La foto grande perdita di peso permanente

Con tutti i diversi tipi di diete tra cui scegliere, può essere difficile determinare quale è meglio per voi. Naturalmente quando dico questo, suppongo che sto parlando di lettori che sono alla ricerca di uno che è sano e porta alla perdita di peso permanente. Se uno è semplicemente dopo una dieta che fornirà i maggiori risultati nel minor tempo possibile, allora esso è fame. Speriamo che si wouldnt vuole che, come il mio obiettivo nello scrivere questo articolo, come indica il titolo, è quello di mostrare l'immagine grande del peso permanente loss.In loro travolgente desiderio di perdere peso, popoli pensando a volte diventano così annebbiati che iniziano a fare le cose che sono controproducenti e non hanno nemmeno lo sanno. In questo articolo, noi impariamo come scegliere un piano nutrizionale che avrebbe portato alla perdita di peso permanente utilizzando un approccio logico o sense.Diets comuni: efficacia non è la issueThere non è certo tipo di dieta che vi farà perdere peso. Gli studi dimostrano che, in generale, le diete commerciali ottenere fondamentalmente la stessa quantità di peso fuori dopo sei mesi a un anno. In altre parole, sono tutti ugualmente efficaci. Ciò che determina il tasso di successo quando si tratta di diete è il livello di adesione della dieta. Così, quando si considera una dieta, la domanda che dovete porvi è: E 'questo modo di mangiare qualcosa che posso vivere con su una base a lungo termine Il mio punto è, se si vuole perdere peso per sempre e diventare una persona in generale più sano? , è necessario apportare una modifica permanente nello stile di vita e la dieta si segue è semplicemente un aspetto di essa. Pertanto tutte le diete e soluzioni rapide sono automaticamente fuori dei running.As discusso in precedenza, non è una questione di sapere se una dieta è efficace o meno, è la conformità ad esso che conta. Il fatto è che, se si sceglie di rispettare i termini di una soluzione temporanea, il problema non sarà mai davvero andare via. Quando si arriva a raggiungere il tuo obiettivo di peso, scendere la dieta e spostare di nuovo al vostro vecchie abitudini alimentari non salutari, palloncino molto presto youll tornare al tuo vecchio grasso di sé, con forse un chilo o due in.If gettato prendiamo un equilibrato, sano e più facile da aderire alla dieta che si togliere il peso ad un ritmo più lento e chiamarla dieta A, e confrontarlo con uno squilibrato quasi impossibile da seguire dieta da fame che quasi immediatamente sottile giù che chiameremo dieta B, che uno è meglio? Con la dieta A, si hanno più probabilità di prendere il peso e tenerlo spento, anche per tutta la vita. Ma con la dieta B, la vostra perdita di peso sarebbe durato solo per un paio di mesi al massimo. Credo che la risposta è piuttosto obvious.Wisdom o informazioni? Quando si tratta di perdita di peso, quale dei due pensi che sia più utile, imparare come e cosa mangiare e capire le ragioni di queste, o conoscere le procedure richieste di un certa dieta? Forse sarebbe meglio se io illustro a questa domanda con un altro confronto dieta. Dieta Una è quella che ti insegna come prendere decisioni informate sulla tua alimentazione, ad esempio quali cibi mangiare e quali evitare, quante calorie avete bisogno di consumare, modalità di preparazione, e quando mangiare. Dieta B, d'altra parte, si dà esattamente i cibi che mangerete e vi offre un calendario di quando mangiare loro. Con la dieta A, ci vorranno un paio di mesi per raggiungere il tuo obiettivo di peso, ma nel processo si sarà imparare a mangiare correttamente quindi è anche arrivare a mantenere il peso fuori. Con la dieta B, a raggiungere il tuo obiettivo di peso in meno della metà del tempo come la dieta A ma per tenerlo fuori è necessario essere costantemente mangiare la stessa barra di dieta o consumando la stessa drink.You speciale Non dovete essere uno scienziato per capire che uno. Dieta A non è solo estremamente superiore, è potere. Non solo ottenere risultati di perdita di peso di qualità, è anche ottenere la saggezza. Dieta B vuole solo spoonfeed con prodotti che non sono nemmeno salutare. Che cosa si vuole fare è farti dipendenti dalla loro frullati, biscotti, bar, o cibi pre fatti. Si finisce per essere uno schiavo dieta di sorta, o si dovrebbe decidere di sospendere l'assunzione dei prodotti, si finisce per essere una vittima dieta più grassa. E voi andrei hanno alcun uso più pratico per il prodotto di dosaggio istruzioni che avete imparato a conoscere la dieta in modo well.Any che non ti insegnano come fare scelte alimentari sagge, ma semplicemente ti fornisce prodotti e ti dice quando mangiare loro volontà, in lungo andare, causare a finire in failure.A parola sui ExerciseEveryone è già a conoscenza dei benefici di un regolare esercizio fisico in modo non c'è nessun bisogno di