Panoramica di Anatomia muscolo addominale per i frequentatori palestra

In palestra il più grande fascino nel fitness è ottenere un ventre piatto o con abs washboard, ma in questo articolo voglio parlare l'anatomia del muscles.There ab sono 4 muscoli della anteriore (frontale) della parete addominale. Essi sono il retto dell'addome, l'obliquo esterno, l'obliquo interno e trasverso abdominus.The retto addominale potrebbe essere il più popolare muscolo ab, perché questo è il muscolo che compone la confezione da 6. Il retto addominale corre dritto verso il basso addome e si attacca alle costole al bacino. Funziona davvero difficile quando si fanno scricchiolii e sit up o di qualsiasi altro esercizio in cui le curve della colonna vertebrale in avanti contro resistenza allo retto addominale è principalmente un motore della colonna vertebrale, ma in aggiunta aiuta a stabilizzare il bacino e inferiore back.The esterno obliquo si trova su entrambi i lati della vostra vita. Questo muscolo va in diagonale dalla parte posteriore delle costole inferiori fino al bacino. Gli obliqui esterni su entrambe le parti lavorano per aiutare la spina dorsale piegarsi in avanti come in scricchiolii e sit up, in modo che quando sei così scricchiolii tutti della vostra ab muscoli lavoro.Tuttavia, se si vuole sottolineare gli obliqui è necessario incorporare torsione, rotazione, o la flessione laterale. Quando si accende le gambe di lato o torcere il corpo nella parte superiore di un sit up o crunch il muscolo obliquo esterno sarà lavorare di più che durante un normale crunch.The obliquo interno si trova sotto l'obliquo esterno. Si va diagonalmente dal bacino fino alle costole inferiori. Proprio come le oblique, le opere obliqui interni esterni durante scricchiolii regolari, ma si sottolinea con torsione o obliqui interni rotation.The sono costruite più per la stabilità dal momento che sono più profonde e più vicino alla colonna vertebrale. Tavole laterali isometrici sono un buon esercizio per il quarto muscolo addominale obliques.The interno è l'addominale trasverso. Anche se è il muscolo meno popolare, molti fisioterapisti pensano che sia i muscle.As più importanti il ​​nome suggerisce, l'addominale trasversale attraversa l'addome. È il più profondo di tutti i muscoli addominali, e poiché è così vicino alla colonna vertebrale è il maggiore stabilizzatore addominale della colonna vertebrale. Il trasverso addominale non si muove in avanti la colonna vertebrale o di aiutarlo a girare e ruotare. L'unica funzione del trasverso addominale è quello di stabilizzare la colonna vertebrale e impedire che moving.Sometimes l'addominale trasversale si riferisce a come la vostra cintura naturale, perché agisce come una cintura per tenere lo stomaco tirato dentro Si lavorerà durante ogni movimento e di ogni ab esercizio, ma si può sottolineare che tirando l'ombelico verso la tua spine.All dei muscoli addominali hanno un ruolo unico, e tutti loro sono importanti. In un programma di fitness, vi suggerisco di adottare un approccio integrato e concentrarsi su diversi tipi di esercizi per condizionare tutti i muscoli addominali.