Esercizio e perdita di peso per le donne parte 2

NutritionWithout dubbio, l'alimentazione gioca un ruolo importante nel mantenimento della vita per gli esseri umani. Cibo, dopo tutto, è il nostro bisogno di sopravvivenza di base. Al di là di sopravvivenza, tuttavia, abbiamo bisogno di trattare cibo rispetto ai modi in cui può influire sulla nostra salute soprattutto nella prevenzione di malattie come il cancro, malattie cardiache, ictus e diabete, solo per citarne quantità MealsThe few.Nutritionally bilanciata e la qualità degli alimenti consumati su base giornaliera, deve essere adeguatamente controllata in modo da raggiungere un equilibrio tra le esigenze di sopravvivenza e di salute. Questo può, naturalmente, essere raggiunto attraverso i pasti nutrizionalmente bilanciati e snack che forniscono le adeguate quantità di tutti i gruppi alimentari di base e tutte le vitamine essenziali e dieta minerals.Most ed esperti di salute concordano le linee guida generali per una buona alimentazione quotidiana, come indicato di seguito : Stick per i carboidrati complessi contenuti nei cereali integrali come riso e pane integrale con il poco grasso supplementare come possible.Milk e latticini dovrebbero essere limitate a 2 3 porzioni al giorno, ogni porzione rappresenta un formaggio di dimensioni scatola di fiammiferi, un terzo mezzo litro di latte e un vasetto di yogurt. Le varietà a basso contenuto di grassi sono da preferire in questi foods.Limit il consumo di fonti di proteine ​​come carne, pesce e alternative vegetariane, così come fagioli, fagioli, noci e lenticchie a 2 3 porzioni. Si vuole limitare l'apporto proteico in particolare quando la perdita di peso in quanto può essere immagazzinato come grasso una volta che il corpo smette di it.Aim di trattamento per almeno 3 porzione di frutta e 2 porzioni di verdura se queste sono le varietà fresche, in scatola e surgelati. Meglio ancora, mangiare il più frutta e verdura, come si può in quanto questi contengono molti nutrients.Opt essenziale per i grassi insaturi si trovano in alimenti come i pesci. Il grasso è ancora una componente molto importante di una corretta alimentazione in quanto è fonte il corpo s di carburante e energy.When di seguire queste linee guida di base per i pasti nutrizionalmente bilanciati, avete maggiori possibilità di condurre una più lunga, più sana e più felice life.Special Considerazioni e AllergiesHowever cibo, ci saranno considerazioni particolari per specifiche condizioni mediche così come le allergie alimentari che devono essere presi in considerazione quando si considera piani pasto nutrizionalmente equilibrati. L'obiettivo di una sana alimentazione, dopo tutto, è la promozione della vita, non le malattie che vengono con la vita. Ad esempio, se si dispone di gotta, mangiare fagioli di ogni tipo sarà dannoso per la salute e, quindi, deve essere evitato. Alcune malattie come l'autismo richiedono anche diete speciali che sono senza glutine, quindi, eliminando tutto ciò che ha la farina in it.There sono allergie alimentari interessano buona alimentazione. Se si dispone di una allergia ad un determinato alimento, ad esempio, il latte ed i prodotti lattiero-caseari, è spesso migliore per trovare solo le fonti alternative di proteine ​​come il pesce per compensare la sua assenza nella vostra dieta. Inoltre, se siete su una dieta di perdita di peso, è necessario evitare diete che limitano severamente uno dei gruppi alimentari essenziali. Pensate a basso contenuto calorico, basso contenuto di carboidrati e diete a basso contenuto di grassi. E 'meglio adottare sane abitudini alimentari, impegnarsi in attività fisica moderata e attività fisica e ottenere un sonno adeguato quando si vuole mantenere il vostro weight.Indeed ideale, una buona alimentazione per un corpo sano e una mente più felice è possibile.