Comprendere Carboidrati e perché avete bisogno di loro!

C'è un gran parlare in là di diete a basso contenuto di carboidrati e con persone che parlano di tagliare i carboidrati dalla loro vita, può essere difficile ricordare che i carboidrati sono in realtà un bene per voi e importante per la vostra salute! Un sacco di persone nei media hanno parlato dei pericoli di mangiare carboidrati, ma la verità della questione è che mangiare carboidrati è altrettanto importante quanto ottenere abbastanza fibra e proteine ​​nella dieta. La vera chiave è quello di mangiare il giusto tipo di carboidrati in combinazione con altri alimenti. La seguente breve rassegna coprirà perché i carboidrati sono importanti, quelli da evitare e quelli da fare una parte centrale del vostro diet.When si sta guardando i carboidrati, prendere un attimo e guardare a ciò che possono fare per voi. In sostanza, essi sono il tuo corpo s principale fonte di energia. Ti danno l'energia per mantenere il corpo in esecuzione e quando si sta guardando un funzionamento ottimale, sono essenziali. I carboidrati creano l'unica forma di energia utilizzata dal cervello e vi accorgerete che è necessario praticamente mai function.When corporea vostro corpo ottiene i carboidrati, si scopre che salterà il vostro metabolismo. Come il tuo corpo inizia a bruciare calorie, e come si passa attraverso i carboidrati, il vostro corpo ha fame. Mentre alcune persone leggono questo come un desiderio di carboidrati e cercare di stomp fuori, hai bisogno di vedere come il tuo corpo che ti dice che cosa ha bisogno. Quando si vuole stabilizzare il metabolismo e quando si vuole fare in modo che tu sei sulla buona strada, mangiare più piccoli pasti al giorno, che vi aiuterà a mantenere ti senti sano e happy.Carbohydrates svolgere un ruolo importante nel vostro corpo. Essi aiutano a costruire i muscoli e aiutano a respingere la fatica. Senza carboidrati, vi accorgerete che il vostro corpo entra in uno stato di chetosi, in cui si perde peso con la perdita di acqua e massa magra. Questo non rendere il vostro sangue più acido, e questo può essere pericoloso se sostenuta per un lungo periodo di time.When si sta guardando mangiare carboidrati, vi accorgerete che la scelta dei carboidrati giusti è importante. Tutti i carboidrati sono elencate su una scala chiamata indice glicemico, che è anche conosciuto come il GI. Su questa scala, gli alimenti sono classificati in base a quanto esse aumentano la glicemia rispetto al glucosio puro. Maggiore è il numero di indice glicemico è, maggiore è il punto dello zucchero sarà. Gli alimenti che hanno un numero più basso l'indice glicemico vengono digeriti più lentamente e quindi rilasciare lo zucchero più costantemente, ciò mantiene la glicemia da activity.If improvviso e drammatico che si desidera mangiare in modo sano, cercano carboidrati che hanno un basso indice glicemico. I cereali integrali sono eccellenti per questo scopo sono frutta e verdure come carciofi e broccoli.Take po 'di tempo e fare in modo che si guarda in carboidrati e che cosa possono fare per voi. La chiave per mangiare sano non è quello di eliminare del tutto, ma di scegliere quali sono la più sana per voi!