Cardio Interval Training Vantaggi

In uno studio a lungo termine della salute del popolo degli Stati Uniti, la US Public Health Service documentato le probabilità di sviluppare malattie cardiache tra i vari gruppi della popolazione. Molto prima che apparvero i sintomi, la ricerca epidemiologica ha potuto identificare groups.Among alto rischio i fattori di rischio più alti sono il sesso maschile, età superiore a 35, il fumo di sigaretta, l'ipertensione, alti livelli di alcuni grassi nel sangue, e una storia familiare di disturbi cardiovascolari. Altri ricercatori hanno aggiunto a questa lista un altro fattore di rischio: il compulsivo, guida dura, personalità molto ansiosi. Maggiore è il numero di gravità, maggiore è la persone minacce globali risk.These al cuore può essere diviso in due categorie principali: quelli di fuori del controllo individuale, come l'età, il sesso, e di eredità, e quelli che possono essere controllati, evitato, o addirittura eliminate. Tra quelli della seconda categoria sono ciò che i cardiologi chiamano la minaccia tripla. Questi sono la pressione alta, il fumo di sigaretta, e livelli elevati di colesterolo nel blood.If si fuma un pacchetto di sigarette al giorno, il rischio di avere un attacco di cuore è doppio rispetto a quello di un non fumatore. Se fumate, hanno l'ipertensione, e mangiare una dieta ricca di grassi, senza alcun esercizio a tutti, il rischio è cinque volte più grande di normal.The HeartIf sana questi fattori di rischio in pericolo la salute cuori, cosa ne esalta il benessere e migliora le sue probabilità di lavorare a lungo e bene? Ovviamente, smettere di sigarette e mangiare una dieta a basso contenuto di grassi aiuterà. La cosa migliore che potete fare per il vostro cuore amore è dare ciò di cui ha bisogno: un regolare esercizio fisico o di un intervallo di cuore completo cardio training.The è un muscolo, o, più precisamente, di un gruppo o di un pacchetto di muscoli, simile in molti modi per i muscoli delle braccia e delle gambe. E proprio come l'esercizio fisico rafforza e migliora i muscoli degli arti, migliora la salute dei muscoli del cuore come la seconda guerra mondiale well.Since, diversi grandi studi statistici scala hanno valutato la relazione tra attività fisica e malattie cardiovascolari. Uno studio ben noto rispetto 31.000 autisti e conduttori di alcune compagnie di autobus. I driver più sedentari avevano un tasso significativamente più alto di malattie cardiache rispetto ai conduttori, che camminava in giro gli autobus e salirono le scale per il level.The superiore come e perché dietro a queste statistiche sono state puntata spiegato da esperimenti classici con i cani le cui arterie coronariche sono stati chirurgicamente ridotto per assomigliare a quelle degli esseri umani con arteriosclerosi. I cani che sono stati esercitati si ebbero molto meglio il flusso di sangue da quelli allevati esercizio inactive.The sembrava stimolare lo sviluppo di nuove connessioni tra la ipovedenti e dei vasi sanguigni quasi normale, i cani così esercitato avuto un migliore afflusso di sangue a tutti i tessuti muscolari del cuore. Il cuore umano reagisce allo stesso modo per fornire sangue alla parte che è stata danneggiata dal cuore attack.To abilitare il muscolo cardiaco danneggiato di guarire, il cuore si basa su nuovi vasi sanguigni piccoli per quello che è chiamato circolazione collaterale. Queste nuove filiali sul alberi arteriosa può svilupparsi molto prima di un attacco di cuore e può prevenire un attacco di cuore se la nuova rete assume abbastanza della funzione delle socchiusi vessels.With tutti questi fatti, è ormai ridotto ad una sola domanda: Cosa si deve fare per evitare questi dilemmi? Alcuni studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico moderato più volte alla settimana è più efficace nella costruzione di queste vie ausiliari di esercizio estremamente vigoroso fatto due volte often.The regola generale è che l'esercizio fisico aiuta a ridurre il rischio di danni al cuore. Alcune ricerche ulteriore attestato il legame tra l'esercizio fisico e il cuore sano base dai risultati che i non praticanti hanno avuto un 49 maggior rischio di attacco di cuore che le altre persone incluse nello studio. Lo studio ha attribuito un terzo di quel rischio a stile di vita sedentario alone.Hence, con l'impiego di interval training cardio, potete assolutamente aspettare risultati positivi non solo sulle aree che riguarda il sistema cardiovascolare, ma sullo stato generale della vostra salute come well.This particolare attività che è decisamente buono per il cuore è un ciclo di segmenti ripetuti che è di natura intensa. In questo processo, vi è un interscambio periodi di recupero. Esso può essere sia un'attività completa e moderare motion.Consequently, i benefici di semplicemente impegnarsi in questo tipo di attività può portare più risultati che avete sempre atteso. Questi sono: 1. Le minacce di attacco di cuore sono diminuiti, se non eliminated2. TASK3 cardiache migliorate. Aumentare il metabolismo, aumentare la possibilità di bruciare calorie, quindi, aiutare a perdere Peso4. Migliora polmone capacity5. Aiuta a ridurre o eliminare i casi di stressIndeed, interval training cardio è il modo moderno di creare un sano, cuore e corpo felice.