Eat Yourself Thin, Mount Laurel, NJ Personal Trainer vuota il sacco

Per gli ultimi 17 anni Ive stato un personal trainer, uno dei più grandi problemi di Ive affrontate con i miei clienti è mangiare troppo poco. Restrizione calorica eccessiva completamente sabotare i vostri ben intenzionati obiettivi di perdita di peso. Dire a qualcuno di mangiare di più e perdere peso non supera così bene. La sua una barriera psicologica abbastanza per overcome.From un punto di vista logico, è logico che se si vuole perdere peso, si dovrebbe limitare le calorie, a destra. Pensare ancora. Limitare le calorie può essere la cosa peggiore che si può fare per perdere peso. Quando si mangia troppo poche calorie non solo non si perde peso probabilmente si aumenta di peso. So che non ha senso, ma mi permetta di scomposizione per you.Eating troppo poche calorie o gravemente tagliare le calorie troppo in fretta porterà il vostro metabolismo per un hault frenata. Quando si mangia troppo poche calorie si invia un messaggio urgente al cervello che ci si trova in una modalità di fame. Come un meccanismo protettivo tuo corpo inizia a rallentare il tuo metabolismo a fini di conservazione. Il tuo corpo inizia a vedere ogni caloria come il suo l'ultimo sarà mai see.Your bodys ultima fonte di combustibile è grasso. Si potrebbe pensare grande quando ho tagliato le mie calorie indietro, il mio corpo sarà costretto ad utilizzare il grasso come fonte primaria di combustibile, perché non ci sarà altro da utilizzare. Ancora una volta, la logica può essere il vostro peggior nemico. Il tuo corpo non fa uso di logica. Quando il corpo innesca la modalità di fame a causa della restrizione calorica, sarà tenere su le cellule di grasso con una vendetta. Il tuo corpo inizierà a utilizzare muscoli e altri tessuti importanti come fonte di energia primaria. So che può sembrare contro intuitivo, ma il suo tutto vero (ho la scienza dalla mia parte). Il tuo corpo brucerà le cellule di grasso per scopi di emergenza, solo dopo che si è impoverito muscolare disponibile sarà vero anche pensare di usare il grasso come fonte di energia. Poi indovinate cosa? Ora che si stanno bruciando muscolo per una fonte di combustibile, si stanno perdendo di valore della massa magra. Muscolare meno magra significa che il tuo metabolismo rallenta ancora di più. E 'un doppio whammy.All l'hype creato circa bassa intensità cardio bruciare più grassi è spazzatura totale. Bassa intensità cardio meno di 65 della frequenza cardiaca massima si fa usare il grasso come fonte di energia, ma non è che bruciano i grassi immagazzinati nel tessuto adiposo (bit jiggly) la sua utilizzando il grasso nel vostro flusso di sangue come fonte di combustibile. Quello è una differenza enorme. Circolante grassi nel sangue non significa necessariamente che si eccita in cellule di grasso (tessuto adiposo). Non fatemi started.So come fai a sapere se si sta mangiando troppo poche calorie o si sta tagliando le calorie troppo in fretta. Beh Sono contento che hai chiesto. Per determinare con precisione l'apporto calorico giornaliero è un compito piuttosto complesso. In primo luogo è necessario determinare il vostro tasso metabolico o (tasso metabolico a riposo RMR) basale. Ci vuole un po 'di attrezzatura davvero hi tech per misurare con precisione la RMR. Il tuo RMR è la quantità di calorie che il corpo brucia ogni giorno solo per esistere (respirazione, circolazione, ecc.) La tua età, peso, altezza, livello di attività, di posti di lavoro, tutti gli effetti la RMR. Clicca qui per un po 'kool Calcolatrice RMR, la sua grande per ottenere una stima approssimativa http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm ruvida. Così come si fa a padroneggiare il vostro metabolismo e accende il grasso fornace ardente ASAP? 1. Non si dovrebbe mai mangiare sotto 1200 1300 calorie (EVER!!) 2. Tagliare le calorie da 300 400 calorie per 3 4 settimane. Lasciare il vostro corpo e il metabolismo 4 settimane per stabilizzarsi prima di cadere più calories3. Prova a bruciare circa 300 calorie in 400 /giorno con perseveranza /cardiovascolare exercise4. Forza, è necessario addestrare 3 4x/week per aumentare la massa muscolare magra quindi aprire il tuo metabolism5. Mangiare 5 6 piccoli pasti ogni 3 4 ore per stabilizzare la glicemia levels6. Devi mangiare la prima colazione in 30 60 minuti di risveglio. Il motivo youre non fame al mattino è perché il vostro metabolismo è tutto un casino. I livelli di zucchero nel sangue sono in tutto il luogo e il tuo cervello non sa quando è veramente più fame. Bere un frullato di Ricambio pasto se mangiare al mattino fa il vostro stomaco turn.7. Mirare a perdere 1 £ 2 per week.8. Se fai tutte queste cose e dopo 8 settimane che ancora non vedete alcun risultato si potrebbe avere un metabolismo lento (hypothroidism). Qui ci sono alcuni altri sintomi di ipotiroidismo Fatica Debolezza L'aumento di peso o aumento difficoltà a perdere peso, pelo ruvido, secco secco, ruvido pallido della pelle dei capelli perdita di freddo intolleranza (non potete tollerare temperature fredde, come quelli intorno a voi), crampi muscolari e dolori muscolari frequenti Stitichezza Depressione Irritabilità Memoria perdita di cicli mestruali anormali Diminuzione libidoConsult con il medico. Un semplice esame del sangue permetterà loro di sapere. Hanno ottimi farmaci per ottenere il vostro metabolismo di nuovo in pista.