Alimentazione sana è possibile con un budget?

Ho sentito molte volte nel corso degli anni, quando si parla con la gente di cambiare le loro abitudini alimentari, che è impossibile per essere sano con un budget ristretto. Questo è un equivoco. I cibi pronti non sono generalmente sani e più costoso per quello che sono. Qui ci sono 20 suggerimenti che potrebbero aiutare a risparmiare denaro, farti mangiare sano per ridurre l'infiammazione e stiffness.1) ci sono sempre frutta e verdura che sono a buon mercato, soprattutto quando sono in stagione. Supermercati hanno ora offerte su frutta e verdura fresca acquistare uno ottenere uno libero, ecc 2) Prova a mercati locali che spesso sono a buon mercato prodotti di produzione locale che è in season.3) scegliere il proprio può essere un ottimo modo per ottenere prodotti locali a buon mercato per il freezer.4) Se non si riesce a far crescere il proprio prodotto fresco per un motivo o per un altro, e si sa di qualcuno che fa crescere la propria, offrono di comprare il loro surplus (c'è sempre avanzo) o il commercio con loro, ad esempio, alcuni germogli che sono cresciuti (vedi sotto) .5) Ogni volta che vedi qualcosa in offerta prepararlo e congelare it.6) ha acquistato verdure congelate e frutta possono essere spesso più conveniente e non c'è wastage.7) Cavolo è un modo davvero meraviglioso di ottenere cibo fresco altamente nutriente per pochi centesimi. Germogli possono essere coltivate tutto l'anno nella vostra cucina (grande o piccolo), prendere quasi spazio, senza attrezzature costose, e vicino a nessun tempo necessario. La sua facile come l'ABC. I germogli sono davvero sorprendente in quanto possono essere utilizzati in zuppe, insalate, stufati, e mescolate patatine fritte, sono estremamente versatili. E 'possibile germogliare tutti i semi, cereali integrali, fagioli e lenticchie (facile da digerire se mangiato in questo modo) 8) L'acquisto di erbe fresche è costoso in modo da iniziare un giardino di erbe, occupano pochissimo spazio e sono decorativi. Erbe guardare bene e vi farà risparmiare una fortuna, medicinale e culinario saggio. Se non avete un giardino potete coltivare le erbe in fioriere o in vaso chiuso e /o all'aperto. Le erbe sono molto utili come parte di qualsiasi programma di salute. Usali erbe fresche, congelate o secche in cucina o per la fabbricazione teas.9) Dimenticate l'hype evitare qualsiasi cosa con un sacco di imballaggi di fantasia che finisce nella spazzatura, che viene sprecata solo money.10) Mangiare più fagioli e lenticchie con cereali come il riso (per ottenere la vostra proteina) e riducendo la carne può aiutare il bilancio, è più sano e aumentare l'aspettativa di vita. Fagioli e lenticchie sono a buon mercato, estremamente versatile e buono per you.11) Stare insieme con 3-4 amici, per condividere il costo di acquisto di cose alla rinfusa, questo è un ottimo modo per ridurre i costi. La differenza nel costo di acquisto del riso marrone per esempio in piccoli pacchetti rispetto all'acquisto di una borsa /sacco 25 £, il risparmio per persona è considerable.12) In generale il cibo fatto in casa è più economico e migliore di cibi pre sbucciato trasformati. Internet è pieno di ricette libere e la biblioteca locale è piena di libri di cucina da sano etnica per vegetariani a crudo foods.13) Salvataggio di un po 'sul gas o elettricità e il tempo fanno due tre o quattro volte la quantità necessaria. Per esempio, se si cucina qualche pollo in forno per cena, aggiungere un po 'di pollo in più per mangiare freddo il giorno dopo con un insalata che include la tua casa erbe e germogli coltivati. Collocare anche un altro piatto o due in forno, allo stesso tempo, in un altro giorno può solo essere riscaldata fino quickly.14) Guarda nei supermercati per la sezione ridotta, ci sono sempre gli alimenti che hanno quasi raggiunto il loro data di scadenza, è possibile prendere alcuni affari incredibili, lasciare quelli malsani, basta alzare il sano ones.15) Cereali per la colazione, in generale, sono molto costosi soprattutto quando si pensa al costo per libbra. Mangiare porridge, o fare il vostro proprio muesli, molto di più di riempimento e di migliore buon per you.16) t può permettersi di andare a mangiare fuori, trovare alcuni amici come mentalità che piace anche cibi sani e fare a turno una volta ogni tanto a mangiare in ogni casa altri. E 'divertente e si arriva a uscire occasionally.17) Supplement su un Spiralina budget è un integratore ad ampio spettro pieno di una grande varietà di sostanze nutritive. Acquista in polvere è più economico rispetto all'acquisto di capsule o tablets.18) uscire durante i mesi autunnali e raccogliere more sono liberi e congelarli. Bacche sono pieni di composti vegetali e anti oxidants.19) tarassaco artigianali selvatici è molto importante si sa per certo che non sono state trattate con diserbante. Scavare l'intero impianto utilizza le foglie fresche in insalata o asciugare la radice e la lascia un ottimo tonico per il fegato e kidneys.20) ortiche artigianali selvatici sono estremamente buono come tonico generale di salute, fa davvero un buon tè. Raccogliere le ortiche con i guanti, poi legarli in mazzi sciolti e posizionare le foglie giù in un sacchetto di carta di grandi dimensioni questo protegge le foglie da mosche e polvere. Poi appendere questi grappoli dai loro gambi. Le foglie che cadono finiranno nel sacco. E 'importante per appendere qualsiasi erbe di essiccazione in una zona che è a secco con movimento d'aria, forse un garage, ripostiglio, lavanderia o di messa in onda armadio.