Quattro modi per prevenire problemi di cuore

uno, ottenere testato. Questo coinvolge più la EKG che fa parte del vostro fisico annuale. Un utile test è un semplice esame del sangue per determinare i livelli di acido urico nel sangue. Alti livelli di acido urico sono un fattore di molti problemi di salute come le malattie renali, diabete e malattie cardiache. L'acido urico è un prodotto di scarto che entra nel corpo attraverso composti noti come purine. Un certo numero di alimenti come carne rossa e acciughe sono ad alto contenuto di purine. Alcuni ricercatori ritengono che anche il sciroppo di fruttosio, il dolcificante in bibite e molti succhi di frutta bevande può causare purine per la fabbricazione di prova consigliata acid.Another più urico è relativamente nuovo, quindi potrebbe essere difficile da procurarsi presso la vostra struttura sanitaria locale. Questo test, noto come il EndoPAT, controlla il rivestimento dei vasi sanguigni per determinare facilmente il sangue scorre al vostro cuore. E 'stato dimostrato di essere molto accurata per identificare i pazienti che sono vulnerabili ad attacchi di cuore o ictus. Perché indica un fattore di rischio per la malattia cardiovascolare nelle primissime fasi, c'è tempo per il medico e il paziente ad elaborare un programma di prevention.Two, muoversi. Teledipendenti sono a rischio per molte malattie, non solo per problemi di cuore. Impostare un programma di esercizio fisico e più importante, stare con lui. Il vostro piano può essere semplice come camminare per 30 minuti al giorno. E voi don t nemmeno bisogno di farlo in un blocco di tempo. Si può dividere in tre dieci minuti passeggiate, mattina, mezzogiorno e sera. Tuttavia, è anche possibile invitare un amico e godere di una piacevole attività sociale per una mezz'ora la sera dopo il lavoro. A piedi con un amico assicura che si hanno maggiori probabilità di tenerlo up.Three, guardare la vostra dieta. Scegliere gli alimenti che sono ricchi di fibre come il riso marrone, marrone pasta e pane integrale e cereali. Mangiare una varietà di frutta e verdura. Ridurre il consumo di carni rosse, optando per pollo e tacchino, invece. Cercate di mangiare pesce almeno due volte a settimana il pesce è ricco di Omega 3 acidi grassi che il vostro corpo ha bisogno. Alimenti limite ad alto contenuto di colesterolo, come cheese.Restrict vostre visite ai punti vendita locali di fast food o di fare scelte più sane quando si va. Catene alimentari più veloci si sono uniti al movimento cosciente di salute e di offrire elementi che sono più bassi in calorie e fat.Four, ridurre la quantità di stress nella vostra vita quotidiana. Questo può essere il più difficile da fare. Ma si può fare. Se si sceglie una passeggiata quotidiana, come l'allenamento si è unito un buster lo stress con una attività di esercitazione. Lo yoga è un altro modo per raggiungere questo obiettivo. Meditazioni quotidiane, massaggi e bagni caldi hanno tutti lo stress riducendo gli effetti. La strategia importante è quello di mettere da parte un po 'di tempo a me, se solo quindici minuti. Quindi selezionare una attività che trovi rilassante e fare simultaneamente innumerevoli può inizialmente pensa che si può t permettersi il tempo. Ma si impara che effettivamente recuperare il tempo, come si diventa più efficiente nelle altre attività.