L'obesità e aumento di peso: la storia dietro la Superfoods

Superfoods è una parola coniata che è stato recentemente aggiunto alla nostra lingua. Questo si riferisce a determinati alimenti che forniscono numerosi benefici per la nostra salute, come la promozione di livelli sani di colesterolo e il supporto antiossidante per il corpo. Questi alimenti sono ricchi di vitamine, minerali, sostanze nutrienti, acidi grassi essenziali, fibre e altre sostanze salutari. Con tutte queste cose grandi supercibi hanno da offrire, perché non è che siano stati solo notato questo decennio? Si può essere attribuito indirettamente alle sempre crescenti casi di malattie legate all'obesità. Le statistiche della Obesity Association (AOA) show americano che circa 127 milioni di americani adulti sono in sovrappeso, 60 milioni sono obesi, e 9 milioni sono gravemente obesi. Inoltre, secondo l'AOA una persona obesa ha un aumentato rischio di malattia per circa 30 gravi condizioni mediche. Questa notizia allarmante ha fatto molti americani consapevoli della necessità di apportare modifiche di stile di vita come il modo in cui vivono, mangiano e si prendono cura dei loro corpi. La ricerca dei migliori alimenti da includere nella dieta è stato a carico di questa tendenza al ribasso delle condizioni di salute dell'America come segue whole.The è una lista di alcuni dei più nutriente dei supercibi ed i vantaggi che offrono: Bacche: mirtilli, more, fragole, lamponi e mirtilli hanno un alto contenuto di fibre, più sostanze nutritive, vitamine, e centinaia di altri composti salutari. Essi hanno potenti proprietà antiossidanti che stimolano il sistema immunitario, aiutando in tal modo il corpo sia ben protetto dalle malattie che li rende una parte essenziale di una sana frutta diet.Citrus: Gli agrumi sono noti per essere ottime fonti di vitamina C, ma hanno molto di più! da offrire. Essi contengono flavonoidi che forniscono supporto antiossidante e fibre, acido folico e potassio. Gli agrumi più popolari includono arance, limoni e limes.Green ortaggi a foglia: Tutti noi sappiamo questo. Abbiamo sempre stato insegnato da bambini che le verdure a foglia verde sono altamente nutriente, ma non ci hanno mai detto che a parte le vitamine a foglia verde contengono anche calcio, fibre, potassio e carotenoidi, che sono i pigmenti presenti nelle piante che sono ricchi di antiossidanti. Alcuni esempi includono spinaci, cavoli, indivia, lattuga romana, e broccoli.Legumes: Queste verdure sono una grande fonte di fibre e proteine ​​e gli esempi dei quali includono lenticchie, fagioli e piselli. Legumi promuovere colesterolo sano e livelli di zucchero nel sangue. Queste verdure possono essere utilizzati in insalate, zuppe, insalate, diffonde o come un lato dish.Omega 3 pesci: gli acidi grassi Omega 3 sono utilizzati per la fabbricazione della parete cellulare delle cellule del corpo. Essi possono essere trovati in pesci di acqua fredda come il tonno, salmone, sardine, sgombri e. Questi acidi grassi benefici sono noti per ridurre il rischio di malattie cardiache e allo stesso tempo aiuto nel mantenimento della bodys riproduttivo, nervoso ed immunitario systems.Soy: La soia è una fonte eccellente di proteine ​​ed è ricco di isoflavoni che sono potenti antiossidanti che possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, incoraggiando i livelli sani di colesterolo nel corpo. Soy viene in molte forme, come il latte di soia, miso (pasta di soia), il tempeh (torta di soia), tofu o pianura edamame (fagioli di soia) Tea:. Apprezzato per migliaia di anni come bevanda medicinale, il tè contiene flavonoidi che supportano i bodys sistema immunitario e promuove il buon health.Tomato: Questo frutto, che molti pensano di come un vegetale, è ricco di sostanze nutritive. È ricco di licopene, un pigmento vegetale che neutralizza i radicali liberi che possono arrecare gravi danni alle cellule sane del corpo. I radicali liberi sono stati collegati a malattie età correlate, cancro e cuore disease.Walnut: Noci e semi come le nocciole, anacardi, mandorle, noci del Brasile, di zucca e semi di girasole contengono acidi grassi sani di cuore che hanno dimostrato di promuovere i livelli di colesterolo sani. Tuttavia, le noci sono particolarmente carichi di impianto basata acidi grassi Omega 3. Questi acidi grassi essenziali (EFA), aiuto nella digestione sana e sostegno della salute cardiovascolare e immunitario.