Come costruire la forza con i 5 migliori esercizi palla medica

formazione medicina palla è uno dei modi migliori per migliorare la forza complessiva, la potenza, la velocità, la forza di rotazione, e per bruciare le calorie in modo efficiente, mentre la produzione di alti livelli di atletismo. Movimenti palla medica incorporare molti grandi gruppi muscolari che promuove bruciare calorie e permette al corpo di muoversi come un unit.As un preparatore atletico e personal trainer, io uso la formazione medicina palla quasi tutti i giorni con i miei gruppi di formazione. L'implementazione di questo tipo di allenamento aiuta a tutti i miei clienti a migliorare la loro formazione complessiva palla fitness.Medicine è un punto fermo dei nostri programmi di formazione, perché credo che il movimento sportivo è uno dei modi migliori per ottenere in forma e anche divertirsi. I clienti sono in grado di eseguire movimenti complessi che metteranno alla prova i loro limiti fisici (in sicurezza ovviamente). Quando la formazione con palle mediche a migliorare la vostra forza di base, sviluppare la forza di tutto il corpo con movimenti come plaid, squat e affondi, e si può avere un po 'di divertimento e rilasciare lo stress allo stesso time.Here sono cinque grandi medicina esercizi di addestramento sfera: 1. Rotazioni del busto: Seduto a terra con i piedi, si reclina e si ruota il lato della palla a lato, battendo leggermente sul pavimento. Questo esercizio allena tutta la tua anima e sviluppa gravi lombare strength.2. Medicine Ball parete Tiri: Stare diversi metri di distanza da una parete solida e in una posizione atletica. Stringere il vostro core e premere la palla aggressivamente dal petto alla parete, catturare e ripetere il più velocemente possibile. Questo movimento si allena tutto il corpo superiore e migliora la potenza e stamina.3. Medicine Ball Squat & Press: Tenere la palla medica al petto, caduta in un profondo tozzo e guidare attraverso i talloni mentre si preme la testa a sfera. Questo esercizio allena il tuo corpo più basso, base e parte superiore del corpo. Questo è un grande movimento per migliorare la resistenza generale, atletismo, e bruciare i grassi e calories.4. Overhead Throw: Cada in un mezzo squat e tenere la palla tra le ginocchia. Estendere i fianchi con forza e raccogliere la palla in testa, lasciarsi andare al vertice del movimento. Questo è un ottimo esercizio per sviluppare la potenza inferiore del corpo, la forza di base, e la tripla estensione action.5. V fino Scricchiolii: Tenere una palla medica con le braccia e le gambe estese sdraiati sulla schiena. Crunch fino a soddisfare le vostre membra al centro e abbassare lentamente il più vicino alla terra, come si può. Contrarre la tua regione addominale ed espirare nella parte superiore del movimento. Questo è un grande esercizio di base che allena l'intera formazione palla muscle.Medicine addominale è un ottimo modo per migliorare la resistenza generale, forza e stabilità, il movimento atletico, la resistenza, e per bruciare il grasso. La gente spesso pensa che questo tipo di formazione dovrebbe essere limitato a lavoro addominale, ma come potete vedere ci sono molti movimenti di tutto il corpo che possono contribuire a migliorare la vostra forma fisica. Per vedere i risultati e imparare la tecnica corretta e la sicurezza, iscriversi con un personal trainer qualificato che può aiutare a implementare questo tipo di lavoro nel tuo programma. Esercizi come tiri, rotazioni, e persino affondi devono essere sorvegliati e corretti al fine di ottenere il massimo beneficio.