South Beach Diet, funziona?

Tutti hanno sentito parlare della dieta South Beach. Creato da un cardiologo, questa dieta è stato originariamente progettato per migliorare la salute del cuore. Come effetto collaterale meravigliosa, ma ha anche causato la perdita di peso relativamente semplice e veloce. Mentre è considerata una dieta moda o una mania dieta da molti, un gran numero di persone, tra cui esperti di salute, sono colpiti dalla dieta South Beach e il suo approccio misurato al mangiare e al peso loss.Unlike diete a basso contenuto di grassi, la dieta South Beach sottolinea sani, buoni per voi i grassi al posto dei grassi saturi e grassi trans, che noi oggi conosciamo sono il peggior tipo possibile di grassi si può mangiare. Grassi buoni come quelli che si trovano in alcuni pesci e cose come l'olio d'oliva sono stressati rispetto ad altri tipi. Questi grassi monoinsaturi sono necessari per una buona salute e don t venire con l'arteria pericoloso intasamento effetti di trans e saturi fats.The South Beach Diet anche isn t necessariamente a basso contenuto di carboidrati. Invece di limitarsi a limitata assunzione di carboidrati a una minima quantità come le diete low carb più, invece questa dieta si concentra su qualcosa chiamato il GI, o indice glicemico. Questo indice misura quanto velocemente i carboidrati in alcuni alimenti causano zucchero nel sangue, e quanto in alto si rises.This è un approccio relativamente nuovo per i carboidrati e uno che s dimostrando utile per le molte persone che hai scelto questa dieta e di altre diete a base di GI . Anche se non limitare l'assunzione di carboidrati molto durante le prime due settimane di dieta, che s essenzialmente per attivare la propria progressi e ottenere che hai usato per un modo diverso di mangiare. Ma poi i carboidrati che sono gastrointestinale inferiore vengono reintrodotti dopo il periodo di due settimane è finita. Tecnicamente, quindi, questa dieta è una buona dieta di carboidrati, piuttosto che un basso contenuto di carboidrati one.How significa questo concetto a basso GI aiutare a perdere peso? Quando si mangia un carboidrato che ha un IG alto come una caramella o un pezzo di torta, i carboidrati sono suddivisi in zuccheri molto rapidamente. Questi zuccheri colpito il flusso sanguigno rapidamente. Questo fa sì che il livello di zucchero nel sangue di elevare rapidamente e di solito guidare molto alto. Quindi, il corpo produce insulina e lo rilascia nel flusso sanguigno per rimuovere il sugar.Because lo zucchero a spillo, l'insulina viene prodotta rapidamente troppo, e spesso rimuovere troppo zucchero. Questo fa sì che il livello di zucchero nel sangue per immergere inferiore a quello che era prima, che vi farà sentire fame e anche fare si ha bisogno di qualcosa di dolce. Questo si crede di essere il processo che causa il desiderio di cibo spazzatura, anche dopo che hai mangiato solo cibo spazzatura, non molto tempo prima. I carboidrati come quelli di farina e farina di prodotti come pane e pasta assorbe rapidamente. Zucchero e dolce alimenti assorbono anche i carboidrati molto quickly.Some don t assorbono rapidamente. Gli zuccheri e carboidrati trovati in frutta e alcuni cereali integrali come farina d'avena, per esempio, vengono rilasciati nel flusso sanguigno più lentamente. Dopo la dieta South Beach e mangiare questi cibi a basso IG aiuta a mantenere la glicemia più stabile e si evita il rilascio di insulina che provoca desiderio, la ritenzione di grasso e altri problemi di salute.