Modi legali per migliorare le prestazioni atletiche

Ci sei di nuovo. Seduto in uno spogliatoio, dopo aver raggiunto il limite massimo squat a 525 £, saldamente al centro di un altopiano. Sentendosi scoraggiato, sconfitto, inutile, inutile. Un cloro blu ago ipodermico in panchina prima di voi, grasso come il tuo annuncio dito caricato con scelta steroidi cavallo. Il suo l'unico modo per andare. Succo up, ottenere strappato, e migliorare le vostre prestazioni. Il suo l'unico modo o è?!? Forse ci sono altri mezzi più naturale per raggiungere il vostro obiettivo, per sfondare altipiani e realizzare il tuo potenziale. Quindi, per ora, tenere fuori gli steroidi cavallo, e continuate a leggere. Forse le prossime parole sulla vitamina D e Lattes potrebbe cambiare la vostra saggezza life.Common e le nostre madri ci dicono di evitare il sole, che sarà l'età, ci danno il cancro, candeggina nostri capelli e ciechi i nostri occhi. Tuttavia, una revisione degli studi dal 1950 ad oggi mostrano che un numero sorprendentemente elevato di persone, tra cui atleti sono affetti da carenza di vitamina D, che noi umani derivano dal sole. Perché te ne importa? Perché se si è carenti di vitamina D, quindi aumentando i livelli di vitamina D potrebbe a sua volta aumentare le prestazioni atletiche. E questo significa che c'è bisogno di tranquilizers.What cavallo fa la vitamina D fa per voi? Molto. La ricerca suggerisce che i picchi di prestazioni atletiche stagionalmente, che theyre facendo bene, quando i raggi del sole sono forti, e verso il basso quando theyre debole. Alcuni studi di ricerca hanno scoperto che la vitamina D migliora funzionamento neuromuscolare, tra cui l'equilibrio, il tempo di reazione la forza muscolare e la densità ossea in quelli privi di vitamina D. Inoltre, alcune ricerche suggeriscono che la vitamina D può aumentare il numero di fibre a contrazione veloce. I vantaggi continuano: la vitamina D aiuti l'assorbimento del calcio e aiuta a formare le ossa forti, mentre la carenza di vitamina D può indebolire le ossa e muscles.So cosa si può fare? Se sei un individuo dalla pelle scura, in diretta su al nord o da uno sportivo al coperto, la cosa migliore che puoi fare è ottenere un po 'di sole. Mentre è possibile ottenere la vitamina D attraverso la dieta con pesce, uova, latte fortificato e olio di fegato di merluzzo, il modo migliore per ottenerlo è attraverso 10 a 15 minuti di esposizione non sunblocked sole dalle 10:00-15:00 due volte a settimana. Quello è esso! Basta avere il viso fuori, sorridere al sole, e crogiolarsi nel suo calore per un quarto d'hour.Coffee. Questa bevanda scura fa miracoli. L'Università dell'Illinois ha scoperto che il caffè consumare prima che un fuori di lavoro può ridurre i dolori muscolari da moderata ad alta intensità gli allenamenti. Avevano universitari uomini di mezza età che hanno bevuto e non beveva caffè prendere caffeina un'ora prima di un esercizio di ciclismo, e ha scoperto che coloro che hanno fatto hanno avuto una riduzione del 48 per il dolore nei loro muscoli quad, rispetto a quelli del gruppo placebo. Questo è stato, indipendentemente dal fatto che il soggetto ha bevuto o non bere caffè, suggerendo che theres nessuna tolleranza effect.So caffè, sì! Meno dolore, recupero più veloce, più alto che la caffeina può aiutare a svolgere meglio, mentre in realtà alle prese con il lavoro fuori. In caso di sostituire l'acqua con il caffè? Niente da fare, è necessario rimanere idratati, ma una piccola tazza di joe prima di un allenamento può fare un mondo di difference.So rallegrare, e messo da parte tutti i pensieri di steroidi cavallo. Con appena un po 'di vitamina D e di un latte si può sperimentare i benefici significativi, e tutto questo 100 legale. Con questo tipo di informazioni, che cosa non va?