Perché dormiamo e che cosa è l'insonnia?

Solo negli ultimi 50 anni abbiamo cominciato a capire il sonno e che cosa significa per i nostri corpi. Fino ad allora si pensava che il cervello e il corpo semplicemente chiudere per la notte e che il sonno ha avuto alcun rapporto con la nostra vita quotidiana! Si pensa che dormire di notte si è sviluppato dai nostri antenati istinto di sopravvivenza. L'idea che le loro facoltà erano limitate al buio e quindi alla ricerca di cibo e difendersi dai predatori era pericoloso, si sono evoluti in creature diurne, dormire la notte. Senza sonno adeguato (il giusto tipo di sonno), il sistema immunitario può essere indebolito e la nostra memoria e lo stato emotivo diventa impaired.Sleep è necessario per il cervello per codificare e memorizzare le informazioni. E 'noto che il cervello viene attivato durante il sonno REM e che questa fase del sonno è necessario per l'apprendimento e controllo memoria. Allo stesso modo molte funzioni cerebrali effettivamente rallentano drammaticamente durante il sonno in modo per loro di ricostituire e prestazioni migliori quando è sveglio, come il processo decisionale e emotions.Insomnia è tipicamente conosciuta come un disturbo del sonno in cui si ha o difficoltà ad addormentarsi o si sveglia durante la notte per motivi sconosciuti ed è in grado di tornare a dormire. La maggior parte delle persone soffrono di insonnia o di chiedere ai loro medici per chiedere aiuto. La maggior parte dei medici sono pronti a prescrivere farmaci senza realmente prendere il tempo per capire le cause del problema del sonno. Essi non sono semplicemente addestrati a guardare più in profondità le cause profonde e dato che ci sono un sacco di farmaci per il sonno di prescrizione, antidepressivi e prodotti OTC di consigliare se non può sembrare come una priorità. I fatti sono chiari che i farmaci aiutano, nel breve termine, ma come una cura a lungo termine falliscono miseramente. Essi sono addicting e utilizzo intenso è stato effettivamente dimostrato di aumentare la mortalità! Comprendere i vostri problemi di sonno è il più importante primo passo. Dopo di che ci sono molti modi per migliorare quelli igiene del sonno con metodi naturali che sarà notevolmente migliorare la qualità del sonno. Ancora più importante, i farmaci dovrebbero essere evitati ad eccezione di use.When brevissimo termine avevo circa l'età di 45 anni ho iniziato ad avere l'insonnia occasionale, che si è aggravata con il tempo. Finalmente ho parlato con il medico che ha spiegato che era normale e molto comune infatti per donne in pre menopausa a sviluppare insonnia. Naturalmente mi è stato prescritto Ambien che ho accettato come un farmaco miracoloso in quanto ha funzionato molto bene per me in brevi scatti. Non ho mai preso ogni notte come ho capito che era leggermente avvincente. Da quel momento mi sono stupito di apprendere che un gran numero di miei amici da loro metà degli anni quaranta a 70 s hanno difficoltà a dormire! E 'davvero triste e preoccupante che molte donna non pensare mai di chiedere al medico su di esso e quando lo fanno sono dati i farmaci da prescrizione, piuttosto che risolvere il nocciolo del problema. I numeri sono sorprendenti ed è importante che venga trattata come la salute di una donna s ed emissione benessere. Ci si deve chiedere se questo è sempre stato un problema o è lo stress della vita di oggi, che sono le cause? Ci sono metodi disponibili per migliorare quelli dormire senza farmaci. E 'importante capire il processo di sonno e le dinamiche di sonno prima di poter curare la vostra insonnia o disturbi del sonno. È quindi possibile iniziare ad attuare le tecniche che miglioreranno la qualità del vostro sonno. E 'davvero notevole quanto velocemente il vostro sonno migliorerà apportando modifiche al tuo stile di vita e il modo di pensare al sonno. Personalmente ho praticato alcune tecniche nuove e sono stupito l'energia che ho durante il giorno e la chiarezza del mio pensiero. Mi sveglio con vigore la mattina dopo 6 6 1/2 ore di sonno! Vale la pena la ricerca di questo importante problema se dormire aiuti previsti. Essi sono accettabili per un periodo molto breve di tempo per aiutare le persone a tornare in pista ma è saggio e ben vale la pena il tempo di esaminare i metodi naturali che possono insegnare come migliorare il vostro sonno modificando le abitudini di sonno.