Evitare di raffreddori invernali

Insieme con neve e ghiaccio nella stagione invernale porta anche il raffreddore. A differenza di molti pensano, questi raffreddori non sono causati da esposizione al freddo e umido. I raffreddori sono causati da virus che invadono i nostri corpi. E fino a questo momento, la scienza medica non ha trovato una cura per il raffreddore comune. Ritiriamo i virus attraverso il contatto con una persona infetta. Questo può essere attraverso il tatto, come un bacio, attraverso strumenti di condivisione come penne, e da inalazione di aria in cui una persona infetta ha tossito o starnutito. Un virus può vivere al di fuori del corpo in aria o su utensili per 3-5 hours.However, proprio perché stiamo ospitando il virus non significa necessariamente che ci soccombere a un raffreddore. Che dipende il nostro sistema immunitario. Non appena riconosce i virus invasori che entra in azione per superarli. In effetti, tutti i sintomi di un raffreddore che ci rendono così infelice sono in realtà armi il sistema immunitario s in azione contro l'invasore. Per esempio, il sistema tenta di intrappolare il virus producendo muco e poi espellerla dal corpo attraverso tosse e starnuti. Ma se il nostro sistema è abbastanza forte, può respingere il virus senza il nostro essere a conoscenza della sua esistenza all'interno del nostro body.So la chiave per sopravvivere alla stagione invernale fredda è un forte sistema immunitario. Ma quali strategie possiamo impiegare per rafforzarla? In primo luogo, si dovrebbe essere sicuri di ottenere l'abbondanza di sonno. Mentre si dorme, il corpo è al lavoro per produrre i globuli bianchi che combattono le infezioni. Così i più ore di sonno si possono gestire, il più grande arsenale di globuli bianchi che può essere memorizzato. E gli studi hanno dimostrato che la privazione del sonno può aumentare il rischio di soccombere a un raffreddore o l'influenza. In secondo luogo, è necessario rimanere ben idratati bevendo una quantità adeguata di acqua. Se ti senti sete, si è già affetti da una lieve disidratazione. È necessario per liberare il vostro sistema di corpo waste.You anche bisogno di una dieta sana per fornire il vostro corpo con tutti i nutrienti necessari acqua. Ad esempio, lo zinco è un importante nutriente richiesto dal sistema immunitario, ma è anche quella che le persone sono spesso carenti in Un altro importante minerale è il magnesio. Vitamine C, D, ed E sono anche di vitale importanza per la funzione del sistema immunitario. Se la vostra dieta isn t fornire quantità adeguate di queste vitamine e minerali si può prendere in considerazione un supplemento come un multi.Exercise svolge anche un ruolo importante nella costruzione di un sistema immunitario sano. I medici consigliano di solito 30 minuti al giorno di esercizio aerobico moderato. Camminare è ottimo per le persone che don t cura per palestre o altre attività sportive. E la buona notizia è che don t bisogno di fare tutto in una volta. È possibile suddividerlo in tre allenamenti dieci minuti ogni giorno. E infine è necessario evitare lo stress. Gli scienziati hanno scoperto che lo stress stimola le varie sostanze chimiche che sopprimono la funzione immunitaria. E quelle attività che riducono lo stress come l'esercizio fisico, la meditazione, e solo ordinaria rilassante anche rafforzare il sistema immunitario.