Come determinare i migliori esercizi ab per l'allenamento

Dato che io sono un personal trainer, mi viene spesso chiesto Qual è il miglior esercizio Ab? E la mia risposta è spesso dipende. Dipende dalla meta. Ora, so che la maggior parte delle persone vogliono sapere qual è il miglior esercizio ab per sbarazzarsi di grasso sullo stomaco, ma purtroppo gli esercizi addominali da soli fare ben poco per aiutare a sbarazzarsi di stomaco grasso.Questo è conosciuta come la riduzione mito posto . A causa delle potenti società di marketing, i consumatori continuamente pensano di poter lavorare un punto sul loro corpo come magicamente sciogliere il grasso lontano da quel posto, ma che non è come gli Esercizi works.Ab corpo sono utili per sostenere una buona postura, prevenendo il mal di schiena , e migliorando la funzionalità e le prestazioni sportive. Ab esercizi non sono buoni per la riduzione del posto di pancia fat.Okay, di nuovo al meglio ab exerciseThere stato uno studio fatto denominato trovare il più sicuro sfida addominale misurare il lavoro di rapporto di compressione. Questo studio ha esaminato 9 esercizi ab e confrontato il lavoro muscolare in abs per la pressione nella parte bassa della schiena durante ogni exercise.According a questo studio, l'esercizio che ha lavorato i muscoli addominali il più duro, mentre mettendo la minima pressione sulla parte bassa della schiena è stato scricchiolii, con i piedi su una panchina o palla. Quando i piedi sono sollevati toglie qualche dell'arco nella parte bassa della schiena e richiede un po 'di pressione al largo della joints.In Inoltre, l'esercizio che ha lavorato i muscoli addominali il più difficile anche mettere più pressione sulla parte bassa della schiena e che l'esercizio era doppio appeso raises.To gamba determinare quale esercizio è la migliore che si deve prendere in considerazione l'obiettivo di fitness. Per esempio, se qualcuno ha un po 'doloranti bassa della schiena, scricchiolii con i piedi in su possono essere il miglior esercizio addominale perché funziona l'abs davvero difficile, ma non mette un sacco di pressione sul back.However inferiore, se sei un atleta che cerca seria forza di base, doppio appesi gamba solleva potrebbe essere il miglior esercizio ab per voi. Quasi tutti gli esercizi hanno un vantaggio, per cui la cosa più importante è di essere attivi e di esercizio. Il miglior esercizio per voi può essere quello che ti piace di più, perché si può sempre fare it.There sono centinaia di varianti di esercizi ab che si possono scegliere. È possibile eseguire diverse forme di scricchiolii, come scricchiolii regolari, scricchiolii oblique o scricchiolii bicicletta. Si può fare solleva la gamba e crunch inverso per sottolineare la zona addominale inferiore. È possibile utilizzare una palla di stabilità per fare ins rotolo o piques con i piedi sulla palla, o si può fare il tuo scricchiolii su una palla di stabilità per un benefit.And aggiunto per quanto riguarda il costruire la vostra ab allenamenti, troverete anche che ci sono centinaia di modi per creare un efficace allenamento ab. Si può fare due set e concentrarsi solo su un esercizio alla volta. Si può fare super-set di quale coppia due esercizi insieme. Oppure si può fare il vostro ab allenamenti in circuito della moda eseguendo 3 o più esercizi di fila senza riposo in mezzo. Ogni esercizio ed ogni allenamento ti dà un po 'diversa esperienza di fitness ed esercizi result.Whatever e gli allenamenti che si sceglie, mantiene una buona forma e rimanere coerenti!