Esercizio e perdita di peso per le donne parte 1

Esercizio per BeginnersExercise per i principianti può essere molto confusa soprattutto con la varietà di risorse disponibili che tirano gli individui in questo modo e in quel modo. Tuttavia, si deve sottolineare che, quando si tratta di esercizi per principianti, le considerazioni principali sono la sicurezza e il divertimento delle routine di allenamento. In caso contrario, vi troverete a che fare con lesioni evitabili e smettere le routine molto presto nel piano. E a che è lì, in quella per la vostra mente e il corpo? ActivitiesAs preliminari per quanto possibile, si dovrebbe ottenere segnale di andare al medico s di impegnarsi in esercizio, soprattutto se avete pre patologie come malattie cardiache e diabete esistente. Si vuole favorire il vostro corpo anche se siete impegnati in esercizio per i principianti. Inoltre, è necessario avere i vestiti giusti e le calzature per gli esercizi si farà. Ancora una volta, questo è quello di garantire la vostra sicurezza, per non parlare di farvi comodo mentre fanno gli esercizi. Ultimo ma non meno importante, è necessario impostare i vostri obiettivi di allenamento. Si dovrà porre per le cosa è, whens, i perché ei come, dei vostri obiettivi di allenamento, che guideranno e motivare i vostri sforzi lungo le way.Proper ExercisesFor principianti, è necessario prendere lentamente ma inesorabilmente, perché volete che il vostro corpo da ambientare stesso per le sue nuove routine, quindi, garantire la sua sicurezza da infortuni. Così, si inizierà con un corpo regime di allenamento di resistenza completa e un programma di cardio base. Ed è bene lasciare che i tuoi muscoli di recuperare avendo resto Day. può seguire il seguente esercizio di una settimana per i principianti di routine: lunedì Cardio esercizi per 20 30 minuti di tutto il corpo stretchesTuesday completa l'allenamento della forza del corpo con esercizi cardio stretchesWednesday per 20 30 minuti in combinazione con un allenamento addominale e stretchesThursday Resto giorno o di base di yoga fatto a homeFriday completa l'allenamento della forza del corpo con stretchesSaturday Cardio esercizi per 30 minuti e stretchesSunday Premiati impegnandosi in una attività preferita ad eccezione di quelli dannosi per la bodyYou noterà che le routine di esercizio sono fatte su un base alternata. Questo per due motivi che volete dare al vostro corpo una pausa dallo stress e si può scongiurare la noia degli stessi esercizi eseguiti giorno dopo giorno out.Proper PrecautionsIf potrete osservare da vicino l'esercizio suddetto per i principianti di routine di una settimana, è necessario eseguire stende se siete in allenamento cardio o la forza del corpo. Questo perché stretching prima e dopo l'esercizio corretto dà al vostro corpo il tempo di riscaldarsi per prevenire gli infortuni e raffreddare per aiutare nella recovery.Basically, di allungare i muscoli salendo. Pertanto, l'ordine sarà dita dei piedi, caviglie, ginocchia, anche, colonna vertebrale, spalle, collo, gomiti, polsi e dita. È possibile, tuttavia, basta fare ginnastica come esercizi di riscaldamento e stretching come esercizi raffreddare. Basta ricordarsi di ottenere la frequenza cardiaca e funzionante per esercizi di riscaldamento e giù e normalizzante per raffreddare exercises.Indeed, esercizio per i principianti può essere facile da fare. Tenete a mente che in qualsiasi attività, partendo quasi sempre la parte più difficile, ma quando si inizia a raccogliere i frutti di esercizio e si è soddisfatti dei risultati, sarete motivati ​​a procedere ai livelli intermedio e avanzato.