Come perdere peso e mantenerlo a lungo termine

Aumentare di peso è un compito facile, ma perdere ci vuole un sacco di fatica. Ma che cosa è più importante è mantenere il peso che hai perso. Seguire equipaggia l'amico migliore, i cani. Loro mangiano solo quello che s servito e che s. Lo stesso modo provate a mangiare solo ciò che s nel piatto e non tornare al frigorifero ancora e ancora di più. Mangia e mettere il piatto away.Start la giornata con una sana colazione. Le uova sono i veri donatori di energia. Provate a mangiare un toast e due albumi al mattino. Potreste non sentire la fame per molto tempo dopo aver mangiato. Ti danno l'energia e si riempiono e la giornata è piena. Pensa che sei allergico ai cibi che fanno ingrassare in modo da evitare di mangiarli. Questo trucco mentale può essere molto efficace, ma sarà effettivamente impedire di mangiare tali alimenti Confezione un sano pranzo al lavoro: portare una scatola pasto per mangiare per il pranzo al lavoro evitare di andare al bar e di fronte a tutti i deliziosi panini, patatine fritte e altro cibo spazzatura. Godere di mangiare il vostro cibo preferito, una volta ogni tanto. Controllare. Cibo preconfezionato è vantaggiosa in un modo perché il cibo all'interno è limitata e, quindi, non sono in grado di mangiare fuori di cibo proporzionato. È quindi di calcolare automaticamente quanto si dovrebbe mangiare per stare fit.Other di questioni legate al cibo, aspetti psicologici, sociali e fisici sono importanti. E 's va bene per confrontare se stessi agli altri. A volte la motivazione può venire da guardare altre persone che esercitano, specialmente coloro che sono in sovrappeso, che esercitano, perché almeno si ri facendo! Se possono farlo, così può you.Be dispendioso per la veglia del vostro giro vita. Si dovrebbe dare più importanza alla vita piuttosto che dare più importanza ai rifiuti. Anche se l'affermazione potrebbe suonare un po 'vero, ma si dovrebbe smettere di mangiare quando il corpo non è in grado di prendere il cibo. Così a volte si consiglia di lanciare solo i cibi che ti piace in un sacchetto di rifiuti piuttosto che rischiare di averli intorno. Lasciate che il cibo stantio o oggetti inutili andare a destra fuori dalla finestra. Uscite dalla palestra e walkIt può essere difficile trovare il tempo per andare in palestra regolarmente. Ma esercizio può essere fatto nel giorno per faccende giorno. Quando si ha un cane, è facile fare qualche esercizio. Prendete il vostro cane a fare una lunga passeggiata e cercare di camminare il più vivace come. Poi si può giocare con il cane e persino correre insieme a lui /lei. Impostare grandi aspettative. Ricorda anche di allenarsi con i pesi in maniera regolare, anche se sei una donna, perché questo sarà aggiungere muscolare al vostro corpo che vi darà una migliore metabolismo in modo da poter bruciare più grassi più velocemente. Prima di arrivare al bilancia, pensare a un numero più elevato, un peso che è veramente don t credi di essere. Quando si arriva sulla bilancia e vedere un numero più basso, hai vinto t sentire così male!