La verità dietro Miti Perdere peso

Se volete imparare i segreti per la perdita di peso a lungo termine, e stare in salute, è necessario lasciar andare l'idea che ci sia qualche dieta miracolosa o pezzo di equipaggiamento che causerà quei chili di magicamente drop off e significa youll essere in assetto, in forma e guardando favoloso senza alcuno sforzo da parte vostra. Diete, disinformazione e prodotti inefficaci giocano su questa idea, e fanno di qualcuno un sacco di soldi questi arent la strada per la perdita di peso duratura. Invece, prendere il controllo imparando la verità dietro ultimi anni spesso ripetuto miti perdere peso e ottenere sulla strada per prendere il controllo del vostro peso e la vostra salute in 2009.Losing peso è possibile, se tu sei disposto ad avere una mente aperta, lavorare su questo è un programma basato sulla scienza esercizio accurato ed evitare il comune (così spesso ripetuta) la perdita di peso myths.According di certificazione personal trainer Julio Salado, ecco i primi dieci miti del 2008, e le verità che stanno dietro them.Myth # 1: No diete ricche di grassi anziché vietare tutti i grassi dalla dieta, imparano a capire la differenza tra il bene (grassi polinsaturi) e grassi cattivi (grassi trans). Non tutti i grassi fanno male, e alcuni possono effettivamente essere utile per il vostro corpo. Imparare a dire il difference.Myth # 2: no carb diete nuovo, Non tagliare tutti i carboidrati, in quanto questi sono i vostri corpi principale fonte di energia abbiamo bisogno di loro in una certa misura. Invece, mangiare carboidrati complessi come le patate e verdure, piuttosto che i carboidrati semplici come farina bianca e di bevande zuccherate. Limitare i cattivi, pur consentendo l'altro types.Myth # 3: Allenamenti per Tummies piatte se sei sempre al lavoro sui vostri addominali, questo può portare ad un aumento di squilibri muscolari e influenzare la postura. Tutto il corpo allenamenti bruciare più calorie e sono quindi più effective.Myth # 4: Abbigliamento che favorisce la perdita di peso Indossare attrezzatura di plastica come camicie o pantaloni per migliorare la vostra perdita di peso è un mito totale. Quello che fa è causare il vostro corpo a perdere più acqua e aumenta il rischio di disidratazione, ma anche di diminuire il cardio /potenziale resistenza. Perdere la marcia ingannevole e mantenere il workout.Myth # 5: Il digiuno e allenamenti il ​​vostro corpo è una macchina, e se non gli date abbastanza carburante avrà una ripartizione interna dei muscoli, organi, l'equilibrio, la coordinazione e la chiarezza mentale. Il digiuno dice al cervello per segnalare il corpo per risparmiare energia, e la fonte preferita bodys di energia per risparmiare è fat.Myth # 6: a seconda della Palestra Se pensi di avere di essere in palestra (o utilizzare alcune attrezzature pezzo di tendenza) al fine di perdere peso, youre limitando le opzioni e donandovi un costruito in scusa (non abbastanza tempo) di perdere gli allenamenti. Invece, cercare i modi di tutti i giorni di essere più attivo, fare le scale non l'ascensore, camminare invece di guidare qualsiasi semplice, attività a basso costo in grado di fare la trick.Myth # 7: No Tempo di qualsiasi programma di perdita di peso dipende dalla quantità di energia si spende , rispetto al numero di calorie che si prende in relativo che semplice. Se avete tempo per mangiare, quindi avete tempo di mangiare sano, e questo innescherà una reazione sana nel corpo, aumentando il grasso brucia potential.Myth # 8: La ripetizione di base Frequenza tuo numero di ripetizioni del vostro livello di forma fisica attuale, nulla altro. I principianti dovrebbero iniziare con ripetizioni di 8 12 in modo da ottenere la tecnica e rendere la maggior parte di condizionamento muscolare. Dopo un paio di settimane è possibile aumentare il peso e diminuire le ripetizioni a 6 8 a promuovere la crescita muscolare. Ricordati di massa muscolare magra aumenterà il vostro metabolism.Myth # 9: Lungo Cardio Allenamenti Anche se il pensiero persiste, le leggi di rendimenti decrescenti si applicano qui. Come il vostro corpo si adatta al lungo allenamento youll perdere il grasso corporeo in meno (l'altipiano noto) per allenamento, youll inoltre tendono a perdere massa muscolare magra, più il vostro metabolismo wont essere incoraggiato ad accelerare up.Myth # 10: La felicità dipende dal vostro peso, anche se i film e la TV ci danno l'aspettativa che il raggiungimento di tale obiettivo di peso in qualche modo portare felicità e una soluzione ad ogni problema la realtà è esattamente l'opposto. La felicità viene da più di un numero sulla scala, ma piuttosto da uno stile di vita sano, oltre ad avere la fede, la famiglia e gli amici, queste sono le cose che danno la vostra meaning.So duratura vita nel 2009, assicurarsi che tu non farsi risucchiare dal qualsiasi perdita di peso miti.