5 alimenti per aiutarvi a ottenere un ventre piatto

Volete trasformare il vostro corpo e ottenere una pancia piatta? Ci sono alimenti, cinque di loro, infatti, che sono pieno zeppo di acidi grassi monoinsaturi (MUFA, pronunciato MOO fahs), che sono stati a lungo accreditato con la protezione da croniche disease.While questi alimenti sono stati apprezzati da secoli per le loro proprietà salutari, Una nuova ricerca dimostra che questi tipi di alimenti, può aiutare a perdere il grasso soprattutto intorno alla vostra metà sezione se parte di un sensibile diet.Trimming tuo mezzo non solo migliora il tuo look, e la misura del vostro abbigliamento, ma può anche avere notevoli benefici per la salute riducendo rischi di malattie cardiache per uno. E mentre weve visto tutti il ​​grasso sottocutaneo (grasso esterno), che lo rende difficile da ottenere nei vostri jeans, il suo l'invisibile grasso viscerale profondo all'interno del vostro corpo intorno organi interni, che è così dangerous.Even piccole quantità di questo tipo di grasso può aumentare il rischio di malattie cardiache, come pure aumentando il colesterolo e rischio di alta pressure.Even sangue se si arent a seguito di una dieta, è possibile sostituire uno di questi un bene per voi i cibi a quello che stai mangiando oggi per darti qualche benefits.Substitute salute qualsiasi di questi cinque alimenti ad ogni pasto vi aiuterà a gestire il grasso della pancia pericoloso più taglio calorie inutili in modo che si rischia di perdere entrambi i pollici e pounds.There sono cinque categorie di acidi grassi monoinsaturi, o acidi grassi monoinsaturi: 1) OLI: Un cucchiaio di olio di canola olio, olio di lino, olio di oliva, olio di arachidi, pesto, olio di cartamo, olio di sesamo, olio di soia, olio di girasole o olio di noce può essere utilizzato in cucina, come condimento o aggiunta a un piatto, in una marinata o come insalata dressing.2) Noci e semi: due cucchiai di mandorle, burro di mandorle, noci del Brasile, anacardi, burro grosso burro di arachidi naturale, anacardi tostati a secco, arachidi tostate a secco, secco semi di girasole tostati, nocciole, noci di macadamia, noci pecan, pinoli, pistacchi, semi di zucca tostati, liscio burro naturale di arachidi, semi di girasole, burro di semi di girasole, tahini (pasta di semi di sesamo) o noci sono deliziose come snack o come aggiunte a una insalata, come condimento per carni o per aggiungere corpo a zuppe e sauces.3) AVOCADO: Un quarto di tazza Florida o Hass avocado può essere affettato e servito con una insalata o entre, o resi in un tuffo che è delizioso con chips.4) OLIVE: Dieci grandi olive nere o verdi o due cucchiai di tapenade può essere servita come spuntino, spruzzato sulla pizza, insalata o pasta, spalmare su cracker o panini addirittura usati come ripieno per il pollo o pesce fillets.5) CIOCCOLATO: Un quarto di tazza di gocce di cioccolato fondente, trucioli o pezzi può essere una parte di qualsiasi trattamento dolce che ami. Tuttavia si deve puntare ad una elevata percentuale di cacao per i maggiori benefici cercano 85. Per ottenere il massimo beneficio da questi alimenti, basta sostituire uno o più degli alimenti con una opzione meno salutare che fa già parte della vostra dieta, e potrebbe aiuto si sposta più vicino al tuo sogno e ottenere una pancia piatta nel tempo.