuori i nostri corpi possono essere pesanti sui nostri organi e ormoni. Se qualcuno di voi ha sentito parlare di cortisolo che si sa i suoi potenti effetti sul corpo da un aumento di peso, a squilibri di zucchero nel sangue, per stanchezza surrenali. Solo perché si è stressati, che non sempre significa proprio una brutta cosa. Essere occupato e avere un sacco di cose in corso può facilmente lasciare stressato. E 'sempre una buona idea di prendere quel tempo e ottenere alcuni molto bisogno di riposo adesso e then.5. Rompere un sudore ogni giorno esercizio è il nostro modo naturale bodys di rafforzare noi stessi. Con una goccia di sudore attraverso l'esercizio si sa youre spingere il corpo al di fuori della sua zona di comfort. Questo non significa che dovete confidare a voi stessi di una palestra ogni giorno, ma anche andando a fare una camminata veloce o fare jogging con il vostro cane può essere grande per te. L'esercizio è ottimo per il sistema immunitario, ma anche vi aiuterà a perdere peso e sentirsi grande.