Ulteriori Informazioni su Grassi alimentari

Grasso ha guadagnato una cattiva reputazione. Quando la gente sente la parola grasso, è possibile vederli rabbrividire al pensiero di cellulite, maniglie dell'amore e budella di birra, quasi come se si punta a loro come esempio. Mentre il grasso corporeo può essere un pensiero disgustoso per molti, i grassi alimentari sono una parte essenziale della vita di una lifestyle.Im sano sicuro che avete sentito gli acidi grassi essenziali termine. La parola chiave in là è essenziale. Gli acidi grassi sono essenziali per molti aspetti della biochimica umana, compresa la produzione di ormoni, la crescita muscolare, la funzione del cervello e la salute della pelle. Tuttavia, non tutti i grassi sono buone per voi, ed è per questo che abbiamo bisogno di essere più consapevoli dei tipi di grassi alimentari che abbiamo consume.Fats sono suddivisi nelle seguenti categorie: monoinsaturi polinsaturi saturo Trans fatThe primi due polinsaturi e monoinsaturi sono grassi sani. Questi tipi di grassi insaturi può effettivamente ridurre il rischio di malattie cardiache e di abbassare i livelli complessivi di LDL (il colesterolo cattivo). Ci sono molte fonti di questi grassi, che si può essere già consumando. Sotto il titolo di grassi polinsaturi sono gli Omega 3 e Omega 6 acidi grassi, che il tuo corpo non può produrre da own.Some ottime fonti di questi grassi sono: arachidi olio d'oliva e olio di arachidi Avocadoes di cartamo Olio di girasole olio di semi di lino FishThe altre due classi di grassi, acidi grassi saturi e trans sono i colpevoli che hanno ottenuto i grassi alimentari la sua cattiva reputazione. Queste due classi di grasso, se consumato in quantità eccessive, possono aumentare il rischio di malattie cardiache, aumentando la tua LDL.Some totale delle fonti di questi grassi sono: carne rossa Lardo Burro Margarina fritto alimenti ShorteningNow Im non uno per dire alla gente di evitare carne rossa e burro, ma mi sento che si dovrebbe mangiare questi cibi con moderazione. Se avete una storia familiare di malattia cardiaca o il medico ha consigliato di limitare il consumo di questi tipi di alimenti, con tutti i mezzi si dovrebbe ascoltarli. Naturalmente, l'abbondanza di cibi fritti, ciambelle, torte e crostate, non stanno andando a essere di beneficio per la vostra salute generale, non importa quale sia la tua storia familiare può be.It tutto si riduce a questo: tu sei responsabile della tua dieta e per prendere le decisioni giuste per una sana alimentazione. Molte persone cercano di seguire una dieta a basso contenuto di grassi e che è bene, ma basta ricordare che si ha bisogno di mangiare grassi sani. I grassi hanno un ruolo in molte aree all'interno del corpo umano, e grassi buoni sono parte integrante di vivere una vita sana. E 'di vitale importanza per la vostra salute, che si impara a fare la distinzione tra i tipi di grassi si sta consumando. Prendendo il tempo di riconoscere questi grassi nella dieta può avere un impatto drammatico sul tuo corpo e la tua salute. Con questa conoscenza nutrizionale, si può vedere che non tutti i grassi sono uguali.