Esercizi gomito del tennista, quando a provarli

Tennis esercizi di gomito sono alcuni dei modi migliori per alleviare il dolore del gomito del tennista. Anche se il nome potrebbe rendere il suono in caso contrario, è don t bisogno di essere un giocatore di tennis di avere il gomito del tennista. Età può causare la condizione, come possono gli altri movimenti ripetitivi che possono mettere pressione sul tendine sulla parte esterna del elbow.But se lo fai giocare a tennis, che sono più a rischio di sviluppare il gomito del tennista e tennis esercizi di gomito sono buone per fare ancora se don t sente dolore. Il movimento ripetitivo di oscillazione della racchetta per colpire palle da tennis può indossare in quel tendine nel tempo e causare il dolore la condizione è nota per, sulla parte esterna del gomito. Il dolore di solito si verifica appena sotto la parte ossea del gomito esterno. Il polso può sentirsi debole quando si fanno le cose di tutti i giorni come le porte aperte o cabinets.You inoltre può avere dolore quando si estende la mano o piegare un po 'indietro al polso. Si potrebbe avere dolore al polso, ma più probabilmente quando si effettua questo movimento il dolore sarà al gomito esterno. Raddrizzare le dita, soprattutto nei confronti di un po 'di resistenza, può anche causare il dolore al gomito. Premendo intorno al gomito esterno può anche rivelare tenderness.You potrebbe pensare che il gomito del tennista è causato dal movimento ripetitivo del gomito, ma in realtà ha origine a livello del polso che è il motivo di tennis gomito esercizi si concentrano su questo settore. S il movimento del polso che causa il problema nel gomito, proprio come i sintomi e il dolore quasi sempre coinvolgono movimento del polso. Così ogni volta i movimenti del polso sono un movimento ripetuto nella vostra vita regolare, si ri più a rischio per il gomito del tennista. Prendere le dovute precauzioni contro le cose, come la sindrome del tunnel carpale, utilizzando buone posizioni di mano /polso e prendere frequenti pause di attività di spostamento ripetitivi può aiutare a ridurre il incorrere in rischi che sei un giocatore di tennis, è possibile ridurre il rischio di fare esercizi di gomito di tennis e di prendere una alcune precauzioni. Assicurati che il tuo racchetta isn t infilate troppo stretto. Questo fa sì che più riverbero e la tensione nel vostro polso quando si colpisce la palla, e non c'è molto meno cuscino per l'impatto. Inoltre, assicurarsi che la racchetta ha una grande presa abbastanza per essere confortevole. Stringendo una racchetta con un manico che s troppo piccolo mette sforzo supplementare sul wrist.Don t giocare con pesanti, palle da tennis bagnate. Questo si aggiunge alla tensione del polso con l'aggiunta di peso in più per ogni impatto. E lavorare sulla tecnica di rovescio, in quanto questo è l'altalena che può causare più danni. Se si effettua un movimento e sentire subito il dolore, si ve probabilmente solo causato strappi o danni. Se si sente dolore un paio di giorni dopo aver effettuato movimenti ripetitivi come digitare, con un cacciavite, la pittura o oscillare una racchetta da tennis, questo è chiamato ad esordio tardivo gomito del tennista. E 's non è probabile che hai fatto danno immediato, ma averlo allentato gli esercizi gomito tendon.Tennis sono un buon primo passo per trattare tennis dolore al gomito, ma aren t l'unica opzione disponibile.