Top 5 suggerimenti per perdita di peso permanente

I tassi di obesità negli Stati Uniti sono ora oltre 50. La perdita di peso è una questione estremamente importante nel nostro paese oggi. Come uno dei più sviluppati e sicuramente uno dei paesi più ricchi del paese, perché siamo così indietro quando si tratta di formazione fisica e di salute generale? Noi certamente avere le risorse per arrivare in gran forma e di mantenere stili di vita sani, ma purtroppo abbiamo anche molte risorse che ci tengono in un costante stato di eccesso. Che si tratti di cibo, tecnologia, o semplicemente il stile di vita veloce con un andare avanti mentalità; tutte queste cose che stanno mantenendo le persone di concentrarsi sui propri limiti di tempo health.Many sono semplicemente percezione. E 'impossibile dire che sei troppo occupato per esercitare, perché se si incorporano il giusto tipo di formazione nella vostra vita, non ci vuole un sacco di tempo a tutti. Ci accorgiamo che non abbiamo il tempo di esercizio, ma abbiamo avuto il tempo di sedersi sul divano per 2 ore quando arriviamo a casa la sera? Quando le persone vogliono davvero entrare in forma, faranno ora. Ecco alcuni suggerimenti per sviluppare la perdita di peso permanente e un style.1 vita sana. Pianificare il vostro allenamento fitness: annotare quando si sta per formare ogni settimana. Mettete i tempi nel calendario proprio come qualsiasi altro appuntamento. Una volta fatto questo, lavorare con un amico o partecipare a un rispettabile programma di allenamento personalizzato per darti responsabilità in più. Dopo aver qualcuno che ti aspetta e motivante si andrà un lungo cammino e sicuramente batte formazione sul tuo own.2. Prendere in giro di formazione: La maggior parte dei miei clienti di formazione personale lavorano in piccoli gruppi. Questo crea il senso di comunità e dà una motivazione in più dai vostri coetanei. I nostri programmi di formazione sono difficili e intense, ma ci divertiamo incorporando sfide, spingendosi a vicenda, e mescolare gli esercizi ogni settimana. Questo tipo di ambiente ti fa dimenticare che si sta solo andando a gym.3. Scrivete i vostri obiettivi di allenamento: se non si stabilisce alcuni obiettivi a breve e lungo termine, i vostri allenamenti sarà estremamente noioso e stantio. Potrebbe essere qualsiasi cosa, da essere in grado di eseguire lo squat una certa quantità di peso, l'esecuzione di push up e up mento, in possesso di un asse per un certo lasso di tempo, di perdere una certa quantità di peso o di grasso corporeo, o correre una maratona. Fissare obiettivi per ogni sessione di allenamento, ogni settimana, ogni mese, e per l'intero anno. Queste pietre miliari aiutano a mantenere in pista e ti danno qualcosa di spingere per. I gruppi di formazione personale sono perfetti per questo tipo di responsabilità e motivation.4. Muovi il tuo corpo più: la società di oggi è una cultura sedentaria. Le persone non si comportano come lavoro molto manuale e fisico. Molti dei miei clienti di formazione personale sono bloccati a una scrivania o in un laboratorio tutto il giorno, quindi il loro unico esercizio è quando ci incontriamo per la formazione. Questo complica le cose quando si sta cercando di perdere peso e sviluppare uno stile di vita sano. Spingere te stesso per prendere le scale, parcheggiare l'auto più lontano in un parcheggio, andare a fare una passeggiata a pranzo, e giocare di più con i vostri bambini. Non andare a casa e sedersi sul divano per ore. Se ci si allena e allena cinque giorni alla settimana, cioè solo 5 ore di movimento. Mentre questo è grande perché lo stile intenso si tradurrà in perdita di grasso e metabolismo elevato, è necessario essere attivi quando non si allena, al fine di promuovere un modo permanente di sano living.5. Focus sul lungo termine: quando ci si allena per la perdita di peso o perdita di grasso, è necessario guardare al quadro generale. Se tu avessi molti anni di vita sedentaria e orribili abitudini alimentari, non è possibile cambiare la situazione in una settimana. Ci vogliono 21 giorni per cambiare il tuo pensiero su un unico vizio. Da lì si prende la ripetizione e concentrarsi per andare avanti come stile di vita. Se vuoi essere sano e in forma, è necessario dedicarsi a una formazione adeguata e la nutrizione, e non ottenere frustrati in un mese. Piano di duro allenamento (idealmente con un allenatore) per 10 12 mesi e andare avanti se si can.For permanente perdita di peso e le abitudini di vita sane, prova questi 5 suggerimenti. Mantenete il vostro breve termine e obiettivi a lungo termine in vista, avere un atteggiamento positivo, abbracciare i cambiamenti che si stanno facendo, e divertirsi con gli amici o un gruppo di formazione. Tutte queste cose fanno un mondo di differenza.