Stipsi: Cause e fattori di rischio

Le cause più comuni di stipsi sono: Non abbastanza fibra nella dieta, non abbastanza liquido, mancanza di esercizio fisico, farmaci, sindrome dell'intestino irritabile (IBS), abuso di lassativi, e mezzi Disease.Constipation che un persona ha tre movimenti intestinali o meno in una settimana. Lo sgabello è duro e secco. A volte è doloroso per passare. Si può sentire draggy e pieno. Alcune persone pensano che dovrebbero avere un movimento intestinale ogni giorno. Questo non è proprio vero. Non vi è alcun giusto numero di movimenti intestinali. Corpo Ogni persona s trova il suo normale numero di movimenti intestinali. Dipende dal cibo che si mangia, quanto si esercita, e altri things.At prima o poi, quasi tutti si stitico. Nella maggior parte dei casi, dura per un breve periodo di tempo e non è grave. Quando si capisce che cosa causa la stitichezza, è possibile adottare misure per prevenire la sindrome dell'intestino it.Irritable (IBS) IBS è una condizione comune caratterizzata da diarrea cronica o occasionale, in alternanza con costipazione e accompagnato da sforzare e cramps.What addominale si può fare su ConstipationChanging ciò che si mangia e si beve e quanto esercizio vi aiuterà ad alleviare e prevenire constipation.Here sono alcune misure che potete take.1. Mangiare più fiber.The American Dietetic Association raccomanda da 20 a 35 grammi di fibre al giorno, ma l'americano medio mangia circa 5 a 20 grammi al giorno. Fibra aiuta forma morbida, sgabello ingombranti. Si trova in molte verdure, frutta e cereali. Assicurarsi di aggiungere fibra un po 'alla volta, in modo che il corpo si abitua ad esso lentamente. Limitare gli alimenti che hanno poca o nessuna fibra, come il gelato, formaggio, carne, snack come patatine e pizza, e prodotti alimentari trasformati, come instant purè di patate o cene surgelate già pronte. Di seguito sono elencati alcuni foods.FRUITS ricchi di fibre: mele, pesche, lamponi, TangerinesVEGETABLES: Acorn squash, broccoli crudi, germogli crudi di Bruxelles, cavolo crudo, carote crude, cavolfiore crudo, spinaci crudi, ZucchiniBREADS cotte, cereali e fagioli: Black Eyed Peas , fagioli cotti Kidney, cotti fagioli, cotti cereali di grano intero, il freddo (All Bran, Total, Fiocchi di crusca), cereali di grano intero, caldo (farina d'avena, Wheatena), frumento integrale o 7 grani bread2. Bere molta acqua e altri liquidi, come succhi di frutta e verdura e soups.Liquids chiare come l'acqua e il succo di aggiungere liquido al colon e alla rinfusa di feci, rendendo i movimenti più morbidi e più facili da superare. Consumo giornaliero raccomandato di liquido è di otto, otto once bicchieri (per un totale di 64 once) al giorno. Cercate di non bere liquidi che contengono caffeina o alcool. Caffeina e alcol tendono a seccare la digestivo sistemi.3. Ottenere abbastanza esercizio exercise.Regular aiuta il sistema digestivo rimanere attivi e sani. Tu don t bisogno di diventare un grande atleta. Un 20 a 30 minuti a piedi ogni giorno maggio help.4. Concedetevi il tempo per avere un movement.Sometimes intestinali ci sentiamo così di fretta che noi non prestiamo attenzione alle esigenze del nostro corpo s. Assicurati di don t ignorare la voglia di avere un intestino movement.5. Utilizzare lassativi solo se un medico dice che si lassativo should.A è un alimento o sostanza chimica che agisce per allentare le viscere ammorbidendo e aumentando la massa del contenuto intestinale, aumentando la quantità di acqua nel colon e lubrificare le pareti intestinali. Nel corso del tempo, i lassativi possono danneggiare le cellule nervose nel colon e interferire con la capacità naturale del colon s a contrarsi. I lassativi sono farmaci che vi farà passare uno sgabello. La maggior parte delle persone che sono moderatamente stipsi non hanno bisogno di lassativi. Tuttavia, se si sta facendo tutte le cose giuste e si sta ancora stitico, il medico può raccomandare lassativi per un medico time.Your limitata vi dirà se avete bisogno di un lassativo e di che tipo è meglio per voi. I lassativi sono disponibili in molte forme: liquido, gomme da masticare, compresse e in polvere che si miscela con l'acqua, per example.6. Verificare con il proprio medico su eventuali farmaci che si take.Some farmaci possono causare stitichezza. Essi comprendono pillole di calcio, antidolorifici con codeina in loro, alcuni antiacidi, pillole di ferro, diuretici (pillole d'acqua), e farmaci per la depressione. Se prendete medicine per un altro problema, assicuratevi di chiedere al vostro medico se potrebbe causare stitichezza. Alcuni farmaci che possono causare stipsi sono: analgesici (codeina, Demerol, Perocdan), antiacidi (Maalox, Mylanta), anticholingerics (Donnatal), anticonvulsivanti (Dilantin), antidepressivi (triciclici), beta-bloccanti (Inderal, Tenormin), ferro e calcio integratori, antidolorifici, antispastici e diuretici. Punti da ricordare costipazione colpisce quasi tutti in un momento o persone another.Many pensano di ri stitico quando in realtà aren t. Nella maggior parte dei casi, seguendo questi semplici consigli aiuterà a prevenire la stitichezza: o mangiare una varietà di alimenti, soprattutto i fagioli, crusca, cereali integrali e frutta fresca e vegetables.o Bere molta liquids.o Esercizio regularly.o Don t ignorare la voglia di avere un intestino movement.o Capire che normali abitudini intestinali sono diverse per everyone.o Se il vostro intestino abitudini cambiano, verificare con il proprio medico. La maggior parte delle persone affette da stipsi lieve non necessitano di lassativi. Tuttavia, i medici possono raccomandare lassativi per un tempo limitato per le persone con costipazione cronica. Medicinali che si prendono per un altro problema potrebbe causare constipation.A importante rimedio per la stitichezza, che dovrebbe essere utilizzato in combinazione con un cambiamento di stile di vita e benefici delle modifiche di cui sopra, è una pulizia del colon. Un tutto colon trattamento naturale a base di erbe di pulizia ha cambiato centinaia di migliaia di vita delle persone attraverso un corpo delicato ed efficace sicuro ed efficace pulizia interna, e dimostrato di essere la migliore soluzione per la costipazione.