Come costruire il muscolo senza pesi

se sei interessato a costruire muscolare senza pesi, allora questa guida è stata scritta per voi. In particolare, sono stati intenzione di parlare dei benefici di esercizio a corpo libero, come addestrare la parte superiore del corpo, e come allenare la parte inferiore del corpo. Con il tempo youve finito di leggere questa guida, si sta andando ad avere una breve, ma utile panoramica su come costruire il muscolo senza dover utilizzare pesi o eventuali equipment.Lets costosa palestra iniziare dando un'occhiata ad alcuni dei vantaggi derivanti dall'utilizzo di esercizio a corpo libero . La più ovvia è che non richiede costose attrezzature da palestra. Mentre ci sono modi per migliorare alcuni movimenti (come l'utilizzo di bande di resistenza o giubbotti ponderata), in genere non avete bisogno di qualsiasi apparecchiatura per ottenere started.What molte persone non si rendono conto è che si può ancora costruire un sacco di forza utilizzando la resistenza del proprio corpo . Dopo tutto, la resistenza è la resistenza, se proviene da il proprio peso corporeo o un set costoso di weights.Another enorme vantaggio di questa forma di esercizio è che può essere eseguita praticamente ovunque, senza inconvenienti, finché hai abbastanza space.Now permette di parlare di come formare e costruire il muscolo sulla parte superiore del corpo con esercizi a corpo libero. Gli esercizi più comuni (ed uno dei più antichi) per la parte superiore del corpo è il push up. Perché? Semplicemente perché la sua uno dei migliori modi possibili per sviluppare il petto e tricipiti, così come i vostri deltoidi e Sezione centrale, in minor extent.Another cosa grande circa il pushup, è che il suo follemente personalizzabile. Se non potete fare ancora un pushup pieno, si può iniziare l'esecuzione di un pushup dalle ginocchia, o contro un muro. Una volta che si può comodamente fare 20 o più flessioni normali, si può anche fare l'esercizio più difficile con l'aggiunta di un giubbotto di peso, o imparare a eseguire un pushup pliometrico che richiede più esplosivo strength.Finally, permette di parlare di come allenare la parte inferiore del corpo. La verità è che molte persone trascurano questo settore, perché non si sente più gratificante sviluppare le braccia, il torace, e altri muscoli specchio. Ma se sei di formazione per qualsiasi sport particolare, o se si vuole perdere peso per ottenere che strappato guardare poi esercizi di peso corporeo inferiore sono important.One degli esercizi più comuni è lo squat peso corporeo. Questo è dove si Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, poi piegare le ginocchia per squat. Questo esercizio non è solo per i principianti. Esso può essere notevolmente intensificata con l'aggiunta di peso, eseguendo l'esercizio con una gamba, e more.So per riassumere, questa guida vi ha dato una rapida panoramica su come s possibile per costruire il muscolo senza pesi o attrezzature palestra costoso, semplicemente utilizzando peso corporeo esercizi. Ora che youve finito di leggere, si dovrebbe capire che ci sono modi per mettersi in forma, ottenere strappato, e costruire il muscolo senza affidarsi a costosi equipment.While sarà ancora bisogno di alcune varianti più avanzate di questi esercizi, come si procede (e pesi può aiutare ), non c'è bisogno di spendere centinaia o migliaia di dollari in attrezzature per il fitness, o anche iscriversi in palestra se don t vuole.