Come controllare voglie di cioccolato

Cioccolato detiene un potente fascino per tanti di noi, privandoci dei migliori intenzioni di tagliare le calorie e controllare il nostro peso. Quindi, come possiamo controllare le voglie? Molto più comune nelle donne (97) rispetto agli uomini (68), che nostalgia del sapore cremoso ricco o, calorie alimenti confezionati denso e tutti i sentimenti che vanno con loro è qualcosa di così tanti di noi capire . Tuttavia, una recente ricerca condotta da scienziati britannici dell'Università di Exeter dimostra che un po 'vivace 15 minuti di esercizio fisico può fermare quel desiderio nella sua tracks.Weve tutti lì in un momento o another.And weve tutti avevano la nostra autostima sabotato come noi raccontiamo le nostre voglie sono la mancanza di forza di volontà, quando in verità theyre segnali biologici dal body.When erano overtired o infelice, abbiamo basso livello di zucchero nel sangue e /o bassa serotonina, il corpo dice il cervello ha bisogno di un pick me up ed è questo che segna l'inizio di uno zucchero o di carboidrati craving.One delle cose peggiori di voglie arriva quando questi impulsi prendono piede e deragliare seri sforzi di perdita di peso o di minare i nostri sforzi per superare alimentari autori dello studio disorders.The fornite informazioni di base su ciò che già sapere di cedere alle voglie questi irresistibili impulsi porta ad attacchi di mangiare sano sicuro di sabotare la gestione del peso studio efforts.The appare sull'ultimo numero della rivista Appetite, e gli autori sperano che il loro lavoro porta a strategie migliori per il taglio voglie prima che prendere in mano e prendere over.Interestingly, buone, sane abitudini, e la riduzione di peso e aumento dei livelli di fitness hanno dimostrato di venire con anche piccole variazioni di ciò che si mangia e come si attiva ogni day.The capi di studio, Adrian Taylor e Anita Oliver, dell'Università di Exeter ha condotto il loro lavoro su 25 soggetti che descrivono come i mangiatori abituali di cioccolato coloro che mangiavano (almeno) due barre 50 grammi di cioccolato al day.The gli amanti del cioccolato sono stati privati ​​del loro amato festa per tre giorni, e non ha detto di esercitare o di avere la caffeina per due ore prima del test sono stati monitorati period.During la prova, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, e soggetti completato cibo brama questionnaires.While un gruppo seduto in silenzio, un gruppo separato di soggetti è stato chiesto di camminare su un tapis roulant per 15 minuti un rigoroso cammino senza ottenere senza fiato. Il modo in cui si può camminare se youre cercando di prendere un gruppo bus.Both li hanno completato un test computerizzato e sono stati autorizzati a gestire, anche se non al gusto, un pezzo di cioccolato da scartare. Ora questo è il desiderio da vicino e personal.By privando soggetti di ciò che egli ha bisogno, mettendoli sotto stress (test informatizzato) e poi esporli al cioccolato, i ricercatori sono stati intenzionalmente cercando di incendiare cravings.What cioccolato hanno appreso era che il gruppo che camminato aveva una significativa riduzione dei loro voglie rispetto al basale measurements.Whats più, la camminata veloce alleviato la pressione sanguigna dopo il test e durante la manipolazione del cioccolato da scartare. Ma essendo sedentaria sembrava avere alcun impatto sulle cravings.If non potete essere attivi, si potrebbe provare alcuni cibi sani per fornire le sostanze nutritive il tuo corpo è craving.For esempio, se youre stuggling per controllare voglie di cioccolato, che cosa il vostro corpo ha bisogno veramente, secondo i medici naturopati, è il magnesio che si può ottenere mangiando cibi sani come frutta a guscio e semi, legumi e frutta.