discutere più che qui. Quello che voglio sottolineare è il suo effetto positivo sul metabolismo. Se lo fate regolarmente una qualche forma di esercizio fisico, aumenta il tuo tasso metabolico che consente di bruciare calorie in modo più efficiente. Questo vi permetterà di consumare più calorie ma ancora essere in un deficit calorico. Inoltre si sarà in grado di mantenere la vostra massa magra (LBM). Che cosa è importante da ricordare è che se si vuole qualità e sostenuta perdita di peso, l'esercizio fisico regolare deve una parte importante del vostro programma di perdita di peso. Non prendere in considerazione tutto ciò che non include questo componente sia esso un libro best-seller, clinica o clip.Focus video online sulla perdita di grasso e non la perdita di peso, non solo nel vostro piano di esercizio, ma nel vostro piano di nutrizione pure. Al fine di rendere la maggior parte del vostro esercizio di routine, assicurarsi di includere gli esercizi giusti. Il vostro obiettivo principale è quello di perdere il grasso e mantenere la massa magra (LBM). Per perdere grasso è necessario per aumentare il metabolismo e costruire massa muscolare magra. Una persona che ha un alto rapporto di muscolo di grasso ha un metabolismo attivo. Lui o lei brucia le calorie in modo più efficiente perché il muscolo richiede calorie per mantenere. Resistenza o il peso di formazione si sviluppa muscoli magri. Oltre ad aumentare il metabolismo di questo tipo di allenamento migliora l'aspetto del vostro fisico e aumenta il dispendio energetico giornaliero. Rispetto a aerobica, allenamento di resistenza offre più benefici per la salute. Questo non vuol dire che non vi è alcuna necessità per l'esercizio aerobico, in realtà si dovrebbe includere anche nel vostro regime di allenamento in quanto è un modo efficace per bruciare i grassi e di condizionare il system.It cardiovascolare sarebbe meglio se voi stessi capire che cosa un buon peso perdita di esercizio di routine dovrebbe comprendere, come il tipo di esercizio, livello di intensità, durata ecc Ci sono libri ed articoli sia stampati e on-line che si può leggere per aiutarvi a sapere di più su questo argomento. Educare se stessi, sarete sorpresi di quanto ci vorrà, o in questo caso, come feconda la tua perdita di peso sforzo sarà be.The Psicologia del Peso LossIt è stato detto che tutto inizia nella mente. Nel contesto della dieta e la perdita di peso questo certamente suona vera. Come dieta, molti di noi hanno sperimentato avendo voglie improvvise che tutto inizia come un pensiero. Ci sono anche pillole dimagranti che pretendono di frenare la fame ingannando la mente a credere che lo stomaco è pieno, anche se non lo è. Tale è il potere della mind.Let Iniziamo dando un'occhiata ai risultati di uno studio che ha confrontato le caratteristiche psicologiche delle donne che hanno subito con successo la loro perdita di peso contro coloro che hanno guadagnato tutto indietro. I ricercatori hanno trovato che coloro che non è riuscito a mantenere il peso fuori: Aveva una mancanza di vigilanza per quanto riguarda il controllo del peso aveva la tendenza a valutare autostima in termini di peso e forma tendeva a usare mangiare a regolare l'umore. Aveva un dicotomico (bianco e nero) a pensare ricercatori styleThe conclusione era che i fattori psicologici possono avere qualcosa a che fare con il motivo per molte persone obese che hanno perso peso con successo, guadagnare il peso indietro. In altri studi, le caratteristiche psicologiche come l'avere obiettivi irrealistici di peso, affrontare poveri o capacità di problem solving e di bassa autoefficacia spesso predire il fallimento con la perdita di peso a lungo termine. D'altra parte, tratti psicologici comuni a persone che hanno sperimentato con successo la perdita di peso a lungo termine includono ... una motivazione interna per perdere peso, sostegno sociale, le strategie di coping e migliore capacità di gestire lo stress della vita, autoefficacia, autonomia, assumendo responsabilità nella vita , e in generale la forza più psicologico e stabilità. Sulla base degli studi sopra citati, la psicologia gioca un ruolo nella perdita di peso successo e fallimento. Anche se questa zona non è generalmente affrontato nei programmi di perdita di peso, ci sono alcuni buoni che incorporano la definizione degli obiettivi, la motivazione e il supporto. Nella scelta di un programma, è preferibile avere uno che ha questi aspetti covered.ConclusionThe grandi realtà delle immagini di perdita di peso di cui sopra hanno lo scopo di aiutarvi a ottenere una migliore comprensione del processo di perdita di peso. La mia speranza è che si dovrebbe usare questa conoscenza per aiutare a prendere le decisioni giuste nella vostra ricerca di perdita di peso sano e permanente. Il successo è a portata di mano, lasciare che queste verità vi guiderà.