5 punte per Dieta Successo

Non c'è una sola causa di obesità. Nella maggior parte delle persone l'obesità è causata a causa di una varietà di fattori tra cui la razza, la genetica, condizionamento fisico, l'età e le abitudini alimentari. Per la stragrande maggioranza delle persone l'obesità è 100 prevenibile. Se si è obesi o in sovrappeso ecco alcuni passaggi semplici ma efficaci che si possono prendere per iniziare a perdere peso giusto away.1. Aumenta la tua attività cardiovascolare. Cercate di fare almeno 20 minuti di cardio al giorno. Non deve essere qualcosa di troppo faticoso. Semplicemente camminando a passo svelto per 20 minuti al giorno è sufficiente per iniziare. Man mano che aumenta il fitness fisico cercare di aumentare la velocità e la durata del vostro allenamento per 45 minuti.2. Iniziare l'allenamento della forza: Uno dei modi più efficaci per perdere peso è quello di costruire il muscolo. In realtà può essere estremamente difficile perdere peso senza fare alcun allenamento della forza. Per ogni chilo di muscolo che avete si bruciano ulteriori 6 calorie al giorno, che è circa 3 volte più calorie di quello che un chilo di grasso burns.3. Iniziare a contare le calorie: Non c'è davvero nessun grande segreto per perdere peso. In realtà il segreto per perdere peso non è davvero un segreto a tutti. Per perdere peso bisogna semplicemente prendere in meno calorie ogni giorno che il vostro corpo ha bisogno in realtà. Si chiama un deficit calorico. L'unico modo per essere sicuri di raggiungere questo obiettivo è quello di mantenere un conteggio del vostro intake.4 calorico giornaliero. Mangiare piccoli pasti 5 6 volte al giorno invece dei normali 3 pasti quadrati. La maggior parte della ricerca ha dimostrato che mangiare piccoli pasti più spesso crea maggiore soddisfazione generale per la dieta. Fondamentalmente vi farà sentire più piena per tutto il giorno, invece di avere periodi di estrema fame che spesso porta a più di mangiare. L'insoddisfazione è destinato più a dieta per il fallimento di ogni altra cosa. Dieta richiede molto tempo quindi bisogna trovare tutti i modi possibili per rendere il processo più confortevole per voi come si can.5. Dieta con un amico. Dieta da sola può essere duro e ti lascia una sensazione come non hai il supporto. Se si è circondati da persone che mangiano tutti i cibi cattivi che hai usato per mangiare su base giornaliera può essere estremamente difficile mantenere la vostra forza di volontà forte. Avere un amico con la dieta si porta via un po 'di quel pungiglione dando qualcuno che vi terrà responsabile e allo stesso modo dando a qualcuno di tenere accountable.Remember, nonostante quello che i guru dieta potrebbe dire, non esiste un modo semplice per perdere peso. Dieta è difficile e si passerà attraverso la vostra quota di alti e bassi, ci potrebbe essere intere settimane in cui si vede alcun progresso. Ci possono essere momenti in cui si scompongono e mangiare un po 'di cibo che davvero shouldn t devono. Non scoraggiatevi, questo è perfettamente normale. Basta attenersi ad esso. Continuare a provare e sarà sicuramente vedere i risultati che desideri.