Miti popolari Per quanto riguarda la perdita di grassi ed esercizio fisico

Con così tante persone che oggi sono in sovrappeso o obesi, ci sono un sacco di programmi di dieta fad e miti che circolano riguardo la perdita di grasso. Questo articolo discuterà alcuni dei miti più importanti e spiegare perché semplicemente non sono vere. Inoltre, un paio di consigli saranno coperti da mettere sulla track.First destra c'è il mito di riduzione spot. Questo è spesso ritratta dai media in infomercials e altri programmi di dieta ed esercizi. Riduzione Spot è la convinzione che, se si desidera perdere peso dallo stomaco, ad esempio, si dovrebbe fare esercizi che colpiscono lo stomaco, come sit up e crunch. Purtroppo questo non è così che funziona. Facendo questi esercizi sarà solo tonificare e rinforzare i muscoli addominali. Le zone del corpo in cui si osserverà in primo luogo la perdita di grasso è determinato dalla genetica, ormoni, e l'età. La buona notizia è che la maggior parte delle persone a perdere peso dal loro stomaco prima, se questo è un obiettivo di yours.Another mito è che ripetizioni più elevate portano ad un aumento della perdita di grasso. Ricerca ha trovato che ripetizioni moderate, nell'intervallo da 8 a 12 sono più efficaci di ripetizioni superiori di 20 a 25. E 'stato riscontrato che facendo un minor numero di ripetizioni con pesi più pesanti stimola il metabolismo più veloce e portare ad un aumento di peso loss.Many persone credono che con l'adozione di diete si può perdere peso in modo più efficiente. Non ci sono stati studi che suggeriscono fame te sarà migliorare la combustione dei grassi in alcun modo. La verità della questione è che se non altro questo vi priverà di calorie che possono effettivamente aumentare la quantità di grasso sul tuo corpo, e può portare alla degradazione dei muscoli pure. Invece, provare a mangiare piccole porzioni di cibi puri come il pollo, riso, tacchino, e vegetables.Instead di seguire i miti fuorvianti di cui sopra, è importante che si prende un approccio equilibrato, sensibile alla perdita di grasso. Da mangiare molti piccoli pasti durante la giornata, per esempio, si può effettivamente aumentare il metabolismo. Prova a mangiare i pasti che sono a basso contenuto di grassi, di carboidrati moderati, e ricca di proteine. Inoltre, assicurarsi che ci si impegna in allenamento aerobico a bassa intensità di circa 3 o 4 volte a settimana. Camminare di buon passo è un ottimo posto per iniziare come si brucia direttamente il grasso corporeo e stimolare l'ordine metabolism.In per tenere traccia dei tuoi progressi, impostare diversi, piccoli obiettivi a breve termine per te stesso. Ogni volta che si acquista generi alimentari, di impostare un programma di allenamento, e di condurre la vostra vita si dovrebbe tenere questi obiettivi in ​​mente. Obiettivi a breve termine sono importanti come qualcuno che è un centinaio di chili in sovrappeso, ovviamente, non sarà in grado di perdere in una settimana o giù di lì. Invece, inizia con 5 o 10 chili e vedere come si fanno giorni out.These c'è tanta tentazione quando si tratta di cibi sbagliati che è molto difficile per le persone a rimanere con il obiettivi prefissati. Se questo suona come voi, si può essere interessati a scaricare gli MP3 ipnosi su http://www.losebellyfatdiet.com. Queste registrazioni offrono suggestioni ipnotiche che possono aiutare a sperimentare un minor numero di voglie di cibi non sani e condizione la vostra mente ad accettare le vostre nuove, sane abitudini alimentari.