Nutrizione e il vostro bambino

Il numero di bambini che sono in sovrappeso o obesi continua ad aumentare e, mentre molti di questi bambini lottano con problemi di peso non stanno ottenendo i nutrienti nella loro dieta. Essi stanno consumando cibo spazzatura troppo e non abbastanza del cibo nutriente necessario per la salute e la crescita. Quindi i genitori dovrebbero controllare per vedere che i loro figli sono sempre porzioni adeguate di foods.Children sani bisogno sedici once o due tazze al giorno di latte e di prodotti lattiero-caseari. Questi includono il latte senza grassi, vari formaggi, ricotta, yogurt, crema pasticcera, gelato, budino, latte intero o frullati. Se il bambino è in sovrappeso, si dovrebbe optare per i prodotti a basso contenuto di grassi e grassi liberi. I bambini di peso normale può godere di gelato e milkshakes.Children dovrebbero anche mangiare dodici once di frutta ogni giorno. Una porzione di frutta è pari a otto once o una tazza. Una porzione di frutta secca è una mezza tazza o quattro once. Una porzione di succo sarebbe un bicchiere otto once. Una mela, si conta di banana o di pera come un serving.Vegetables sono un'altra parte necessaria della dieta di un bambino s. Hanno bisogno di mangiare dodici once o uno e uno tazze mezza al giorno di verdure fresche, congelate o in scatola. Questi possono includere succhi di verdura e minestre di verdure. Mentre le patate al forno sono belle, patatine fritte e patate fritte devono essere limited.Grains sono importanti nella dieta di un bambino s. Hanno bisogno di almeno cinque once al giorno e la metà di questo dovrebbero essere cereali integrali. Una fetta di pane è uguale a uno oncia. Oltre ai vari tipi di pane, cracker e cereali, granaglie includono anche torte di riso, frittelle, crosta di pizza, polenta, cialde e tagliatelle ramen. I bambini hanno bisogno solo quattro once al giorno di carne e fagioli. Due once di carne, pollame o pesce è equivalente a parte un bambino s. Inclusi nella carne e fagioli gruppo sono uova, noci, semi e butter.Foods arachidi che sono per lo più grassi e zuccheri, come dolci, patatine, caramelle, crema di formaggio, salse crema, ciambelle, biscotti, torte e panna montata dovrebbe essere limitata, come dovrebbe maggior parte degli oli. Ma gli oli vegetali possono essere serviti in piccole quantità. Dal momento che i bambini hanno piccoli stomaci hanno bisogno di snack e le tradizionali tre pasti al giorno. Ma i genitori dovrebbero assicurarsi che i cibi sani sono parte del snack.Breakfast è anche importante, come gli studi hanno dimostrato che i bambini che fanno colazione fanno meglio accademicamente a scuola. Molte scuole hanno un programma di prima colazione per i genitori che sono troppo impegnati a servire la prima colazione a casa. Tuttavia, la colazione doesn t devono essere elaborate. Un panino al burro di arachidi con una mela o banana può suffice.While non si dovrebbe cercare di forzare i vostri bambini a mangiare cibi che don t piace, è shouldn t limitare i menu per i cibi che si mangiano. Continuare ad offrire nuovi alimenti in porzioni più piccole e ricordare i bambini hanno spesso a provare nuovi alimenti più volte prima che finalmente imparare a godere di loro, così i genitori devono essere pazienti e piacevole quando si superano i palati più esigenti. I genitori devono anche essere buoni modelli da mangiare i cibi che vogliono i loro bambini a mangiare. I bambini rispondono a ciò che non si vede a ciò che viene detto di fare.