Perché ragazzi magri lotta per costruire il muscolo

Ok ragazzi magri, ascoltate: è possibile costruire il muscolo. Quello è giusto, si, ragazzi magri, può costruire il muscolo. E non è così difficile come si potrebbe imagine.Outlined di seguito sono alcuni dei motivi più comuni per cui i ragazzi magri non vedo guadagni muscolari con la loro routine, e come aiutare il magro costruire muscle.Working troppo MuchIf youre magro, costruire il muscolo mediante la conservazione e calorie massimizzando le sessioni di allenamento. Non, ripeto, non passare ore in palestra facendo tonnellate di ripetizioni con pesi leggeri. Il tuo corpo cresce quando il suo riposo, al contrario di quanto si potrebbe pensare, e se si spende ora bruciare calorie e non abbastanza tempo di riposo, è solito dare al vostro corpo la possibilità di recuperare, riparare i muscoli, e grow.Choose pochi efficace, composto esercizi, trovare il tuo peso massimo per l'esercizio fisico, e mettere fuori combattimento non più di 10 o 12 serie per allenamento fino a quando si inizia a costruire il muscolo e irrobustirsi. Solo allora si sarà in grado di aggiungere più set ed essere in grado di spendere più calorie senza calante via per nothing.Doing gli esercizi ExercisesIsolation errati non sono la strada per andare da magro per la costruzione del muscolo. Ragazzi magri non possono permettersi di spendere le calorie necessarie per fare questi esercizi abbastanza inefficienti. Stick per compound, a più esercizi di gruppo muscolari come stacchi, squat con bilanciere, salse, push up, up mento e altri esercizi che coinvolgono più di un gruppo muscolare e si muovono più di un congiunto durante l'esercizio. Conserve le calorie e massimizzare il tuo allenamento Calorie time.Wasting con CardioSure, tu sei magro adesso, ma tu dici che non vuoi essere grasso, neanche. Se si lotta per guadagnare peso, allora non si dovrebbe preoccupare di questo a tutti. Non si preoccupa per passare il tempo sul tapis roulant in questo momento, nel tentativo di evitare di essere fat.With la smart lifting youll fare, e gli alimenti intelligenti youll essere mangiare, grasso diventando sarà l'ultima cosa che dovete preoccuparvi durante una missione per costruire il muscolo. Inoltre si può sempre tono dopo aver acquisito una certa mass.Not Mangiare Destra /Non Mangiare EnoughEat. Mangiare di nuovo. E mangiare i cibi giusti! Riempire con proteine ​​magre come carne, pesce, pollame e uova, carboidrati complessi per il glucosio (carburante muscolare) e di prendere facilmente il grasso (ma includono alcuni grassi buoni per mantenere il corpo in esecuzione correttamente e bruciare i grassi, invece di conservarla). Cercate di evitare la birra, cibi fritti e dolci zuccherati; questo tipo di mangiare piano aiuterà l'muscle.If compilazione magro si vuole lanciare una polvere proteica nella miscela, si dovrebbe comunque mirare ad ottenere la maggior parte della vostra proteina dal cibo, perché una polvere proteica è davvero un integratore. Non più di tre frullati al giorno è una quantità ragionevole se si mangia sei volte al giorno, ma per la maggior parte della gente che è eccessivo se si sta mangiando a destra e ottenere proteine ​​dalle vostre fonti di cibo. In breve, le proteine ​​in polvere come integratore vanno bene; proteine ​​in polvere da solo non farà il magro costruire muscle.Rest e RelaxationYour corpo ha bisogno di tempi di inattività a riparare i suoi sistemi non solo il sistema muscolare, ma il sistema immunitario, sistema cardiovascolare, sistema endocrino è il nome , ha bisogno di riposo per riparare se stesso e funzionare correttamente. In termini di crescita muscolare, i muscoli hanno bisogno di un periodo di riposo per dare alle fibre la possibilità di crescere, e se si colpisce la palestra troppo presto dopo l'ultimo allenamento, youll danno quelle nuove fibre ed è solito vedere i guadagni muscolari youve lavorato così duramente a achieve.Improper TechniqueYou può mettere tutto il peso in palestra sul bilanciere e issa su e giù, ma se si deve fare affidamento su quantità di moto, è probabile che youll essere steso con un infortunio alla schiena che non si dica it.Be intelligenti su la tua tecnica e la quantità di peso che si utilizza per andare da essere magro per la costruzione del muscolo in modo rapido ed efficace. Sfida te stesso abbastanza per vedere i risultati, ma non così tanto da compromettere la forma, ed essere sempre consapevoli dei vostri movimenti e youll vedere i risultati.