Sei sotto Postura Alert?

La postura può influenzare direttamente la qualità della vostra vita. Una buona postura vi farà sentire e sembrare più giovane, più forte e più sicura di sé, mentre allo stesso tempo migliora le prestazioni in ogni ambito della vita, la respirazione, le capacità di movimento, e riduce il rischio di lesioni. Sarà sicuramente di aiuto si invecchia senza soffrire il dolore temuto nelle vostre articolazioni! Ma, come si fa a sapere se si deve migliorare la postura? Quali sono i segni di allarme? Segue una lista molto chiara e concisa delle principali condizioni di allarme postura. Se vi capita di prendere voi stessi in uno di questi peccati postura, iniziare a lavorare per correggerlo immediatamente: schiena arrotondata Un lato del corpo ruotato in avanti o indietro testa sporgente in avanti Crollato piedi archi bacino e delle anche intrecciati per la parte anteriore, posteriore o laterale del torace Limp e le spalle Elevati anca o shoulderAll della media superiore che il vostro corpo è caduto in un povero modello di movimento a causa di diversi motivi, forse uno squilibrio muscolare, lesioni, problemi ergonomici o cattivo allineamento mentre exercising.However, il segreto per correggere una cattiva postura è facile: dovete sapere che è lì. Una volta che tu lo sai, è facile da sviluppare abitudini di postura sana che vi aiuterà a rafforzare la vostra fondazione delle strutture al fine di acquisire una buona postura e un corpo che funzioni in maniera efficace. Ecco alcuni suggerimenti di miglioramento: 1. Trova il tuo allineamento neutrale bodys. In questa posizione, la colonna vertebrale in grado di affrontare senza sforzo con lo stress e la tensione. Allineamento neutrale può essere impostato in piedi, seduti e moving.2. Continuate a muovervi. Dopo la seduta per un periodo di tempo, è necessario alzarsi o sdraiarsi, e muoversi per un po 'per ammorbidire i muscoli e joints.3. Lavorare fuori i muscoli dell'anca. Se questi sono deboli o poco flessibile, può causare problemi di allineamento del bacino e schiena. Cercare esercizi che flex, prolungare, rapire e ruotare il vostro hips.4. Rafforzare il vostro addome. Lavorare fuori gli addominali per tenere il bacino in allineamento neutrale. Fare stabilizzare la formazione, al fine di alimentare il nucleo addome muscles.5. Estendere la schiena. Scopri indietro esercizi di estensione per rafforzare la colonna vertebrale, tenerlo allineato, e di evitare indietro pain.6.Exercise il busto. Treno per favorire il coordinamento e il ritmo naturale della spalla e del cingolo scapolare, nonché a rafforzare la scapola e il braccio muscles.7. Do Yoga e Pilates. Queste discipline incoraggiare e centro di allineamento e sul movimento controllato della colonna vertebrale, rinforzando una buona postura tutta la buona postura way.8.Visualize. Pensate di bellissimi alberi eretti e forte, e immaginate di crescere alto con le braccia sopra la testa. Immaginate di camminare e sedersi in perfetta neutro alignment.9. Chiedere a un medico. Una cattiva postura può influenzare notevolmente la vostra vita e la salute, quindi potrebbe essere saggio per vedere un medico e di assicurarvi di essere sulla strada giusta per acquisire perfetto posture.10. Costantemente ricordare a voi stessi sulla vostra postura. Bisogna essere consapevoli della vostra postura durante il giorno, al fine di risolvere il problema se si rientra in una brutta posizione ad un certo punto. Impostare una sveglia per ogni ora o postarlo sulla scrivania o frigorifero. È inoltre possibile utilizzare un sedile ergonomico per aiutarti a rimanere allineati mentre sitting.If ti è piaciuto questo articolo, dire a tutti i tuoi amici su di esso. Theyll ringrazio per questo. Se hai un blog o un sito web, è possibile collegare ad esso o anche per posta al tuo sito (non dimenticate di menzionare www.trucomfort.com come la fonte originale.