Prevenzione Alzheimer S: Come mantenere il cervello sano

Alzheimer s è una malattia mortale che sta sostenendo un numero crescente di persone ogni anno. Come sapete, però, la ricerca in questo campo non è ancora riuscito ad isolare il motivo alla base di questa terribile malattia e debilitante. Per contribuire a portare il numero crescente verso il basso, tuttavia, che ve ora ampliato il loro campo di ricerca per includere la prevenzione methods.Before arriviamo ai suggerimenti che si dovrebbe seguire per mantenere il cervello sano, sia s dare un rapido sguardo ad alcune delle cause che vengono attribuiti alla malattia di Alzheimer s: diabete, malattie cardiache, pressione alta, colesterolo alto, obesità, scarsa qualità del sonno, grave stress, il consumo di alcol, il fumo, l'abuso di droga, lesioni alla testa, malattie del fegato, malattie polmonari e l'esposizione del cervello per tossico cura substances.Taking delle condizioni di cui sopra potranno beneficiare automaticamente il cervello. Se si soffre di una o più di queste condizioni, allora avete bisogno di cominciare ad affrontare i problemi con un piano medicalmente approvato e raccomandato corretta. Se don t già di una qualsiasi di queste condizioni, allora la vostra attenzione deve essere focalizzata impedendo loro occurrence.Here sono alcuni suggerimenti aggiuntivi che aiutino a prevenire la malattia di Alzheimer s: Dieta: mangiare cibi che sono salutari per il cuore è un buon modo per beneficiare il cervello pure. Pesce ricco di acidi grassi Omega 3 sono noti per essere buono per il cuore. Essi comprendono sgombro, salmone, sardine, aringhe e tonno bianco. Possono anche essere ottenuto da spinaci e olio di semi di lino. Tuttavia, va detto che alcuni pesci hanno contenuti più elevati di metilmercurio che viene poi trasferito agli esseri umani e può essere pericoloso per le donne incinte o che allattano, i bambini sotto i sei anni e quelli con disfunzioni kidneys.Fish basso in metilmercurio includono pesce gatto d'allevamento, salmone dal Pacifico, la trota d'allevamento e granchi blu dalla metà Atlantico. Bacche che sono blu e viola a colori sono buoni per il cervello così come contengono antiossidanti e antociani. Mangiare curry che contengono generalmente curcuma è consigliato anche in quanto contiene la curcumina, una sostanza che inibisce i radicali liberi che sono responsabili della degenerazione. Bere una moderata quantità di vino rosso su una base quotidiana, così come i succhi di frutta che sono ricchi di antiossidanti sono utili nella prevenzione della malattia di Alzheimer Esercizio s.Physical vegetali e: l'esercizio su base regolare è sicuramente vantaggioso per il cervello che beneficia del maggior flusso di sangue che a sua volta fornisce cellule cerebrali con ampio nutrizione. Impegnarsi in almeno 30 minuti di esercizio cinque volte a settimana è essenziale e può essere in qualsiasi forma di vostro gradimento dal camminare al giardinaggio. Aggiungere due o tre sessioni di allenamento di resistenza a questo regime in quanto si forma e muscoloso fa non solo, ma favorisce anche la salute cognitiva. Stretching per migliorare l'equilibrio aiuta anche in quanto riduce il rischio di lesioni. Mantenersi in forma permette di godere di una vita sana e attiva che beneficia tuo esercizio brain.Mental: Don t mai smettere di imparare. Ogni volta che fai qualcosa di diverso a generare nuove cellule cerebrali indipendentemente dalle classi age.Take avanzano per imparare una nuova abilità, giocare a giochi che sono mentalmente stimolante (come cruciverba, puzzle di Sudoku, scacchi), leggere, e trovare nuovi modi di fare gli stessi lavori che si eseguono su una base quotidiana, trascorrere del tempo godendo di un hobby. Tutto questo mantiene il cervello attivo e vigile mantenendo demenza in tal modo.