I migliori benefici Multi Vitamin

Non importa quale sia la vostra forma fisica o di obiettivi di perdita di peso può essere, vi è un componente critico richiesto in ogni dieta e regime di esercizio. Il multivitaminico è parte integrante di qualsiasi programma basato nutrizione. Per quelli di voi che chiedono, Ho bisogno di un multivitaminico? Mangio frutta e verdura, la risposta è un SI clamoroso! So di persone che mangiano a zero la dose giornaliera raccomandata di cibi integrali per ottenere abbastanza vitamine e minerali! Quello è giusto, non una sola persona che conosco è sempre la nutrizione adeguata per contrastare una buona prima cosa multivitamin.The da ricordare è questa. Hai bisogno di una notevole quantità di vitamine e minerali solo per tenere il passo con le dosi giornaliere raccomandate indicate dai nostri amici presso la FDA. Detto questo, come è probabile che una singola dose di multivitaminico contiene tutto il necessario? Anche se si tratta di un cavallo enorme dose di pillola di dimensioni, è difficile per me credere che una pillola può avere ogni singola vitamina e minerali abbiamo bisogno su base giornaliera. Pertanto, la prima cosa che determino è l'istruzione di dosaggio. Se si dice solo una pillola al giorno, metterlo sullo scaffale. Alcuni sostanza sarà persa durante il processo digestivo comunque e da allora weve già stabilito una pillola non è sufficiente, la media uno al giorno sarà inadeguato per la vostra dieta needs.Secondly, cercare il miglior vitamina multi misura per le vostre esigenze. Valutare quali sono i vostri obiettivi. Multivitaminici sono disponibili in una vasta gamma di aiutarvi con i vostri problemi specifici. Ci sono formule multivitaminici per tutto, dalla perdita di peso per alleviare lo stress. Ci sono anche miscele appositamente in base al sesso. Il miglior multivitaminico per una donna può essere sostanzialmente diversa da quella orientata verso un man.Once youve ha trovato il miglior multivitaminico per privati ​​vostre esigenze individuali, leggere le istruzioni per il dosaggio di nuovo, con molta attenzione. Troppo di una buona cosa può essere ancora troppo. Per esempio, un multivitaminico normalmente contiene alcune quantità di calcio, ferro, potassio e zinco. Troppo di questi componenti può portare a debolezza, problemi di frequenza cardiaca muscolari e sanguinamento dello stomaco. Ingerire troppo acido folico e si può sviluppare una eruzione cutanea, senso di oppressione al petto, nausea e /o fastidio allo stomaco. Soprattutto quando fredda e l'influenza è alle porte, si può essere tentati di fino le dosi di vitamina C per combattere l'assalto di viruss e rafforzare il sistema immunitario. Tuttavia, essere consapevoli degli effetti collaterali di troppa vitamina C, che possono includere crampi allo stomaco, diarrea e anche lo sviluppo di calcoli renali! La cosa più importante, un sovradosaggio di vitamine A, D, E o K può portare a sintomi di vita pericolose tra cui forti mal di testa, muscoli e /o dolori articolari, sangue nelle urine, perdita di capelli e un certo numero di effetti indesiderati come vomito e diarrhea.The benefici per la salute di prendere un multivitaminico, tra cui la prevenzione delle malattie, l'energia, e un Boost sistema immunitario, superano di gran lunga gli effetti collaterali che di solito sono minori. E 'semplicemente importante essere consapevoli della dose raccomandata di vostro particolare marca di integratore di vitamine e minerali e di seguirla. Troverete che insieme con l'esercizio fisico e una dieta adeguata, il multivitaminico può essere l'arma segreta nella vostra salute e arsenale fitness.