La vitamina D luce del sole o integratori?

Dare il vostro corpo le sostanze nutrienti vitali di cui ha bisogno per rimanere sani è così importante e la nuova ricerca ha scoperto che uno dei più importanti nutrienti, la vitamina D (la luce del sole o integratori), può avere più di un ruolo nel mantenerci sani di noi, anche suspected.When si tratta di rischi per la malattia cardiaca mortale, carenze di vitamina D può essere un fattore di rischio che ha, fino ad ora, unrecognized.It andato può anche essere legata ad altri fattori di rischio per la malattia di cuore che includere il diabete, l'obesità e l'ipertensione. La buona notizia è che questo tipo di carenza è una cosa facile da grandi studi fix.Several hanno dimostrato che quelli con bassi livelli di vitamina D erano due volte più probabilità di avere un attacco di cuore, ictus o un altro evento correlato cardiaca rispetto a quelli con livelli di vitamina D più alti. La carenza di vitamina D è un riconosciuto, emergente fattore di rischio cardiovascolare, che dovrebbero essere sottoposti a screening per e trattato, spiega il ricercatore James H. OKeefe, MD, direttore di cardiologia preventiva presso il Mid America Heart Institute a Kansas City, Missouri, in un comunicato. La vitamina D è facile da valutare, e l'integrazione è semplice, sicuro e carenza inexpensive.Vitamin D è molto più comune di quanto chiunque abbia mai pensato, e colpisce fino al 50 di adulti e bambini altrimenti sani negli Stati States.This può essere dovuto in parte a noi tutta la spesa meno tempo non sunscreened in luce naturale del sole. Di filtri solari SPF 15 blocco praticamente tutta la vitamina D sintesi dalla pelle. Se sei più vecchio, o un po 'in sovrappeso o obesi, il tuo corpo è naturalmente meno efficienti nel rendere la vitamina D da sunlight.If si sospetta una carenza di vitamina D non ci sono esami del sangue che si può fare per cercare una specifica forma della vitamina chiamata 25 idrossi vitamina D, e si può essere proiettati, se si dispone di fattori di rischio che riguardano you.The governi degli Stati Uniti dose giornaliera raccomandata di vitamina D è di 200 unità internazionali (UI) al giorno per i minori di 50; 400 UI se sei da 50 a 70 anni , 600 UI se sei più di 70 anni. La maggior parte esperti di salute ancora che questi numeri sono troppo bassi, e che da qualche parte tra le 1.000 2.000 unità internazionali al giorno è un livello più appropriato. Il limite superiore di assunzione di vitamina D è di 10.000 unità internazionali al giorno. Ripristino dei livelli di vitamina D alla normalità è importante nel mantenimento della buona salute muscolo-scheletrico, e può anche migliorare la salute del cuore e la prognosi, dice OKeefe. Abbiamo bisogno di grandi studi randomizzati e controllati per determinare se o non supplementazione di vitamina D in realtà in grado di ridurre future malattie cardiache e deaths.The più potente, fonte più naturale di vitamina D è semplice esposizione al sole, durante le meno intense (questo è da 10 alle ore 02:00) ore di fonti day.Food di vitamina D sono il salmone, sardine, olio di fegato di merluzzo e vitamina D scelte fortificati come latte e alcuni cereali. Supplementi sono un'altra buona fonte di questo nutrient.If vitale si è trovato ad avere una carenza di vitamina D, ci sono metodi che è possibile utilizzare per ripristinare i giusti livelli nel vostro corpo, sia attraverso la vitamina D luce del sole o attraverso l'assunzione di integratori. Parlate con il vostro medico su ciò che si può fare. Le raccomandazioni di vitamina D e di ricerca appaiono nel 9 DICEMBRE 2008, numero del Journal of American College of Cardiology (JACC).