Combattere mal di testa e influenza con il cibo e Nutrizione

Nessuno è perfetto. No, nemmeno tu. Noi tutti soffriamo usura, siamo tutti macinate lentamente giù dalla frizione inevitabile che esercita di vita quotidiana su di noi. Aggravamenti Constant, scadenze, stress, essere sgridato dal nostro capo, come si libra il muro con il pugno, battere il muro con il proprio pugno come noi a sua volta urlano ai nostri stagisti. C'è la sua brutale fuori. E il bilancio è presa sui nostri corpi, le nostre menti, come si evince da tali malattie comuni e debilitanti come mal di testa, sintomi di raffreddore /influenza, pan congiunta e la noia generale e sconforto. Come combattere questi mali minori? Come per puntellare i baluardi contro le scorrerie della routine quotidiana? Si può effettivamente fare la differenza attraverso ciò che si mangia. Evitare alcuni cibi e concentrarsi su altri, e si potrebbe trovare il vostro giorno improvvisamente tutto molto meglio. Diamo un'occhiata a un paio di afflizioni più comuni, che ne dite? Iniziamo con il peggio, che fastidioso dolore intorno agli occhi o il pulsare basata battito sordo nella parte posteriore del cranio. Mal di testa. Come si può migliorare il dolore? Per prima cosa, provare a mangiare più omega 3 grassi, come semi di lino, noci, pesce e soia. Inoltre, provare divorando giù alcuni alimenti ricchi di magnesio come spinaci, carciofi, broccoli, succo di pomodoro, cereali integrali, fagiolini e anacardi. Un'altra buona fonte di sollievo mal di testa sono Riboflavine, una vitamina B, che può ridurre la frequenza di emicrania. È possibile ottenere la vostra nel cuore di spinaci, broccoli (avviso questo è già stato citato due volte!), Funghi, uova, latte (suona come una ricetta di frittata), vongole e ostriche. E per buona misura, gettare in una dose di tè nero o verde e applicare l'olio di menta piperita per le tempie. Voila Ora, per evitare il mal di testa, saltare la seguente: vino rosso, formaggi stagionati, pesce affumicato e fichi (tutti di questi contengono tiramina, un aminoacido che causa la costrizione dei vasi sanguigni al cervello). Evitare di MSG (glutammato monosodico), o quello è cibo ad alto contenuto di nitrati (hot dog, salumi, salumi e fermentate e cibi in salamoia). Anche! E finalmente! Evitate come la qualsiasi cosa dickens addolcito con aspartame. Si vede che in etichetta, basta girare e run.The altro grande dolore nel patootie sono sintomi influenzali /FREDDO. Soprattutto con tutto questo influenza suina in giro, vale la pena di stare attenti e di mangiare a destra. Cosa fare? Il vecchio vero e provato ancora lavori: cucinare da soli un brodo vegetale, a fuoco lento, in modo da fuoriuscire tutti i nutrienti fuori nella minestra, e assicurarsi di usare l'aglio, porri, cipolle, funghi e orzo (buone fonti di allicina e beta glucano). Poi, calci su una tacca e aumentare l'assunzione di zinco da chowing giù su cereali integrali, pollo, fagioli, noci e frutti di mare. Il vecchio pilastro di vitamina C è sempre il benvenuto, in modo da mangiare peperoni rossi, piselli, succo di pomodoro, kiwi, mango, arance, pompelmi, fragole e zucca. Tutto in una volta. Sto scherzando. Prendi un po 'VITAMINA A che ci sei (carote, patate dolci, zucca e fegato di manzo). GLUTAMINE riceverà anche il vostro corpo canticchiando allegramente, in modo da trovare un po 'di latte, riso integrale, bietole, spinaci, cavoli, uova, soia, pollo o pesce.