Cibi sani e il loro impatto sul tuo stile di vita?

Non è una grande lista di alimenti dietetici, grafica e un calendario di dimensione sarà dietista. Solo semplici regole del pollice per una vestibilità e healthy.We sono tutti consapevoli dei cinque rischi per la salute ben noto che la pretesa molte vite ogni anno. E per coloro che fortunatamente non ha sofferto conseguenze fatali, semplicemente rovinare la health.Think su di esso. Siete nel pieno della sua vita. Vuoi buttare via tutto solo perché non ti importava abbastanza? Oppure, perché non esplorare alcuni semplici consigli di fitness e di una vita migliore? Perché esercizio giornaliero richiesto? Per una migliore salute, le misure di prevenzione o di mettersi in forma, un certo numero di cose che si può fare per rimanere in forma nonostante la vostra routine occupato. Sia s concentrarsi su consigli di fitness che si concentrano sulla nutrizione e running.How per mantenere FitnessIf si riduce il tempo di formazione di un paio di settimane, non ti preoccupare, si può tornare al livello attuale della fisica che le loro dichiarazioni più rapidamente a programma normale. Ma fermatevi a all.Studies hanno dimostrato che possono prevenire il declino della salute cardiovascolare in appena tre settimane per ottenere una maggiore intensità (70 il 75 per cento della frequenza cardiaca massima) per meno di due giorni alla week.How di stare lontano da malsano cibo? Tenere sotto controllo i vostri organi vitali. Ottenere la salute e la forma fisica regolare controllo in modo che le aziende controllano il colesterolo e la pressione sanguigna. Come regola generale, per la massima pressione arteriosa è parte 120/80.As del loro regime di fitness, stare lontano da cibi grassi e grassi. Sì, questo è quello di tagliare la maggior parte del cibo spazzatura e perché non un sandwich di pollo sano o una insalata verde lanciata è attraente come un hamburger, giusto? Inoltre, assicuratevi di avere abbastanza calorie ogni giorno, insieme con le proteine ​​magre, verdure, frutta e grains.Through campagne interi di servizio pubblico e governi sempre più in atto, il numero dei fumatori è diminuito negli ultimi anni. Ma solo perché i loro figli hanno meno probabilità di diventare fumatori non significa che si dovrebbe essere di fumare. Ci sono molti modi per smettere di fumare e ridurre il rischio di cancro. Scegli il metodo che si adatta meglio, ma la maggior parte gli esperti dicono di fermarsi bruscamente, invece di trattare gradualmente, è il più efficace di all.And infine, mantenere il sangue freddo. In che modo? Gestisci le tue emozioni anche se significa l'iscrizione in una specie di gestione della rabbia o di ottenere una formazione sullo sviluppo della personalità che mantenere la pressione sanguigna sotto control.If a tenere l'ansia o lo stress di distanza, che aiuta a prevenire l'eccesso di cibo, fumo e bere, la gente di solito usa per contrastare stress. Ha senso, giusto? Così si sta pensando questo suono doesn t come prescrizione di un medico ufficiale s, giusto? Beh, ha tutti gli ingredienti per un buon allenamento. Ho praticato e sento il difference.1. Carboidrati: Assicurarsi che il vegetale fibroso e pane amido di frutta, pasta, ecc, o colli contenenti zucchero, succo di frutta, ecc riempire il vostro piatto con frutta e verdura si want.2. Proteine: La carne è buona. Sì, lo è. È difficile da raggiungere, migliorare la digestione di grassi a causa del calore. Non riempire il pane, carboidrati, se si dispone di carne grassa, e le verdure da mangiare e move.3. Grasso: Lo scopo dei grassi monoinsaturi con moderazione. Se avete i vostri pasti a basso contenuto di grassi saturi di olio studiavano con attenzione, poi eseguire il dump più olio possibile. Se il cibo è fritto, evitare in favore di qualcosa else.What sono i grossi rischi? Le grandi fattori di rischio sono il fumo, l'ereditarietà, il colesterolo alto, diabete e pressione alta. Cosa si può fare per ridurre al minimo i rischi, in particolare quelli con posti di lavoro ad alto stress? C'è qualcuno nella sua famiglia ha una malattia del cuore o diabete? Queste malattie sono ereditarie, e, a volte, non importa quanto sane abitudini e stile di vita, che potrebbero soffrire da loro grazie alla loro heritage.For genetica quelli con una storia di queste malattie, un regime di attività fisica è un must. Una mattina o sera, meglio ancora, fare jogging al mattino lo terrà fuori pericolo. Assicuratevi di avere un minimo di cinque ore di cammino o in esecuzione di una settimana.